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Dra. Janaina Bartelega

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Brasil
Varginha, MG
Dra. Janaina Bartelega

Médica Neurologista
CRM-MG: 68.161
RQE: 47.415

29/12/2025

Você já reparou como datas simbólicas, um novo mês, uma segunda-feira, o início do ano, parecem trazer mais disposição para mudar hábitos?
Isso não é ilusão. É neurociência.
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Chamamos isso de Efeito do Novo Começo (Fresh Start Effect). Quando o cérebro identif**a um marco temporal, ele cria uma separação psicológica entre o “eu de antes” e o “eu de agora”.
Essa divisão reduz a carga emocional dos erros passados e aumenta a sensação de controle e possibilidade.
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🧠 O que acontece no cérebro?
Esses marcos ativam circuitos do córtex pré-frontal, região ligada ao planejamento, à tomada de decisões e ao autocontrole. Com isso, o cérebro f**a temporariamente mais receptivo a mudanças e à criação de novos padrões de comportamento.
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✨ Mas atenção: o efeito não é mágico, ele é uma janela de oportunidade.
Sem estratégia, o entusiasmo inicial se dissipa rapidamente.
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💡 Como usar esse efeito a seu favor:
• Comece com mudanças pequenas e específ**as
• Associe o novo hábito a um horário ou contexto fixo
• Evite metas perfeitas; busque constância
• Use o início como ponto de organização, não de cobrança
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Quando entendemos como o cérebro responde ao tempo e à novidade, passamos a trabalhar com ele, e não contra ele.
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🤍 Um novo começo não apaga o passado, ele reorganiza o presente para construir um futuro mais sustentável.
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Dra. Janaina A. Bartelega⠀
Médica Neurologista⠀
CRM: 68.161 / RQE N º: 47.415
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👩‍⚕️ Agende sua consulta:
(35) 3214-3720 / 99735-8655
R. Dr. Arnaldo, Nº 135 - 2º andar - Vila Pinto - Varginha/MG
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26/12/2025

Muitas vezes esperamos que a magia da virada transforme tudo, mas a verdadeira mudança é biológica.
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A neuroplasticidade mostra que não somos fixos. A cada nova escolha e a cada repetição saudável, o cérebro ganha a capacidade real de se reorganizar. ⠀
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O calendário marca o tempo, mas são os hábitos que desenham o futuro. ⠀⠀⠀
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Que venha um novo ciclo de boas escolhas. ✨
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Dra. Janaina A. Bartelega⠀
Médica Neurologista⠀
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neurologistavarginha

24/12/2025

Neste Natal, meu desejo é que você consiga se desconectar das telas para se conectar, de verdade, com os olhares, as conversas e os abraços de quem está ao seu lado. ⠀⠀⠀
Que a sua presença seja o melhor presente que você possa oferecer. ⠀⠀⠀
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Um Feliz Natal, com muita paz, signif**ado e bons sentimentos.
🎄🤍
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Dra. Janaina A. Bartelega⠀
Médica Neurologista⠀
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19/12/2025

O termo “detox de dopamina” ganhou popularidade como promessa de mais foco e motivação. ⠀⠀⠀
Mas, do ponto de vista da neurologia, é importante esclarecer: não existe “limpar” dopamina do cérebro — e ainda bem.
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A dopamina é essencial. ⠀⠀⠀
Ela participa da motivação, do aprendizado, do prazer e da tomada de decisões. Sem ela, o cérebro não funciona.
Então, o que realmente está por trás dessa ideia?
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🔬 O que a ciência explica:
O problema não é o excesso de dopamina, mas a estimulação constante do sistema de recompensa: redes sociais, notif**ações, vídeos curtos, açúcar, compras online…
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Esse bombardeio faz o cérebro se acostumar a recompensas rápidas, reduzindo a tolerância ao tédio e dificultando o foco em tarefas que exigem esforço.
Resultado: distração, desmotivação e sensação de vazio. ⠀⠀⠀
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⚠️ O erro do “detox radical”
Restrições extremas e isolamento total não reeducam o cérebro, apenas geram frustração e não são sustentáveis.
O cérebro não precisa de punição.
Ele precisa de equilíbrio. ⠀⠀⠀
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💡 O que realmente ajuda a regular:
• reduzir estímulos repetitivos
• criar pausas reais (o chamado “tédio produtivo”)
• dormir bem e praticar atividade física
• valorizar prazeres simples
• ter períodos de foco sem interrupções ⠀⠀⠀
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Isso não é detox, é educação do sistema nervoso. ⠀⠀⠀
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✨ Conclusão:
Não se trata de retirar dopamina, mas de ensinar o cérebro a responder melhor aos estímulos certos.
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Menos modinha, mais neurociência. 🤍
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Dra. Janaina A. Bartelega⠀
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16/12/2025

