Psicóloga Viviane Oliveira Barcelona Ponciano

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Varginha, MG
Psicóloga Viviane Oliveira Barcelona Ponciano

Psicoterapia Cog Comportamental (CRP.04.32539) Especialista Relacionamentos ❤️+14 anos PsiClinica

31/01/2026

january 🧵☀️📚🐚🫧🚢

23/01/2026

Existe uma ideia silenciosa de que, quando a gente ama o próprio trabalho, não deveria cansar.

Que quem escolheu “o que gosta” não pode reclamar, parar ou desacelerar.
Mas isso não é maturidade emocional — é cobrança disfarçada.
Você pode ser competente e, ainda assim, ter dias improdutivos.

Pode sentir orgulho da sua trajetória e, mesmo assim, precisar descansar.
Pode gostar da sua rotina e desejar uma pausa dela.

Uma relação saudável com o trabalho inclui aceitar os dias bons e os dias difíceis.
Inclui reconhecer limites, respeitar o próprio ritmo e entender que constância não é intensidade máxima — é sustentabilidade.

Trabalhar com sentido é importante.
Mas se cuidar no processo é essencial.
Descansar também faz parte do caminho.

21/01/2026

O transtorno alimentar costuma ser mal compreendido.
Muita gente ainda acredita que é sobre aparência, vaidade ou escolha — e isso só aumenta a culpa e o isolamento de quem sofre.

Na prática clínica, o que vemos é outra coisa:
pessoas tentando sobreviver emocionalmente com as ferramentas que tinham naquele momento.

Por isso, tratar não é apenas mudar o comportamento alimentar.
É olhar para os pensamentos automáticos, para a relação com o controle, com o corpo, com a autoestima e com a própria história.

A Terapia Cognitivo-Comportamental ajuda justamente nisso:
a identificar padrões, criar novas respostas emocionais e construir uma relação mais segura com a comida — sem punição, sem extremos.

Se você ou alguém próximo vive essa luta, saiba:
isso não define quem você é.

E você não precisa passar por isso sozinha.
Cuidado é caminho. 🤍

19/01/2026

Muita gente chega na terapia achando que tem “dificuldade social”, quando na verdade só está se cobrando demais.

Nem toda situação pede conversa.
Nem todo silêncio é estranho.
Nem todo encontro precisa virar conexão.

Às vezes, habilidade social é:
– dizer “oi” e seguir o dia
– responder com gentileza e não se explicar
– usar o celular como pausa
– respeitar o próprio limite sem culpa

Na prática clínica, a gente vê muito isso:
pessoas ansiosas tentando “agir certo”, quando o que o corpo está pedindo é só menos exigência.

Você não é antissocial por querer quietude.
Você não é rude por não puxar assunto.
Você é humana, regulando presença.

Comunicação saudável começa quando você aprende a se ouvir — e não a se forçar. 🤍

12/01/2026

meu coração tem vista pro mar
☀️🌊👙🐚🏖️🦀🐡🫧🍤🎧🍸

02/01/2026

Para 2026, eu te desejo menos autocobrança e mais presença.
Menos medo de errar e mais curiosidade para experimentar.

Que você encontre coragem para dizer “não” quando for necessário se proteger —
e também para dizer “sim” quando o coração pedir expansão, mesmo com insegurança.

Que aprender algo novo não venha com a obrigação de ser boa,
mas com a liberdade de ser iniciante.

Que mudar de ideia não seja visto como fraqueza,
mas como sinal de crescimento.

Que você respeite o seu tempo, seus limites e seus processos,
sem se comparar, sem se apressar, sem se abandonar.

Que 2026 não seja sobre controlar tudo,
mas sobre viver com mais consciência, verdade e gentileza consigo mesma.

✨ Que seja um ano mais vivido do que performado.

#2026

29/12/2025

No final do ano, muita gente faz promessas para si mesma:

“Agora vai.”
“Ano que vem vai ser diferente.”
“Chega de repetir os mesmos erros.”
E, ainda assim, algo trava.
Porque mudar não é só decidir.

Mudar é enfrentar o medo de perder o que é conhecido — mesmo quando esse conhecido já dói.
O cérebro prefere o previsível ao saudável.
Prefere o padrão antigo ao caminho novo.

Por isso, toda mudança verdadeira começa com desconforto, não com alívio.
✨ O problema não é querer mudar.

O desafio é sustentar a mudança quando ela ainda não parece recompensadora.
Talvez o próximo ano não precise de grandes viradas.

Talvez ele precise de pequenas escolhas consistentes, feitas mesmo com medo.
Que você não use o desconforto como sinal de que está errando.

