Marcela Gallo - Terapeuta Floral e Nutricionista

10/07/2025

https://youtu.be/a97ss8IpqRA

🌸 Agendamento de consultas em Nutrição Comportamental / Terapia Floral: https://www.doctoralia.com.br/marcela-gallo/nutricionista-terapeuta-complementar/val...

10/07/2025

✨ Recebidos pagos da Puravida que unem praticidade e propósito — com fórmulas pensadas para apoiar o bem-estar de forma gentil e inteligente 💚
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No vídeo, mostro três produtos que já estou usando e que merecem destaque pelos benefícios:
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🍎 Blue Calm – sabor maçã e canela
Uma bebida funcional com magnésio, triptofano, taurina, spirulina azul, chá de camomila e lavanda. Uma combinação pensada para promover relaxamento, reduzir o estresse e auxiliar na qualidade do sono, especialmente quando usada no fim do dia. O sabor aconchegante faz parte da experiência!
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💧 Vitamina B12 em gotas (Metilcobalamina)
Forma ativa e de alta absorção da B12, essencial para quem tem menor ingestão de alimentos de origem animal. Contribui para energia, saúde neurológica, formação de glóbulos vermelhos e função cognitiva.
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🍃 Própolis Verde Premium
Fonte natural de compostos bioativos como o artepellin-C, com ação antioxidante, anti-inflamatória e de suporte imunológico. Um cuidado natural com alta concentração e qualidade.
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💚 Suplementos podem ser aliados incríveis, mas sempre com orientação profissional e como parte de um estilo de vida equilibrado.
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Você já experimentou algum desses? Me conta nos comentários!
com.br
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09/07/2025

🍇7 motivos para você parar de fazer dieta restritiva AGORA mesmo!

1. As dietas trazem uma preocupação excessiva com o peso (que é influenciado por inúmeros fatores) e com a comida;

2. Pioram sua relação com seu peso e com os alimentos;

3. Estimulam a dicotomia alimentar (crença de que existam alimentos bons e ruins);

4. Geram ansiedade atrelada ao ato de comer (as pessoas não sabem mais o que comer);

5. Promovem comportamentos de tudo ou nada (falas do tipo: "ou vou comer 3 pedaços de pizza agora ou vou ficar 6 meses sem comer pizza");

6. Aumentam a negligência em relação aos sinais de fome e saciedade (você para de escutar e respeitar as necessidades do seu corpo);

7. Trazem inconsciência dos motivadores para comer (o que aumenta o risco de transtornos alimentares);

🍉"Fazer dieta não faz com que você se entenda ou crie hábitos saudáveis ou sustentáveis de alimentação".

Pense nisso.

Marcela Gallo - Nutricionista Comportamental e Terapeuta Floral - CRN 3 55571

05/07/2025

🌸 Já pensou que pequenos desequilíbrios emocionais podem estar pedindo acolhimento?
No Reels de hoje, te conto motivos reais e transformadores para experimentar a terapia floral — uma ferramenta sutil, mas poderosa, para quem busca mais equilíbrio, clareza e bem-estar emocional. 💧✨

🧠 Ideal para quem:
✔️ Vive no piloto automático
✔️ Sente ansiedade, insegurança ou desânimo
✔️ Quer se conhecer mais profundamente

Dê o play e descubra como as flores podem te ajudar a florescer também! 🌼🌿

02/07/2025

"Quanto mais comemos por motivos emocionais (e menos por fisiológicos), maior a chance de piora da qualidade da alimentação e de nossa relação com a comida"

Essa frase é das nutricionistas americanas Evelyn Tribole e Elise Resch.

Nos traz a reflexão de que se somente buscamos o conforto através da comida, as chances de optar por alimentos mais palatáveis (ricos em gorduras e açúcares) é muito grande, além de trazer uma relação conturbada com a comida, colocando-a em um papel que não a pertence. Afinal, se a fome física não é o problema, a comida não será a solução.

Perceba também que esse contexto é bem diferente do contexto de respeitar uma vontade específica, o fazendo com atenção plena, em companhia e sem culpa. onde não há a tentativa de lidar com emoções externas.

🥞Reflexão: Como está sua relação com a comida atualmente?

