Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 17:00 Terça-feira 09:00 - 18:00 Quarta-feira 08:00 - 18:00 Quinta-feira 09:00 - 18:00 Sexta-feira 09:00 - 18:00 Sábado 09:00 - 18:00

Gabriel Nunes Nutricionista

Página Principal
Brasil
Varginha, MG
Gabriel Nunes Nutricionista

Ensino você a chegar no seu objetivo de maneira simples e eficaz!

05/02/2026

Quantas vezes você já tentou… e parou no meio do caminho?

Um mês de foco total.
Dieta certinha.
Treino em dia.

E depois… voltou pros hábitos antigos.

Talvez você já tenha usado algum medicamento.
Talvez algum suplemento.
Talvez algum protocolo “pra f**ar sem fome”.

Deu certo por um tempo.
Mas depois voltou tudo.
Ou até piorou.

Veio um período mais difícil da vida.
Mais estresse.
Mais tristeza.
A rotina apertou.

E aquela empolgação de comer certo e treinar foi por água abaixo.

Final de ano?
“Ah, agora já era, impossível não engordar.”

Enquanto você continuar colocando expectativa apenas em não sentir fome,
em medicamento isolado
ou em receita milagrosa,

isso vai continuar acontecendo.

Porque emagrecer não é só comer menos.
É aprender habilidades pra lidar com a comida em todas as fases da vida.

É exatamente isso que eu ensino no meu acompanhamento.
Não só chegar no resultado, mas manter.

Se você quer sair do efeito sanfona de verdade,
clica no link da bio. Te espero aqui

30/01/2026

O corpo não “vira diabético” do dia pra noite.
Antes disso, ele avisa

A resistência à insulina acontece quando o organismo precisa produzir cada vez mais insulina para tentar controlar o açúcar no sangue.
Esse excesso de insulina circulando começa a gerar sinais sutis, e um dos mais comuns aparece na pele: a acantose nigricans

Essas manchas mais escuras e aveludadas, geralmente no pescoço, axilas ou virilha, não são um diagnóstico isolado, mas são um importante sinal de alerta metabólico, especialmente quando vêm acompanhadas de:

• aumento da gordura abdominal
• histórico familiar de diabetes
• pressão alta
• triglicerídeos elevados
• dificuldade persistente de perder peso

Quando a hiperglicemia se mantém por mais tempo, outros sinais mais clássicos podem aparecer, como:
• poliúria (urinar várias vezes, inclusive à noite)
• polidipsia (sede excessiva)
• perda de peso e de massa muscular sem intenção

Quando a glicose f**a alta por muito tempo no sangue, ela ultrapassa o chamado limiar renal e começa a ser eliminada pela urina.
A glicose “puxa” água junto com ela, gerando a poliúria (urinar em grande volume e com mais frequência).

Essa perda excessiva de água ativa o centro da sede no cérebro, causando a polidipsia (sede exagerada).

Além disso, insulina constantemente elevada aumenta a reabsorção de sódio nos rins, o que também estimula o organismo a reter mais líquido e aumenta ainda mais a sensação de sede. (nosso corpo é muito louco, né?)

Ignorar esses sinais é perder tempo.
Identif**ar cedo permite intervir antes que a situação evolua

📌 Se você percebe alguns desses sintomas, o MÍNIMO é investigar com exames como glicemia de jejum e hemoglobina glicada, além de uma avaliação profissional.

👉 E se você quer tratar isso com estratégia, sem extremismo e com um plano realista, clica no link da bio ou me chama no direct.

Prevenir e tratar cedo sempre é mais simples do que corrigir depois.

28/01/2026

“Por que, mesmo sabendo o que preciso fazer, eu não faço?”

Você já sabe que precisa:
– beber mais água
– comer melhor
– reduzir o álcool
– se movimentar mais

E mesmo assim, muitas vezes, não faz.

Isso não é preguiça. (As vezes k*k)
Não é falta de foco.
E nem sempre é falta de força de vontade.

É porque o cérebro não decide pelo que é melhor,
ele decide pelo que parece mais viável naquele momento.

Antes de qualquer ação, ele avalia rapidamente:
– se você tem habilidade para aquilo
– como está seu estado emocional e físico
– o esforço necessário
– o tamanho da recompensa
– e quanto tempo leva pra ver resultado

Se o custo parece alto
e a recompensa distante,
ele prefere manter tudo como está.

