Regiani Perseghetti - Ortomolecular e Stiperterapia

11/06/2024

12/01/2024

Suplementos são preparações destinadas a fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, proteinas.... que quando administrado de forma correta, trás inumeros beneficios para a SAÚDE.

"Nem tudo que esta em cápsulas/comprimidos são medicamentos!!"

Temos dois tipos de pessoas:
📌 As pessoas que só buscam auxilio a saúde somente quando a doença ja chegou.
📌 As pessoas que tomam suplementos sem nenhum tipo de conhecimento.

✅️ Ambas NÃO estão corretas.

Temos que buscar profissionais capacitados para nos orientar quanto as suplementações para que nosso corpo adoeça menos.

Suplementos ajudam na imunidade, na prevenção de algumas doença, evita sarcopenia, nos deixa mais dispostos, entre outro beneficíos.

Precisamos mudar o conceito: temos que buscar profissionais da saude para uma SAÚDE PREVENTIVA e não apenas para uma SAÚDE CORRETIVA.

07/11/2023

⚛️ Equilíbrio entre gordura corporal e saúde!

"Preocupe-se com a gordura corporal e não com seu peso." Essa afirmação é um lembrete poderoso de que a saúde vai além dos números na balança.

Ao priorizar a redução da gordura corporal e o ganho de massa magra, estamos investindo em uma transformação real e sustentável.

A gordura corporal excessiva está associada a diversos riscos para a saúde, enquanto a massa magra é essencial para um metabolismo eficiente e bem-estar.

22/08/2023

Você sabia que a privação de sono, noites mal dormidas e estresse tem relação diretamente com sua composição corporal, humor e comportamento?
A privação de sono traz alterações metabólicas que influencia negativamente em nossa saúde e composição corporal, e como consequências: resistência insulínica, dislipidemias, aumento da gordura abdominal, diminuição ou dificuldade no ganho de massa muscular, aumento na vontade de comer doces (com aumento da grelina, hormônio da fome). Trás também consequências negativas neurológicas como perda da memória recente, baixo rendimento, ansiedade, depressão e compulsão. 💤Um estudo mostrou que pessoas em privação de sono de apenas 2 horas, aumentaram 850g de peso em apenas 7 dias 😱 (quase 1kg) além de consumirem 557kcal/dia a mais em relação ao grupo controle.
Uma boa alimentação e nutrição contribui expressivamente para a melhora do sono e consequentemente na melhora da composição corporal e perda de peso!
➡Como melhorar o sono:
Consuma alimentos ricos em zinco, ferro, selênio, vitamina D e B12 (carne, ovos, laticínios, sardinha, fígado, frutas e verduras)
Esses nutrientes são essenciais para a produção de hormônios que melhoram a qualidade do sono.
➡Além da alimentação, alguns adaptógenos podem ser utilizados como o extrato de alecrim, Melissa, mulungu e a ashawgandha que é um poderoso adaptógeno, controlador do cortisol (hormônio do estresse).
➡ outra dica válida é que você pode pingar algumas gotinhas de óleo essencial de lavanda no travesseiro, a lavanda ajuda muito na melhora do sono e diminuição da ansiedade. .
Ou seja: Dormir bem ajuda no seu emagrecimento! 😉

15/08/2023

CHÁ
Seja quente, frio, de ervas, raizes ou flores, além de saboroso, traz muitos benefícios para o dia a dia.

Os chás são bebidas comuns que se popularizaram no Brasil e no mundo pelas suas propriedades benéficas à saúde, com a ação desintoxicante, a melhora na qualidade do sono, propriedades calmantes, entre outras.

Você tem o costume de tomar chá?

Chás sáo sempre boas opções para incluir na rotina.

Segue alguns exemplos de chá para você colocar em sua rotina:
🍃Retenção de liquido: Hibisco, Cavalinha, Casca de abacaxi, Chá verde, Gengibre;
🍃 Distensão abdominal: Hortelã, Erva doce, Funcho, Gengibre, Boldo, Alcaçuz, Anis;
🍃Diminuir vontade de doce: Canela, Hortelã, Hibisco, Gengibre, Erva doce;
🍃TPM/Cólicas: Unha de gato, Lavanda, Camomila, Salvia, Hibisco;
🍃Melhora do sono e Ansiedade: Passiflora, Erva cidreira, Valeriana, Capim Limão, Maracuja, Mulungu;

Vale lembrar
➡️Chá não é água! Procure um profissional para te orientar quanto ao consumo.
➡️Gestante e lactante consumir com orientações!

