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Dra. Janaina Bartelega, R. Drive Arnaldo, 135/Vila Pinto, Varginha (2025)

19/09/2025

O Alzheimer é uma doença complexa, em que genética, estilo de vida e envelhecimento interagem. E a boa notícia é que parte dos fatores de risco pode, sim, ser modif**ada.

O que NÃO está no nosso controle:

• Idade: É o principal fator de risco. A probabilidade de desenvolver a doença aumenta com o envelhecimento.

• Genética: Certos genes, como o APOE4, podem aumentar o risco. Mas atenção: ter o gene não é uma sentença. Pense nele como uma carta no baralho, não como o jogo todo. A maioria dos casos não tem um forte componente hereditário.

O que ESTÁ (e muito!) no nosso controle:

Aqui é onde a prevenção acontece. Cada um dos hábitos abaixo ajuda a construir um cérebro mais forte e resiliente, criando o que chamamos de "reserva cognitiva".

❤️ Saúde do Coração: Lembre-se da regra de ouro: o que é bom para o coração, é bom para o cérebro. Controlar a pressão alta, o diabetes e o colesterol é fundamental.

🏃‍♀️ Atividade Física Regular: O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, estimula a criação de novos neurônios e libera substâncias protetoras. O cérebro ama um corpo em movimento.

🥗 Alimentação Neuroprotetora: Dietas como a Mediterrânea, ricas em vegetais, peixes e gorduras boas, fornecem antioxidantes que combatem a inflamação e protegem os neurônios.

📚 Estímulo Intelectual Constante: Desafie sua mente! Aprender coisas novas, como um idioma ou instrumento, ler e jogar criam novas e mais fortes conexões cerebrais.

😴 Sono Reparador: É durante o sono profundo que o cérebro faz sua "faxina", eliminando toxinas que podem se acumular, incluindo proteínas ligadas ao Alzheimer.

🗣️ Vida Social Ativa: Manter laços fortes com amigos e família e participar de atividades em grupo são estímulos poderosos para a saúde cerebral.

A prevenção do Alzheimer não é algo para se pensar apenas na terceira idade; é um investimento contínuo, que começa com as escolhas que você faz hoje. 🤍🧠

Dra. Janaina A. Bartelega⠀
Médica Neurologista⠀
CRM: 68.161 / RQE N º: 47.415

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(35) 3214-3720 / 99735-8655
R. Dr. Arnaldo, Nº 135 - 2º andar - Vila Pinto - Varginha/MG

16/09/2025

Já reparou como bocejar parece “contagioso”? Ou como ao ver alguém se machucando pode fazer você até se encolher de dor?
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Isso acontece graças aos neurônios-espelho, células cerebrais que refletem as ações e emoções que observamos nos outros.
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🧠 Descobertos na década de 1990, esses neurônios se ativam não só quando realizamos uma ação, mas também quando vemos alguém executá-la. É como se o cérebro “ensaiasse internamente” o que o outro está vivendo.
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✨ Na prática, eles são a base neurológica da empatia:
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• Quando vemos alguém sorrir, nossos neurônios-espelho estimulam áreas ligadas ao prazer.
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• Ao presenciar dor ou sofrimento, ativam circuitos relacionados ao desconforto.
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Essa rede é fundamental para a aprendizagem por observação, a conexão social e até para habilidades como linguagem e compaixão.
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💬 Em outras palavras: os neurônios-espelho são a prova de que estamos biologicamente programados para nos conectar. Eles mostram que sentir com o outro não é apenas uma escolha, mas uma função natural do cérebro humano.
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Dra. Janaina A. Bartelega⠀
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12/09/2025