Por isso, só “querer mais” quase nunca funciona.
E por isso dietas até funcionam no papel,
mas falham na rotina real.

Mudança sustentável não acontece na raça.
Acontece quando existe estratégia para reduzir o custo do comportamento,
facilitar escolhas
e construir habilidades ao longo do tempo.

👉 É exatamente isso que eu faço no meu acompanhamento:
não só dizer o que comer,
mas ajudar você a parar de sabotar o processo.

Se você vive no efeito sanfona
ou desiste depois de algumas semanas,
o link da bio te mostra um caminho diferente.

Sem mágica.
Sem culpa.
Com método, comportamento e constância.

27/01/2026

Lipedema não tem cura.
E, até o momento, não existe protocolo único, suplemento milagroso ou tratamento isolado capaz de resolver o problema.

O que existe hoje é manejo clínico baseado em evidência, com foco em reduzir sintomas, melhorar qualidade de vida e frear a progressão da doença.

A ciência é clara:
– O lipedema é uma condição crônica e multifatorial
– A gordura do lipedema não responde como a obesidade comum
– Emagrecer ajuda no controle, mas não “cura” o lipedema
– Não existe suplemento com eficácia comprovada suficiente para ser considerado padrão de tratamento
– Não existe dieta única ou protocolo universal que funcione para todas

O tratamento mais consistente envolve uma abordagem integrada, que pode incluir:
✔️ acompanhamento nutricional individualizado
✔️ atividade física bem escolhida
✔️ fisioterapia e terapia compressiva
✔️ suporte psicológico quando necessário
✔️ e, em casos específicos, abordagem cirúrgica

Prometer cura, solução rápida ou suplemento milagroso não é ciência.
É marketing.

E, se você deseja entender e tratar essa condição da melhor maneira possível o link da bio vai te ajudar

Te espero por aqui

22/01/2026

O Mounjaro (tirzepatida) reduz o apetite, retarda o esvaziamento gástrico e melhora o controle glicêmico.
Na prática, isso facilita o déficit calórico e o emagrecimento.

Mas isso não garante que o emagrecimento será saudável, sustentável ou bem conduzido.

Quando a ingestão alimentar cai muito, cai tudo junto:
proteína, fibras, vitaminas e minerais.
Sem ajuste e monitoramento, o risco de deficiências nutricionais aumenta.

Outro ponto importante:
em contextos hipocalóricos induzidos por GLP-1, parte do peso perdido pode vir de massa magra, especialmente quando não há estratégia proteica adequada e estímulo de força.
Preservar músculo exige planejamento, não acontece por acaso.

E talvez o ponto mais negligenciado:

👉 o medicamento não muda comportamento alimentar.
Ele reduz o apetite e a impulsividade, mas não ensina a lidar com ansiedade, eventos sociais, rotina, emoções ou escolhas difíceis.

Na verdade, ele cria uma janela de oportunidade:
um período em que f**a mais fácil aprender estratégias, organizar hábitos e construir rotina.

Sem acompanhamento, essa janela passa.
E quando o medicamento é retirado, o peso tende a voltar.

Por isso, o uso de Mounjaro associado a um nutricionista que entende de comportamento alimentar potencializa resultados e reduz riscos, tanto durante o tratamento quanto no pós.

📌 Emagrecer com medicamento é possível.
📌 Manter o resultado é o verdadeiro desafio.

Se você usa ou pensa em usar Mounjaro e quer fazer isso com estratégia, saúde e visão de longo prazo,
o link da bio explica como funciona meu acompanhamento.

Sem achismos.
Sem promessas fáceis.
Com ciência, comportamento e direção.

21/01/2026

O seu metabolismo não piorou depois dos 30.

Em adultos saudáveis, a taxa metabólica basal (o quanto vc gasta para se manter vivo) permanece relativamente estável ao longo da vida adulta, com reduções clinicamente relevantes ocorrendo principalmente após os 60 anos. As pequenas variações observadas antes disso estão muito mais relacionadas à composição corporal, nível de atividade física e presença de doenças do que à idade cronológica em si.

O que normalmente acontece entre os 30 e 50 anos é uma mudança progressiva no contexto de vida:
menos atividade física espontânea, mais tempo sentado, maior exposição a estresse crônico, piora do sono, aumento do consumo alimentar fora de casa e menor preservação de massa magra.