🎄 Dezembro é sinônimo de celebração, brindes e, muitas vezes, excessos.
Mas existe um fenômeno médico típico desta época que preocupa nós, neurologistas: a Síndrome do Coração de Feriado (Holiday Heart Syndrome).
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O consumo excessivo de álcool em curto período, o conhecido binge drinking, pode provocar uma pane elétrica no coração, mesmo em pessoas jovens e sem doenças cardíacas conhecidas.
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🧠 A conexão perigosa: coração × cérebro
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Em altas doses, o álcool interfere na condução elétrica do coração e pode desencadear uma arritmia chamada Fibrilação Atrial.
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É aí que surge o risco neurológico:
• O coração perde o ritmo adequado e passa a “tremer”.
• O sangue pode f**ar estagnado, favorecendo a formação de coágulos.
• Se um coágulo se desprende, pode atingir o cérebro e causar um AVC isquêmico (derrame).
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⚠️ Fique atento se após beber você sentir:
• Palpitações ou coração acelerado
• Falta de ar
• Tontura ou desmaio
• Dor no peito
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Não normalize achando que é “só a bebida”.
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💡 Como se proteger (sem deixar de celebrar):
✔ Moderação no álcool
✔ Intercale cada taça com água
✔ Evite misturar álcool com energéticos
✔ Respeite seus limites
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Celebre a vida, mas proteja o seu cérebro.
A melhor festa é aquela que termina com boas memórias, e saúde no dia seguinte. 🤍
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12/12/2025

📱✨ Mão formigando ao segurar o celular: é normal?
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É comum, mas não deve ser ignorado.
O formigamento é um “pedido de socorro” de que algum nervo da mão está sendo comprimido, e a postura que usamos para o celular intensif**a isso.
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Como neurologista, explico as 3 causas mais frequentes:
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🧠 1. Túnel do Carpo (Nervo Mediano)
Segurar o celular com o punho dobrado aumenta a pressão no canal do pulso.
Sintoma: formigamento no polegar, indicador e médio, às vezes com sensação de “choque”.
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🦴 2. Compressão do Nervo Ulnar (o “nervo do choque”)
Dobrar o cotovelo além de 90º ou apoiá-lo por muito tempo comprime o nervo ulnar.
Sintoma: dormência específ**a no dedo anelar e mínimo.
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🔌 3. Sobrecarga e Isquemia Temporária
A posição fixa e os movimentos repetitivos reduzem a microcirculação e irritam os nervos.
Sintoma: dormência que melhora ao mexer ou chacoalhar a mão.
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⚠️ Sinais de alerta — procure um especialista se houver:
• dificuldade para segurar objetos
• dor que piora à noite
• dormência que não melhora após soltar o celular
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💡 Como aliviar no dia a dia:
✔ Mude a posição do punho com frequência
✔ Evite usar o celular deitado (postura crítica)
✔ Use comando de voz ou fones para reduzir tempo de flexão
✔ Faça pausas e alongue punhos e dedos
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O formigamento é um aviso do corpo.
Cuidar desses sinais hoje evita lesões e compressões mais sérias no futuro. 🤍
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09/12/2025

Se nos dias mais quentes a dor de cabeça aparece com mais facilidade, isso não é coincidência. O calor mexe diretamente com mecanismos que tornam o cérebro mais sensível.
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No calor, perdemos mais água e eletrólitos, e mesmo uma desidratação leve já ativa receptores de dor nas meninges.
Além disso, o aumento da temperatura corporal provoca vasodilatação, um dos gatilhos mais comuns para enxaqueca.
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Ambientes abafados, mudanças bruscas de temperatura e luz intensa também aumentam a excitabilidade dos neurônios ligados à dor.
E quando o sono piora por causa do calor, o limiar de dor diminui ainda mais.
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💡 Como se proteger:
• Hidrate-se ao longo do dia
• Evite sol direto no rosto
• Prefira ambientes ventilados
• Durma em local mais fresco
• Reconheça sinais iniciais e trate precocemente
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O calor não afeta só o corpo — ele altera a forma como o cérebro percebe e processa estímulos.
Com pequenas adaptações, é possível reduzir muito a intensidade e a frequência das crises. 🤍
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05/12/2025

Muitas vezes associamos a neurologia apenas a diagnósticos complexos, mas a verdadeira essência dessa especialidade é a qualidade de vida. ⠀⠀⠀
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É sobre acordar descansado, viver dias livres de dor e preservar as memórias que você ainda vai construir.
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Cuidar do cérebro é investir, todos os dias, na liberdade de viver bem. ⠀⠀⠀
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Um excelente fim de semana! 🤍
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Dra. Janaina A. Bartelega⠀
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03/12/2025