Uma mão que treme. O medo que surge. A primeira palavra que vem à mente de muitos é: Parkinson.
Mas é fundamental saber: nem todo tremor é Parkinson. A causa mais comum é outra: o Tremor Essencial.
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São doenças distintas, com tratamentos diferentes, e confundi-las pode gerar angústia ou atrasar o cuidado correto. Vamos entender os pontos-chave que os separam.
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1. QUANDO o tremor acontece? (Ponto principal!)
➡️ Tremor Essencial: É um tremor de ação. Surge ao segurar um copo, escrever, usar o celular ou manter os braços esticados.
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➡️ Doença de Parkinson: É um tremor de repouso. Aparece com a mão relaxada no colo ou no braço da cadeira. O tremor tende a melhorar com o movimento.
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2. HÁ OUTROS SINTOMAS?
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➡️ Tremor Essencial: A doença é, essencialmente, SÓ o tremor.
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➡️ Doença de Parkinson: O tremor é UM dos sinais, e vem acompanhado de:
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• Rigidez: Endurecimento dos músculos.
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• Lentidão: Dificuldade para iniciar e executar movimentos.
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• Alterações na Marcha: Passos mais curtos e arrastados.
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3. COMO A ESCRITA É AFETADA?
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➡️ Tremor Essencial: A letra tende a f**ar grande e irregular.
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➡️ Doença de Parkinson: A letra vai diminuindo de tamanho (a famosa "micrografia").
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✨ O diagnóstico correto muda tudo.
O tratamento e o prognóstico de cada condição são únicos. O Tremor Essencial, embora impacte a qualidade de vida, não tem a mesma progressão da Doença de Parkinson.
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Por isso, se você ou alguém próximo apresenta um tremor, não tire conclusões precipitadas. A avaliação de um neurologista é indispensável para o diagnóstico preciso.
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Cuidar da sua saúde neurológica começa com a informação de qualidade. 🤍
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10/09/2025

💛 Por trás de muitos sorrisos, pode existir um silêncio. Um peso que não se vê, uma dor que não se nomeia. Neste 10 de setembro, Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, nossa conversa precisa ir além: é hora de falar sobre o que acontece dentro do cérebro.

Como neurologista, sei que o sofrimento mental tem uma base biológica real e complexa. Não é “fraqueza”, “falta de vontade” ou “desejo de chamar atenção”. É uma alteração profunda na química e nas conexões cerebrais, capaz de sequestrar a esperança e distorcer a percepção da realidade.

🧠 O que acontece no cérebro em sofrimento intenso?
Quando alguém pensa em tirar a própria vida, muitas vezes o cérebro está em estado de exaustão neuroquímica.

➡️ Neurotransmissores como serotonina (humor e bem-estar), dopamina (prazer e motivação) e noradrenalina (energia e alerta) f**am em desequilíbrio. Resultado: o cérebro perde a capacidade de “sentir” perspectivas de melhora.

➡️ O córtex pré-frontal, responsável pelo raciocínio e planejamento, reduz sua atividade.

➡️ Enquanto isso, o sistema límbico, centro das emoções, f**a hiperativo. A dor emocional toma conta, sem o freio da razão para equilibrá-la.

🚨 Sinais de alerta que não devem ser ignorados:
• Isolamento repentino e perda de interesse por atividades antes prazerosas.
• Mudanças marcantes de humor, sono ou apetite.
• Frases de desesperança como “não aguento mais” ou “seria melhor se eu não estivesse aqui”.
• Organização de assuntos práticos, como se estivesse se despedindo.

✨ A boa notícia: o cérebro tem plasticidade. Assim como pode ser moldado pela dor, pode ser remodelado pela cura. Psicoterapia, apoio social e, quando necessário, medicamentos, atuam diretamente nessa neuroquímica e nos circuitos cerebrais, trazendo alívio e novas possibilidades.

🤍 Você não está sozinho(a). Falar salva vidas. Sempre existe um caminho de cuidado e reconstrução.

📞 CVV – Centro de Valorização da Vida | 188 (apoio gratuito, sigiloso e disponível 24h por dia)

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05/09/2025

O cérebro tem uma incrível capacidade de se moldar às histórias que repetimos a nós mesmos. Quando escolhemos narrativas de superação, fortalecemos novas conexões e abrimos espaço para recomeços mais leves.
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Que cada pensamento seja um passo para a sua melhor versão. 🤍
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02/09/2025