Esses fatores, somados ao longo dos anos, favorecem o ganho de gordura corporal, mesmo sem alterações signif**ativas no metabolismo basal.

Ou seja, na grande maioria dos casos, o ganho de peso na vida adulta não é um problema metabólico primário.
É um fenômeno comportamental, ambiental e de estilo de vida.

A boa notícia é que esses fatores são modificáveis.
Com estratégia, acompanhamento e ajustes progressivos, é possível melhorar composição corporal, saúde metabólica e desempenho em qualquer fase da vida adulta.

Antes de culpar a sua idade, revise todos os seus hábitos nesses últimos 10, 20, 30 anos. Será mesmo que foi apenas porque você envelheceu?

Para mudar essa situação, o link da bio te ajuda com isso. Te espero por aqui

19/01/2026

Uma coisa precisa f**ar muito clara:

👉 não existe emagrecimento definitivo.
O que existe é manutenção do resultado atingido.

Manutenção da perda de gordura.
Manutenção da melhora da saúde.
Manutenção da regressão de condições clínicas como pré-diabetes, hipertensão, dislipidemia, dores, cansaço e baixa qualidade de vida.

Quando uma pessoa atinge um grau de obesidade, ela não “tem alta” do cuidado com o peso.
Infelizmente, essa condição exige monitoramento ao longo da vida.

A maioria das pessoas que emagrecem e chegam a um peso considerado saudável apresenta algum grau de reganho de peso ao longo dos anos.
Isso não é exceção. É o esperado.

Em até 5 anos, uma parcela relevante das pessoas recupera boa parte do peso perdido, muitas vezes por falta de estrutura na fase que mais importa: a manutenção.

E é aqui que quase todo mundo erra.

A pessoa emagrece, melhora exames, se sente bem…
e acredita que não precisa mais de acompanhamento, de estratégia, de suporte.

Mas a obesidade é uma condição crônica.
E cronicidade exige continuidade de cuidado, não soluções pontuais.

O que a ciência mostra como fatores protetores nessa fase:
– acompanhamento nutricional contínuo
– suporte terapêutico quando necessário
– prática regular de exercício físico (em média, 150 a 300 minutos por semana)
– monitoramento periódico do peso
– participação em grupos, comunidades ou ambientes que reforcem o comportamento saudável
- uso de medicamentos quando necessário

Nada disso é sobre paranoia.
É sobre prevenção de reganho.

O maior erro não é tentar emagrecer.
É achar que, depois de chegar no resultado, o processo acabou.

👉 É exatamente por isso que meu trabalho não é só “fazer dieta”. É te ajudar a chegar no resultado e aprender a se manter, mesmo com férias, estresse, rotina, eventos sociais e mudanças de fase da vida.

Se você já emagreceu e vive com medo de reganhar,
ou se sente preso no ciclo de perder e recuperar peso,

📲 o link da bio explica como funciona meu acompanhamento

Sem promessas irreais.
Sem atalhos.
Com estratégia, ciência e continuidade.

09/01/2026

Na prática, a base da diretriz não mudou de forma tão signif**ativa quanto muita gente tem afirmado. As recomendações centrais seguem as mesmas: equilíbrio, variedade, controle de porções, prioridade para alimentos naturais e minimamente processados, redução de ultraprocessados e limites claros para gordura saturada, açúcar e sódio.

O que mais gerou confusão, na minha opinião, foi a forma como o conteúdo foi apresentado na versão popular do guia. Essa versão é visual, simplif**ada e feita para o público geral, diferente do relatório científico, que é técnico, extenso e muito mais cuidadoso.

Quando a informação chega sem contexto, abre espaço para interpretações rasas e para o uso seletivo do conteúdo para defender teses próprias.

No fim, vale lembrar: diretrizes são um norte populacional, não um manual individual.

👉 A mudança real não acontece apenas ao saber o que comer, mas ao aprender como sustentar escolhas possíveis no meio da vida real.

Por isso, comportamento alimentar continua sendo central.

Sobre possíveis vieses econômicos ou políticos: esse é um debate legítimo e presente em várias áreas da ciência. Isso não signif**a que tudo seja inválido, mas reforça a necessidade de leitura crítica e responsabilidade na comunicação.

Além disso, diretrizes também consideram aspectos culturais e sociais de cada país. O problema da obesidade não surgiu porque as pessoas seguiram demais as diretrizes,pelo contrário, a maioria sequer as segue.

