Luccas Bonfante Nutricionista

Luccas Bonfante Nutricionista Nutrição clínica e Esportiva Especializada.

Não perca !! Amanhã - 22/12 - 19 hNo Instagram
21/12/2023

Não perca !! Amanhã - 22/12 - 19 h
No Instagram

Pra encerrar o ano com 🔑 de ouro, uma LIVE que venho fazer a pedido de vários alunos e amigos da Nutrição.
Da Graduação ao PhD.

🤔Pra que Redes Sociais?
🫣Por que usá las?
🫡Ferramentas ou Doutrinação?
😏Divulgaçâo ou Vício?
🤥A turma da Publicidade, Propaganda e Marketing quer te ajudar ou te fazer refém?
😱Sem elas você realmente morre?
😳Todos devem saber de TUDO o que você faz?
😫Você dá parabéns no INSTA?

😩😫🥱😤😡😠😈 Afinal...

COMO ELAS AFETAM SUAS EMOÇÕES??

Nossos convidados são

Nutricionista
Pós Graduado em Nutrição Esportiva e Treinamento Desportivo


Psicóloga
Pós Graduada em Psiconutrição - comportamento alimentar, Obesidade e Cirurgia Bariátrica

Você já deve ter visto inúmeras propagandas e desafios prometendo resultados milagrosos de emagrecimento em curtos perío...
27/07/2023

Você já deve ter visto inúmeras propagandas e desafios prometendo resultados milagrosos de emagrecimento em curtos períodos de tempo, com valores que vão de R$ 19,90 até mais de R$ 10.000. A promessa de uma mudança drástica e rápida pode ser tentadora, mas será que esses métodos realmente oferecem resultados duradouros e, mais importante, seguros para a sua saúde? Ou estão apenas pensando em captar pessoas para gerar mais renda para seus bolsos?

A verdade é que a maioria dessas abordagens não passa de soluções temporárias, comerciais e muitas vezes prejudiciais. Se você está buscando um caminho verdadeiramente eficaz para alcançar o emagrecimento saudável e sustentável, a melhor opção é investir em um nutricionista qualificado.

Vantagens em ter um acompanhamento qualificado:

Conhecimento Especializado Personalizado Diferentemente dos desafios genéricos de emagrecimento, um nutricionista qualificado leva em consideração a individualidade de cada paciente. Cada pessoa possui necessidades nutricionais únicas, histórico médico e estilo de vida. Um nutricionista irá analisar esses aspectos para criar um plano alimentar personalizado que se adapte às suas necessidades específicas, maximizando os resultados do emagrecimento de forma saudável.

Saúde em Primeiro Lugar

Enquanto muitos desafios de emagrecimento focam apenas na perda de peso, um nutricionista experiente prioriza a sua saúde como um todo. O emagrecimento saudável envolve mais do que apenas perder quilos; trata-se de nutrir o corpo com os nutrientes adequados, fortalecer o sistema imunológico, melhorar a disposição e prevenir doenças. O nutricionista trabalha para garantir que você alcance suas metas de forma segura e sem comprometer sua saúde física ou mental.

Mudança de Hábitos e autonomia a Longo Prazo

Diferente desses desafios, o nutricionista foca na reeducação alimentar e na adoção de hábitos saudáveis a longo prazo. Isso significa que você estará aprendendo a fazer escolhas alimentares conscientes e benéficas para a vida toda, evitando o temido "efeito sanfona" e mantendo seu peso ideal de maneira sustentável.

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Mito 1️⃣: "Carboidratos são ruins para atletas"Muitas vezes, os carboidratos são erroneamente considerados vilões da die...
12/07/2023

Mito 1️⃣: "Carboidratos são ruins para atletas"
Muitas vezes, os carboidratos são erroneamente considerados vilões da dieta esportiva. No entanto, eles são a principal fonte de energia para o corpo durante atividades físicas intensas. Os carboidratos fornecem glicose, que é armazenada nos músculos como glicogênio, fornecendo combustível para o desempenho esportivo. A chave está em escolher carboidratos de boa qualidade nutricional, como grãos integrais, frutas e legumes, que fornecem nutrientes adicionais. 🌽🍓🥦

Mito 2️⃣: "Proteína em excesso é melhor para a construção muscular"
Embora a proteína seja essencial para a construção e reparação muscular, o consumo excessivo não leva a um aumento significativo da massa muscular. Estudos mostram que a síntese de proteínas musculares atinge um ponto de saturação após o consumo de uma quantidade adequada de proteína por refeição (cerca de 20-30 gramas). Portanto, é mais importante distribuir a ingestão de proteínas ao longo do dia e combiná-las com carboidratos para otimizar a recuperação muscular. 🥩🥚🍗

Mito 3️⃣: "Suplementos são essenciais para atletas"
Embora suplementos possam ter seu papel em certas situações, eles não são essenciais para a maioria dos atletas. Uma dieta equilibrada e adequada às necessidades individuais pode fornecer todos os nutrientes necessários para um bom desempenho esportivo. É importante priorizar alimentos naturais e minimamente processados, como frutas, legumes, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis. Antes de considerar qualquer suplemento, é recomendado buscar orientação profissional para avaliar a necessidade e a segurança de seu uso. 🥦🥕🍌💊

⚠️Lembre-se de que cada pessoa é única, e é sempre importante buscar orientação individualizada de um profissional de saúde, como um nutricionista esportivo, para otimizar sua alimentação esportiva. 📚💡

👉 Você já conhecia esses mitos de nutrição esportiva? Compartilhe este post para ajudar outras pessoas a tomar decisões alimentares mais saudáveis e conscientes para melhorar seu desempenho esportivo!

Endereço

Varginha, MG

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