02/07/2025
Quantas vezes você mastigou ansiedade achando que era fome? Ou se recompensou com comida por um dia difícil... e depois veio a culpa?
Esse ciclo tem nome: gatilho alimentar. E não, não é “falta de força de vontade”.
🧠 O cérebro associa comida com alívio.
📈 Ao longo do tempo, isso vira um padrão automático, você sente algo → come → alivia (temporariamente) → repete.
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A raiz do problema não é o que você come, mas o porquê.
Quer quebrar esse padrão? Use a tríade da consciência alimentar:
Rastreie os gatilhos:
Repare nas emoções que precedem o impulso de comer.
2. Escala interoceptiva (0 a 10):
É fome física ou emocional?
3. Interrupção sensorial:
Antes de comer, mude o estímulo: respiração, água, movimento.
A comida não é o problema. O automático é.
Quer um plano alimentar que respeite seu corpo e entenda sua mente? Me chame pelo link da Bio!