Já percebeu como, em alguns dias, sua mente parece uma casa bagunçada? Pensamentos se atropelam, preocupações se acumulam e até tarefas simples parecem difíceis de organizar. Isso acontece porque o “ruído mental” consome energia cerebral e reduz sua capacidade de concentração.
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Na neurologia, sabemos que o cérebro precisa de momentos de limpeza neural, em que conexões desnecessárias são enfraquecidas e as mais importantes se fortalecem. Esse processo é essencial para memória, foco e clareza mental.
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👉 Aqui estão 3 hábitos valiosos para fazer a sua “faxina cerebral”:
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1️⃣ Sono de qualidade: Durante o sono profundo, o cérebro ativa o sistema glinfático, responsável por remover toxinas e resíduos que se acumulam durante o dia. Dormir bem não é luxo, é higiene cerebral.
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2️⃣ Pausas conscientes: Técnicas de respiração, meditação ou até uma caminhada curta ajudam a reduzir a hiperatividade do córtex pré-frontal, diminuindo a sensação de mente acelerada.
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3️⃣ Organização externa para clareza interna: Estudos mostram que ambientes desorganizados aumentam a sobrecarga cognitiva. Comece organizando pequenas áreas do seu dia: agenda, mesa de trabalho, lista de tarefas. Essa prática libera energia mental para o que realmente importa.
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✨ Experimente esses hábitos e sinta a diferença na sua clareza mental!
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30/08/2025

Você sabia que a esclerose múltipla (EM) pode se manifestar de forma silenciosa e sutil, mas deixar sinais que não devem ser ignorados?
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Trata-se de uma doença autoimune que afeta o sistema nervoso central, podendo comprometer o cérebro e a medula espinhal. Quanto mais cedo o diagnóstico, maiores as chances de controlar a progressão e preservar a qualidade de vida.
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🔍 Alguns sinais de alerta incluem:
🔸 Visão turva, dupla ou perda súbita da visão em um dos olhos
🔸 Formigamentos ou dormências em braços, pernas ou rosto
🔸 Fraqueza muscular repentina ou dificuldade para segurar objetos
🔸 Perda de equilíbrio, coordenação ou episódios de tontura
🔸 Alterações cognitivas, como dificuldade de memória e atenção
🔸 Fadiga intensa, mesmo após descanso adequado
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Esses sintomas podem surgir isolados, desaparecer e depois retornar. Justamente por isso, muitas vezes são confundidos com problemas passageiros.
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🧠 Como neurologista, reforço: identif**ar precocemente os sinais faz toda a diferença.
Com acompanhamento especializado e tratamento adequado, é possível viver bem com a esclerose múltipla, reduzindo crises e melhorando a qualidade de vida.
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🧡 Hoje, no Dia Nacional de Conscientização sobre a Esclerose Múltipla, compartilhe essa informação. Você pode ajudar alguém a buscar o diagnóstico no momento certo.
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26/08/2025

A dor é, em sua essência, um alerta do corpo. Mas quando ela ultrapassa 3 meses de duração, deixa de ser apenas um sintoma e passa a ser considerada uma condição em si: a dor crônica.
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Na neurologia, entendemos que esse processo ocorre porque o sistema nervoso cria um estado de “hipersensibilidade”, em que os sinais de dor continuam sendo disparados mesmo sem uma lesão ativa. É como se os circuitos cerebrais da dor f**assem presos em um ciclo difícil de interromper.
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As consequências vão além do desconforto físico: a dor crônica afeta sono, humor, memória, produtividade e pode comprometer profundamente a qualidade de vida.
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Por isso, tratá-la exige uma abordagem abrangente, que vai muito além de “silenciar” o sintoma. Inclui identif**ar os gatilhos, compreender o funcionamento do sistema nervoso e adotar estratégias personalizadas que devolvam autonomia e bem-estar ao paciente.
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✨ Se a dor não passa, ela precisa ser investigada. A cronif**ação da dor não é apenas um detalhe, é um sinal de que o corpo e o cérebro estão pedindo atenção.
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22/08/2025

O cérebro trabalha incansavelmente, regulando cada função do corpo, da respiração às emoções mais sutis.
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Cuidar dele não é apenas prevenção, é garantir equilíbrio, vitalidade e clareza para viver melhor.
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Desejo a você um excelente fim de semana 🤍
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Dra. Janaina A. Bartelega⠀
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19/08/2025

