Psicóloga Viviane Oliveira Barcelona Ponciano

Psicóloga Viviane Oliveira Barcelona Ponciano Psicoterapia Cog Comportamental (CRP.04.32539) Especialista Relacionamentos ❤️+14 anos PsiClinica

Ficar bem sozinha não significa não precisar de ninguém.Significa não se perder quando ninguém estiver por perto.Existe ...
25/07/2025

Ficar bem sozinha não significa não precisar de ninguém.
Significa não se perder quando ninguém estiver por perto.
Existe um poder silencioso em aprender a gostar da própria presença.
Saber sentar consigo mesma, em silêncio, e ainda assim se sentir inteira.

A verdade é que nem todo vazio precisa ser preenchido.
E nem toda solidão é ausência. Às vezes, é reencontro.

Quando você aprende a estar bem na sua própria companhia:
✨ Os vínculos deixam de ser apego e viram escolha.
✨ O silêncio vira espaço de autocuidado.
✨ A solitude vira força, não carência.
Ficar só por alguns momentos pode ser uma prática de reconexão.
Uma forma de ouvir o que o mundo abafou dentro de você.

Estar bem sozinha é liberdade.
E liberdade emocional é maturidade.
Você já experimentou esse tipo de silêncio acolhedor?

Como seguir com a vida mesmo em fases desafiadoras?Nem sempre dá pra parar tudo. Mas também não dá pra ignorar o que sen...
23/07/2025

Como seguir com a vida mesmo em fases desafiadoras?

Nem sempre dá pra parar tudo. Mas também não dá pra ignorar o que sentimos.
Aqui estão atitudes reais que compartilho com minhas pacientes — e aplico na minha própria vida — pra lidar com os dias difíceis sem se perder no caos:

🌿 Avaliar o que está te fazendo mal
🌿 Respeitar seu tempo
🌿 Reduzir o que for possível
🌿 Fazer o que importa com menos energia
🌿 Ter constância na terapia
🌿 Validar os sentimentos
🌿 Reforçar seus pilares de bem-estar
🌿 Contar com uma rede de apoio — mesmo que seja uma única pessoa
✨ Nem sempre a rigidez ajuda.
✨ Às vezes, o que salva é a leveza. E confiar no fluxo.

Você também acredita que dá pra atravessar momentos difíceis com acolhimento e razão?

Marca aqui uma pessoa que te apoia nos altos e baixos. 🤍

21/07/2025

Eu aprendi isso na prática.

Quando me sentei pela primeira vez no lado de cá do consultório, achava que bastava dominar as técnicas, os protocolos, as teorias. Mas logo vi que terapia é sobre pessoas – e pessoas precisam de mais do que um manual.

Foi minha própria história que me ensinou a reconhecer a dor do luto não resolvido.

Foram meus erros em relacionamentos que me ajudaram a entender o que é dependência emocional de verdade.

Até minha ansiedade antes de provas na faculdade me deu um olhar diferente para clientes com TAG.

Claro que a formação é essencial. Mas o que faz a diferença é conseguir dizer:
"Eu não sei como é ser você... mas entendo o que é se sentir perdida."
Hoje, quando atendo, levo tudo:

• Minha humanidade (e minhas vulnerabilidades),
• Minhas vivências (as bonitas e as que doíam),
• E até meu humor, porque rir junto também cura.

Ser psicóloga é misturar ciência com gente.

E você, o que já trouxe da sua vida para o consultório que os livros não ensinaram?

Na terapia, não existe ‘jeito certo’ de ser. O importante é estar aberto ao processo!Qual você mais se identifica? Ou te...
18/07/2025

Na terapia, não existe ‘jeito certo’ de ser. O importante é estar aberto ao processo!
Qual você mais se identifica? Ou tem outro ‘tipo’ que esqueci? Conta aqui nos comentários!

17/07/2025

Relacionamentos duradouros são construídos com alinhamento – não só com emoção.

Antes de se envolver profundamente, questione:
"Nossos projetos de vida combinam?"
Queremos filhos? Mudar de cidade/country? Priorizamos carreira ou qualidade de vida?

"Como lidamos com conflitos?"
Ignoramos, brigamos ou resolvemos com diálogo?

"Temos valores compatíveis?"
O que é traição? Como lidamos com dinheiro? Qual nosso limite entre individualidade e casal?

"O que cada um espera do futuro?"
Casamento? União estável? Viagens longas? Cuidar dos pais idosos?

"Como é nossa comunicação no dia a dia?"
Falamos de frustrações abertamente ou engolimos sapos?

"Nosso estilo de vida é parecido?"
Rotina noturna vs. matutina? Gastos com lazer? Visão sobre saúde?

"Me sinto segura para ser 100% eu mesma?"
Sem máscaras, sem medo de julgamento.

Apaixonar-se é fácil. Construir algo juntos necessita de clareza.

🌬️ 🍃portas e janelas estão sempre abertas pra sorte entrar ✨🎐
17/07/2025

🌬️ 🍃portas e janelas estão sempre
abertas pra sorte entrar ✨🎐

15/07/2025

Qual dessas perguntas mais te fez pensar?
Conta aqui nos comentários!

11/07/2025

Na terapia, as grandes vitórias raramente chegam com fogos de artifício.
Elas surgem em frases simples - aquelas que meus pacientes soltam quase sem querer, depois de semanas ou anos de trabalho:
"To grávida... e estou deixando ter alegria"
"Consegui o emprego... e acreditei que merecia"
"Disse 'não'... e o mundo não acabou"

Cada uma dessas frases carrega:
🍃 A coragem de quem ousou mudar
💞 A vulnerabilidade de compartilhar primeiro comigo
🌱 A prova de que transformação é possível

Não existe honorário que pague o privilégio de:
1. Testemunhar esses momentos
2. Lembrá-los aos pacientes nos dias difíceis
3. Aprender com cada história sobre resiliência

#

10/07/2025

CUIDADO: A terapia pode causar efeitos colaterais inesperados! ⚠️

Como:
✨ Redescobrir sua própria voz (aquela que você calou por anos)
✨ Questionar crenças que nem eram suas (‘será que eu realmente acho isso?’)
✨ Lembrar que você merece coisas boas (sim, inclusive descanso sem culpa)

Sério, é perigoso! Você pode acabar...
• Se respeitando no trabalho
• Se permitindo sentir sem se afogar
• Ousando coisas que achava impossíveis

Mas se você tá preparado(a) pra esse risco?

"Algo dá errado. Sua mente dispara: ‘Que absurdo! Isso não deveria acontecer!’.E por um instante, você está certo. Mas d...
09/07/2025

"Algo dá errado. Sua mente dispara: ‘Que absurdo! Isso não deveria acontecer!’.

E por um instante, você está certo. Mas depois de horas ruminando, percebe:
✔️ Nada mudou
✔️ Você está exausto(a)
✔️ O problema segue lá

Aqui está o segredo que a terapia me ensinou:
Sua razão pode ser justa, mas ficar preso nela é como debater com um vulcão por estar em erupção.

No carrossel, compartilho 6 passos baseados em terapia cognitiva para sair desse loop. São ferramentas que uso com meus pacientes (e comigo mesma!).

Nada demais, só o que a gente merece…✨🫧💌🪞
08/07/2025

Nada demais, só o que a gente merece…
✨🫧💌🪞

Endereço

Varginha, MG

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