03/08/2023

Ômega 3 é um aliado fundamental para sua qualidade de vida, por ser um tipo de gordura boa e sua ação anti-inflamatória é utilizada para o tratamento do colesterol e glicemia, prevenir possíveis doenças cardiovasculares e cerebrais, além de ajudar na sua saúde física e mental.

É importante lembrar que existem alguns tipos de ômega 3, sendo eles:

- Ácido Eicosapentaenoico (EPA), Ácido Docosahexaenoico (DHA): são encontrados em peixes de água fria, como salmão, atum e sardinhas. 🐟

-Ácido Alfa-linolênico (ALA): encontrados em alimentos como sementes de linhaça, nozes e óleo de canola.

Vale lembrar que para um tratamento mais eficaz, é importante consultar um profissional da área, por sua vez a sua reposição do ômega 3 pode ocorrer por meio da alimentação, mas, podendo haver a possibilidade de complementar os seus parâmetros com a suplementação.

Me conta, você faz uso de suplementos fonte de ômega 3?

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18/07/2023

Você já ouviu falar da Coenzima Q10? 🤔

Basicamente, ela é um composto produzido naturalmente pelo corpo, que ajuda a gerar energia em nossas células.

Outra função crucial da Coenzima Q10 é servir como um antioxidante e proteger as células contra danos oxidativos.

Além disso, diversas condições de saúde como doenças cardíacas, distúrbios cerebrais, diabetes e câncer têm sido associadas a baixos níveis desse complemento no organismo.

E embora seja um produto natural do corpo, isso acontece porque a produção da Coenzima Q10 tende a diminuir por fatores como o envelhecimento, deficiências nutricionais, defeitos genéticos, doenças mitocondriais, efeitos colaterais de medicamentos...

A boa notícia é que você pode encontrá-la através de alimentos frescos como bife de fígado, coração, salmão, sardinha, frango, espinafre, brócolis, couve-flor, morango, laranja, abacate, lentilha, amendoim...

Ou ainda através da suplementação individualizada, orientada e acompanhada por um profissional da saúde. 🙏

Agende sua consulta 19 97144 9545

💓

30/06/2023

🌟 Aumente sua vitalidade com a Vitamina B12! 🌟

💊 A Vitamina B12 é uma aliada poderosa para a sua saúde e bem-estar!

Confira abaixo 5 motivos para incluir-la na sua rotina:

1️⃣ Energia em alta: A B12 é conhecida por aumentar a produção de energia no seu organismo, combatendo a fadiga e mantendo você ativo ao longo do dia.

2️⃣ Saúde cerebral: Quer fortalecer sua memória e concentração? A B12 é essencial para a saúde do seu cérebro, auxiliando na função cognitiva e prevenindo doenças mentais.

3️⃣ Imunidade fortalecida: Mantenha seu sistema imunológico em forma! A Vitamina B12 contribui para a produção de células de defesa, protegendo você contra doenças e assistência.

4️⃣ Coração saudável: Cuide do seu coração! A B12 auxilia na regulação dos níveis de homocisteína, um aminoácido que, em excesso, pode afetar a saúde cardiovascular.

5️⃣ Bom humor sempre: A Vitamina B12 desempenha um papel importante na produção de neurotransmissores responsáveis ​​pelo equilíbrio emocional, ajudando a combater o estresse e a ansiedade.

🌿 Aposte na Vitamina B12 para uma vida mais vibrante e saudável!

Porém...

🚫 Sintomas da Deficiência de Vitamina B12

Além da ingestão insuficiente, outros fatores podem levar a deficiência da vitamina, como problemas de metabolização e absorção.
Além de veganos e vegetarianos, devem estar mais atentas as pessoas que passaram por cirurgia bariátrica, as que fazem uso frequente de antiácidos e aquelas que possuem uma microbiota intestinal desrregulada (mais bactérias ruins do que boas).