Quando dezembro começa, muita gente sente o impulso de comprar aumentar.
Isso não é “fraqueza”: é o cérebro reagindo ao ambiente, e à sobrecarga emocional típica do fim do ano.
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🔬 O que acontece no cérebro?
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1️⃣ Dopamina em alta
Promoções, luzes, urgência e estímulos visuais elevam a dopamina, criando uma sensação de desejo imediato. O cérebro passa a buscar o impulso, não o produto.
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2️⃣ Pré-frontal cansado
Cansaço acumulado, excesso de decisões e rotina acelerada reduzem a capacidade de autocontrole.
Quando o pré-frontal enfraquece, a impulsividade cresce.
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3️⃣ Emoções influenciam o carrinho
Ansiedade, comparações sociais, expectativa e necessidade de “fechar ciclos” ativam o sistema límbico, levando a escolhas mais emocionais que racionais.
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⚠️ Quando isso vira alerta?
• compras para aliviar sentimentos
• arrependimento frequente
• sensação de perda de controle
• esconder gastos
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Isso indica que o cérebro está usando as compras como autorregulação emocional.
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✨ Como proteger o pré-frontal?
✔ espere alguns minutos antes de comprar
✔ evite compras cansado(a) ou estressado(a)
✔ pergunte “eu compraria isso em fevereiro?”
✔ não salve cartão no celular
✔ defina limites antes de entrar na loja/app
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O comportamento impulsivo não é falta de força de vontade, é neurociência.
Quando entendemos o cérebro, retomamos o equilíbrio.
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🤍 Que dezembro seja leve para a mente e para as escolhas.
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28/11/2025

O cérebro usa o passado como referência para prever o que vem pela frente.
Quando vivemos no piloto automático, repetimos padrões antigos sem perceber.
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Mas quando mostramos ao cérebro, com novos hábitos, novas escolhas e novas perspectivas, que o presente é diferente, ele atualiza essas previsões e cria caminhos mais saudáveis.
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Pequenas mudanças de hoje podem reescrever a forma como sua mente enxerga o amanhã. 🤍
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25/11/2025

Cansaço persistente, falta de motivação, raciocínio mais lento e irritabilidade não são apenas “estresse”.
A testosterona, além do papel hormonal conhecido, é fundamental para o funcionamento do cérebro.
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Ela influencia neurotransmissores essenciais, regula energia mental e participa da estabilidade emocional.
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🔬 Quando a testosterona cai, o cérebro sente:
• menos dopamina → queda de motivação e energia
• menos serotonina → humor instável e irritabilidade
• menor proteção neuronal → mente mais “arrastada”
• pior sono profundo → perda de clareza mental
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⚠️ Sinais comuns:
• fadiga desproporcional
• dificuldade de foco
• apatia ou desânimo
• irritabilidade
• queda da libido
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Muitas vezes isso é confundido com ansiedade, burnout ou depressão, mas pode ser neurobiológico e hormonal.
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💡 A boa notícia:
Com avaliação adequada e tratamento correto, a energia mental, o foco e a disposição melhoram de forma consistente.
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21/11/2025

Feche os olhos por um segundo.
Agora, toque a ponta do seu nariz com o dedo indicador. Você conseguiu, certo?
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Como seu cérebro sabia onde seu dedo e seu nariz estavam sem usar a visão?
A resposta é um “sexto sentido” silencioso que atua o tempo todo: a propriocepção.
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Como neurologista, explico de forma simples: pense nela como o GPS interno do seu cérebro.
É um fluxo contínuo de informações vindas dos músculos, tendões e articulações, que dizem ao sistema nervoso exatamente onde cada parte do corpo está e como ela está se movendo, tudo de forma quase totalmente inconsciente.
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✨ É a propriocepção que permite:
➡️ andar no escuro sem tropeçar
➡️ ajustar a força certa para segurar um objeto frágil
➡️ manter o equilíbrio mesmo de olhos fechados
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🔬 Por que ela é tão importante?
A propriocepção é a base da coordenação motora.
Quando ela falha, surgem tropeços, desequilíbrios, “desajeitamento” e maior risco de quedas e lesões.
É ela que corrige seu tornozelo em milissegundos quando você pisa em falso, antes mesmo que você perceba.
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💡 A boa notícia:
Assim como qualquer habilidade neurológica, ela pode ser treinada.
Atividades de consciência corporal fortalecem essa via essencial entre o cérebro e o corpo:
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• Yoga e Pilates
• Musculação com técnica
• Dança
• Fisioterapia motora (fundamental após lesões, neuropatias ou AVC)
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Cuidar desse sentido secreto é cuidar da conexão mais íntima entre mente e movimento.
É devolver ao corpo precisão, equilíbrio e confiança. 🤍⠀⠀⠀
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