Às vezes, ele é exatamente o sinal de que você está crescendo.
Se você sente que quer começar diferente, mas não sabe por onde, saiba:
ninguém muda sozinho — e você não precisa atravessar isso sem apoio.

🌱 Um novo ano começa por dentro.

#2026

26/12/2025

No fim do ano, a gente costuma olhar para trás.
Rever caminhos, pausas, atravessamentos.

Na clínica, esse olhar carrega algo muito especial:
o privilégio de ter sido testemunha de processos profundos,
de silêncios que diziam muito,
de dores que encontraram espaço para existir
e de pequenas conquistas que só quem viveu sabe o tamanho que têm.

A terapia não é feita apenas de técnicas.
Ela nasce do vínculo.
Da confiança construída.
Da presença que sustenta.

Por isso, hoje, meu sentimento é de gratidão.
A cada pessoa que chegou, permaneceu, retornou ou se despediu.
Obrigada por confiar sua história, seu tempo e sua vulnerabilidade.

Que o próximo ano seja mais leve.
Mais honesto com o que se sente.
E mais gentil com quem se é.

Com carinho,
✨ obrigada por este ano.

22/12/2025

O apego emocional costuma ser confundido com intensidade, entrega ou amor profundo.

Mas, na prática, ele nasce do medo — medo de perder, de ficar sozinha, de não ser suficiente.

Na perspectiva cognitivo-comportamental, o que mantém esse padrão não é o sentimento em si, mas os pensamentos automáticos que interpretam o vínculo como ameaça constante de abandono.

Quando você acredita que só está segura se o outro estiver por perto, disponível o tempo todo ou validando quem você é, o relacionamento deixa de ser um espaço de troca e passa a ser um lugar de sobrevivência emocional.

A terapia ajuda a identificar essas crenças, flexibilizar pensamentos rígidos e construir novas formas de se relacionar — mais seguras, mais conscientes e mais leves.

Apego não é defeito de caráter.
É um aprendizado emocional que pode ser revisado.

19/12/2025

No fim do ano, muita gente chega à mesa já em alerta.
Pensando no “exagero”, na culpa, na compensação que viria depois.

Mas comida, nesse contexto, não é só nutriente.
Ela carrega história, vínculo, celebração e presença.

Quando a alimentação vira um campo de batalha, algo se perde:
o prazer, a conexão e o próprio corpo como referência.

Você não precisa comer tudo.
Mas também não precisa se privar do que faz sentido pra você.
A diferença está na consciência, não na restrição.

Um prato não define sua saúde.
Um dia não define seu cuidado.

E aproveitar um momento com quem você ama não é fracasso — é vida acontecendo.

Que nas festas você consiga:
• comer com mais presença
• se julgar menos
• e lembrar que autocuidado também é gentileza consigo

Se esse conteúdo fez sentido pra você, salva esse post 🤍

E se sentir que sua relação com a comida anda pesada demais, a terapia pode ser um espaço seguro pra cuidar disso com mais profundidade.

15/12/2025

O feminicídio não acontece de repente.

Ele é o último ponto de um ciclo que começa muito antes da violência física.
Esse ciclo se repete tantas vezes que a vítima passa a acreditar que a agressão é culpa dela — e é isso que torna a saída tão difícil.

✨ O ciclo da violência tem 3 fases:
1. Tensão: controle, insultos, medo crescente.
2. Agressão: o ataque acontece.
3. “Lua de mel”: promessas, arrependimento, carinho — até tudo começar de novo.

Quanto mais vezes esse ciclo se repete, mais perigosa a situação se torna.
Se isso faz sentido para você — ou para alguém que você conhece — saiba que:
você não está sozinha.

Existem profissionais, organizações e canais de ajuda preparados para acolher e orientar.

📞 180 — Central de Atendimento à Mulher
📞 190 — Emergência

Salvar uma vida começa por reconhecer os sinais. 💜
Salve este post e compartilhe. Informação protege.

09/12/2025

Um relacionamento duradouro não depende só do amor — depende da amizade que vocês constroem juntos.

Rir das mesmas bobagens, apoiar nos dias difíceis, se sentir seguro para ser você mesmo… tudo isso fortalece o vínculo muito além da paixão. 💛

A amizade cria espaço para intimidade, vulnerabilidade e compreensão, que são os verdadeiros pilares de uma relação saudável.

Como anda a amizade no seu relacionamento?

Endereço

Rua Alferes Joaquim Antônio, 32, Sala 201
Varginha, MG
37010-600

Telefone

998425899

Site

https://viviane-barcelona.hotmart.host/pagina-de-vendas-fd89220b-3470-4115-b7a7-09dc102754e5

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