👉🏼 Uma microbiota intestinal saudável é fundamental para uma boa absorção e metabolismo dos nutrientes.
👉🏼 Se a sua alimentação é pobre em frutas, verduras, sementes e alimentos integrais e rica em açúcar, alimentos refinados, bebidas alcoólicas e industrializados, mesmo que você consuma produtos de origem animal, você pode ter deficiência de B12.

Você sabe como está a concentração de vitamina b12 em seus organismo?

23/06/2023

A creatina tem se destacado cada vez mais entre os frequentadores de academia que desejam impulsionar o resultado do treino, aumentar a disposição e melhorar a recuperação muscular.

Mas, os benefícios desse composto de aminoácidos vão além das atividades físicas, contribuindo principalmente para a saúde do cérebro e saúde da mulher.

Alguns de seus benefícios:
➡️ Pode auxiliar a combater a depressão
➡️ Melhora as funções e saúde cerebral
➡️ Presença a massa muscular
➡️ Pode reduzir o risco de doenças cardíacas

Porém todo suplemento deve ser utilizado com cautela e orientação.

Estou aqui para te ajudar.

07/06/2023

Achei bem legal esse post do Dr Barakat, por isso resolvi compartilhar com vocês.

A LUZ SOLAR é um verdadeiro alimento e remédio para o nosso organismo!

A exposição à luz controla o ciclo circadiano, que regula ou atua em diversos processos em nosso corpo, como:
- autofagia e reparo do DNA
- digestão
- sensibilidade à insulina
- oxidação de gordura
- destoxificação
e muito mais!

A exposição solar ainda tem sido associado ao fortalecimento do sistema imunológico e melhora da saúde cardiovascular, ajudando a regular a pressão arterial e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

Importante destacar também os efeitos da luz solar para a saúde mental e cerebral, já que a exposição à luz solar pode reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. melhorar funções cognitivas (como memória, atenção e desempenho mental) e aumentar a produção de serotonina, um neurotransmissor que desempenha um papel vital na regulação do humor.

E, claro, que eu não poderia deixar de falar da vitamina D! Afinal, a luz solar é a nossa maior fonte desse hormônio, que está relacionado não apenas à imunidade, como também à saúde óssea e prevenção e tratamento de distúrbios neurodegenerativos e condições autoimunes.

Enfim, a luz solar é fundamental para o metabolismo e saúde em geral, e o grande problema é que, atualmente, boa parte das pessoas estão sendo privadas da luz natural (acordam e não abrem as cortinas, colocam os óculos escuros, entram no carro e seguem para um escritório com luz artificial). Isso sem falar que, depois, ainda ficam por muito tempo na luz artificial à noite, seja na frente do computador, tv ou smartphone. Tudo isso pode afetar o ciclo circadiano e, consequentemente, a saúde desses indivíduos!

Por isso, eu te pergunto: você tem se exposto à luz solar o suficiente? Todo dia, fique ao menos 15 minutos aproveitando esse verdadeiro remédio/alimento que a natureza nos proporciona

16/05/2023

Não gosta de iogurte natural?
Muitas pessoas fazem cara feia na hora de consumi-lo! 🤣 Por isso, trouxe algumas combinações pra vocês deixarem ele muito mais saboroso e enriquecê-lo nutricionalmente!

O iogurte natural é uma ótima fonte de proteína, ajuda a promover a saciedade e também contribui para o melhor funcionamento do nosso intestino!

Além de ser uma ótima opção para lanches intermediários.

Vale a pena incluí-lo na sua alimentação e ir provando com frutas, oleaginosas, geleias, whey, etc..… e ver qual é da sua preferência!
Você consome iogurte natural?👇🏼🧡

02/05/2023

Clima mais ameno, friozinho chegando, momento de dar um UP na imunidade.

Conheça alguns dos suplementos que irão te ajudar nesse UP.

➡️Vitamina C: fortalece o sistema imunológico, combate os radicais livres e ajuda na absorção de Ferro.

➡️Própolis: fortalece o sistema imunológico, acelera processo de cicatrização, tem ação antioxidante e anti-inflamatória e ação imunomoduladora.

➡️Vitamina D: é um hormônio que atua na saúde óssea, crescimento, imunidade, musculatura, metabolismo e em diversos órgãos e sistema.

➡️Zinco: fortalece sistema imunológico, e previne infecções .

Procure um profissional para te orientar quanto a posologia.