Marcela Gallo - Nutricionista - CRN 3 55571

02/07/2025

https://youtu.be/8FUot3GM4tw?si=UMVT0os_hNEkUStV

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25/06/2025

🍩A fome emocional é caracterizada pelo desejo urgente de comer mesmo na ausência da fome física (estômago geralmente está calmo e seu corpo não está lhe dando nenhum sinal de que você precise comer), geralmente relacionado à alimentos específicos, e é bem comum que a pessoa com fome emocional ande pela cozinha buscando algo que nem sabe o que é. Nesse contexto, utiliza-se a comida para lidar com alguma emoção.

🍪O primeiro ponto ao perceber a fome emocional é identificar qual o sentimento daquele momento que levou a buscar a comida (ansiedade, tristeza, felicidade, tédio, raiva, medo, etc);

🍫Saiba que não é preciso agir sobre cada sentimento ou estado de humor. Observe seu sentimento e o acolha.

🍰Após identificar o sentimento, é importante refletir sobre o que você REALMENTE precisa naquele momento. Atividades que te distraiam daquele sensação ou que te confortem, podem ser realmente úteis.

🎸É importante lembrar que não existe nenhuma atividade que funciona em todos os momentos e para todas as pessoas. Busque aquela que faça sentido para você naquele momento.

🎨Algumas sugestões: Ouvir uma música relaxante, assistir a um filme, ler um bom livro, tomar um café com um amigo, meditação, atividade física prazerosa, tomar um banho relaxante, praticar algum hobby..

📚Reflexão: O que você pode fazer da próxima vez que perceber a fome emocional?

🌿Marcela Gallo - Nutricionista Comportamental e Terapeuta Floral - CRN 3 55571

24/06/2025

https://youtu.be/DEnfzbJVBjY?si=_Bk_LxerVU4MEIGO

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21/06/2025

✨ Uma mensagem do Oráculo de Bach pra você
Respire fundo... 🌬️
Pense em uma pergunta ou situação que está em seu coração agora. 💌
O oráculo vai te responder. 🍃

🌸 A carta que saiu foi: IMPATIENS
Ela nos convida a cultivar a paciência, a suavizar o ritmo interno e a confiar no tempo das coisas — e das pessoas.

Talvez você esteja se sentindo irritada(o), impaciente com os outros ou com os próprios processos…
Esse floral vem como um lembrete gentil:
🌟 "Nem tudo floresce no seu tempo — mas tudo floresce no tempo certo."

🧘‍♀️ Te convido para uma breve meditação e reflexão com essa energia.
Permita-se desacelerar. Respirar. E acolher o agora.

💬 Me conta nos comentários: como essa mensagem chegou até você?

18/06/2025

🍓Apesar de não possuírem o diagnóstico de transtorno alimentar, cada dia mais aumenta o número de pessoas com comer transtornado.

🍋O comer transtornado é um distúrbio em que há uma relação ruim com a comida e o corpo.

Alguns dos sinais desse distúrbio são:

🍓Preocupação excessiva com o peso e forma corporal, atividade física em excesso, perfeccionismo, comer de forma compulsiva (com muita culpa), fazer restrições drásticas de calorias, grupos alimentares ou consistências, realizar jejuns, ou até mesmo utilizar métodos purgativos (laxantes, diuréticos, esteroides, indução de vômitos).

🍋O comer transtornado pode se iniciar por um desejo de atingir um ideal de corpo, independente da saúde, e pode ser o gatilho para o surgimento de transtornos alimentares como anorexia, bulimia, transtorno da compulsão alimentar, etc.

🍓Mudança de comportamentos podem levar sim a um peso que seja mais saudável para você a longo prazo, porém, nem toda perda de peso se dá por uma mudança de comportamentos de forma saudável.

🍋Reflexão: Que tipo de comportamentos você ou as pessoas a sua volta utilizam para alcançar um ideal de peso?
🍓Será que esses comportamentos trazem uma boa ou má relação com a comida?
🍋Quais as possíveis consequências a longo prazo?

🍉Precisa de ajuda para construir uma boa relação com a comida? Acesse o link no meu perfil

Marcela Gallo - Nutricionista - CRN 3 55571

15/06/2025

https://youtu.be/F_ILwUxsPNg?si=Xi7Re3non8jEJ023

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11/06/2025

Florais de Bach para Pets: Tudo que você precisa saber

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