Educação alimentar, políticas públicas e comportamento alimentar seguem sendo peças-chave desse quebra-cabeça.

08/01/2026

Você já tentou várias dietas.
Algumas até funcionaram… por um tempo.

O problema é que, na maioria das vezes, o que faz a dieta falhar não é o que está no papel

Você até sabe:
• o que comer
• quanto comer
• em qual horário comer

Mas, na vida real, isso não sustenta.

Porque ninguém come só por fome.
A gente come por ansiedade, estresse, culpa, pressão social, cansaço, tristeza, recompensa, hábito e por aí vai…

👉 E nenhuma dieta te ensina a lidar com isso.

No papel, tudo funciona.
Na rotina, quando a motivação cai, quando o dia aperta, quando a emoção vem forte…
é aí que tudo desmorona.

Por isso tanta gente vive nesse ciclo:
começa → empolga → escapa → se culpa → desiste → recomeça.

Não é falta de disciplina.
É falta de habilidade comportamental

Enquanto você não aprender:
• a lidar com emoções sem usar comida
• a fazer escolhas em momentos de estresse
• a sair do 8 ou 80
• a se organizar na vida real

nenhuma dieta vai funcionar por muito tempo.

Se você se identificou com isso e quer parar de só “tentar dieta”
e começar a construir algo que se sustenta,

📲 clica no link da bio e conhece meu acompanhamento nutricional.

06/01/2026

É comum chegarem até mim pessoas dizendo que já tentaram de tudo: dietas mirabolantes, jejuns longos, suplementos “milagrosos” e, mais recentemente, as famosas “canetas emagrecedoras”.

Mas o que é ainda mais comum são os relatos de frustração depois dessas tentativas, seja por não conseguirem manter os resultados alcançados ou por nem conseguirem seguir o plano por 30 dias.

Isso acontece porque, muitas vezes, você ignora a parte mais importante da equação: você mesmo.
Sua história alimentar, suas preferências, sua rotina, suas condições e sua realidade são deixadas de lado, e, no lugar disso, surgem estratégias humanamente impossíveis de manter no seu contexto atual.

Talvez o que está faltando não seja força de vontade, mas sim um bom direcionamento

Está na hora de quebrar esse ciclo em 2026? Concorda?

05/01/2026

A maior parte das nossas escolhas alimentares não acontece de forma 100% racional.
Ela é influenciada por várias camadas ao mesmo tempo:

• pela nossa biologia e genética
• pelas experiências que tivemos com comida desde a infância
• pelos aprendizados ao longo da vida
• pelo ambiente onde vivemos
• pela cultura, família e contexto social
• pelas emoções e pelo nível de estresse do dia a dia

Ou seja: você não come só porque “quis”.

Cheiro de comida.
Mesa cheia.
Gente comendo ao redor.
Propaganda no celular.
Cansaço.
Ansiedade e estresse.
Rotina corrida.

Tudo isso funciona como um sinal pro cérebro (se ele foi ensinado a isso):
👉 “opa, é hora de comer”.

Mesmo quando você nem estava com tanta vontade assim.

E é exatamente por isso que só:
• prometer foco
• se culpar
• esconder o doce
• ou seguir a APENAS dieta no papel

não resolve no longo prazo.

O que realmente muda o jogo é:
– entender seus principais estímulos
– reconhecer padrões
– ajustar o ambiente
– criar estratégias antes, durante e após o impulso aparecer
– Criar habilidades comportamentais relacionadas a comida

Quando o ambiente muda e você muda...
as escolhas f**am mais fáceis
sem precisar viver em guerra com a comida.

🎯 Emagrecimento sustentável não é sobre controle o tempo todo.
É sobre estratégia, consciência e habilidade comportamental.

Se você sente que vai bem na semana
mas perde o controle em certos contextos,
talvez o problema não seja a dieta.

📲 No meu acompanhamento, a gente trabalha exatamente isso:
comportamento, ambiente e autonomia alimentar.

Clica no link da bio e entende como funciona.

Endereço

Avenida Rio Branco 422
Varginha, MG

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 17:00
Terça-feira	09:00 - 18:00
Quarta-feira	08:00 - 18:00
Quinta-feira	09:00 - 18:00
Sexta-feira	09:00 - 18:00
Sábado	09:00 - 18:00

Site

https://linktr.ee/nutrigabrielnunes

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Gabriel Nunes Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.