Nosso cérebro é uma máquina incrível de economia de energia. Ele adora repetição e previsibilidade, porque isso ativa circuitos já consolidados, exigindo menos esforço cognitivo. Essa preferência pela “zona de conforto” é, na verdade, um mecanismo de autoproteção: quanto mais familiar a situação, menor a chance de risco e estresse.
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Mas há um detalhe importante: quando permanecemos tempo demais nesse estado, o cérebro reduz a plasticidade neural, ou seja, a capacidade de criar novas conexões e se adaptar a mudanças. É como se a rede de neurônios f**asse cada vez mais “presa” a caminhos já conhecidos, tornando mais difícil inovar, aprender e até lidar com imprevistos.
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Sair da zona de conforto ativa áreas como o córtex pré-frontal, responsável por tomada de decisões, planejamento e criatividade. Além disso, experiências novas estimulam a liberação de dopamina, o neurotransmissor da motivação e recompensa, fortalecendo circuitos ligados ao aprendizado e ao bem-estar.
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Isso signif**a que, cada vez que você enfrenta algo novo, aprender um idioma, iniciar uma atividade física, mudar a rotina, seu cérebro literalmente cresce. Novos neurônios podem ser recrutados, sinapses são reforçadas e sua resiliência aumenta.
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Em resumo: permanecer na zona de conforto preserva energia, mas limita seu potencial. Romper barreiras é desafiante, mas é justamente isso que expande o cérebro e a vida.
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🧠 Você tem dado ao seu cérebro novos estímulos ou está apenas repetindo os mesmos padrões todos os dias?
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15/08/2025

🎵 Ouvir música é muito mais do que uma experiência sensorial: é um processo neurológico complexo, que envolve múltiplas áreas cerebrais e pode alterar nosso estado emocional, cognitivo e até físico.
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Quando uma melodia chega aos ouvidos, o som é convertido em impulsos elétricos que percorrem o nervo auditivo até o córtex auditivo, no lobo temporal. A partir daí, o cérebro inteiro entra em ação:
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Ativação emocional
O sistema límbico (incluindo a amígdala e o hipocampo) interpreta a música de forma emocional, associando sons a lembranças e sentimentos. É por isso que certas canções evocam memórias tão vívidas.
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Regulação do sistema nervoso autônomo
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• Ritmos lentos e harmonias suaves estimulam o parassimpático, reduzindo frequência cardíaca, pressão arterial e tensão muscular.
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• Batidas rápidas e intensas ativam o simpático, aumentando o estado de alerta, liberando adrenalina e preparando o corpo para ação.
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Plasticidade e reabilitação
A música estimula conexões entre áreas motoras, cognitivas e emocionais, favorecendo a neuroplasticidade, a capacidade do cérebro de se reorganizar. Por isso, é usada em terapias para pacientes com AVC, Parkinson e distúrbios de fala.
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Efeitos cognitivos
Estudos mostram que ouvir música pode melhorar atenção, memória de trabalho e criatividade. Músicas sem letra ou com padrões rítmicos regulares são ideais para favorecer foco e produtividade.
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A música não é apenas arte, é também uma ferramenta neurológica capaz de modular nossos circuitos cerebrais e influenciar diretamente como pensamos, sentimos e reagimos.
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12/08/2025

Nem todo estresse é ruim. Em doses certas, ele nos prepara para agir, resolver problemas e enfrentar desafios. Mas quando se torna constante, o que era proteção se transforma em desgaste, e é aí que entra o conceito de carga alostática.
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O que é carga alostática?
É o “peso” que o corpo e o cérebro acumulam quando f**am tempo demais sob os efeitos dos hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina. Com o passar do tempo, esse excesso altera funções cerebrais e desequilibra processos vitais.
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No cérebro:
• Afeta o hipocampo, prejudicando a memória e o aprendizado
• Desregula o córtex pré-frontal, diminuindo concentração e clareza mental
• Ativa demais a amígdala cerebral, deixando você mais reativo e ansioso
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No corpo:
• Aumenta a pressão arterial e o risco cardiovascular
• Prejudica o sistema imunológico
• Afeta o metabolismo, favorecendo ganho de peso e resistência à insulina
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✨ A boa notícia: a carga alostática é reversível!
Com hábitos saudáveis, é possível reduzir esse “peso invisível” e restaurar o equilíbrio do organismo.
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💡 Cuidados que protegem o cérebro e o corpo do estresse crônico:
✔ Praticar exercícios físicos regularmente
✔ Dormir bem, respeitando o ritmo do corpo
✔ Ter momentos diários de desconexão e relaxamento
✔ Cultivar vínculos e interações sociais de qualidade
✔ Buscar acompanhamento médico quando necessário
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🔍 Entender a carga alostática é um passo essencial para cuidar da saúde de forma integral, e lembrar que, por mais silencioso que seja, o estresse crônico deixa marcas que podem ser prevenidas.
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🧠 Seu cérebro e seu corpo merecem descanso e equilíbrio. Se cuide! 🤍
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