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Psicóloga Viviane Oliveira Barcelona Ponciano, Rua Alferes Joaquim Antônio, 32, Sala 201, Varginha (2025)

11/09/2025

Sentir raiva não é falta de amor ❤️‍🔥

A raiva é apenas uma emoção — e nos relacionamentos, ela costuma aparecer quando limites são ultrapassados ou quando expectativas não são alinhadas.

👉 O problema não é sentir raiva, e sim como lidamos com ela.

A comunicação assertiva é a chave: falar com clareza, mas sem agressividade; expressar o que sentimos e precisamos, sem silenciar e sem ferir o outro.

Isso não enfraquece o vínculo — pelo contrário, cria relações mais maduras e saudáveis.
Você já tentou praticar a comunicação assertiva nos seus relacionamentos?

09/09/2025

Toda vez que nos deparamos com o novo, é natural sentir aquele frio na barriga, a sensação de estar sem chão ou sem controle. Isso não significa que algo está errado — significa apenas que seu cérebro está se adaptando.

🧠 A ciência explica: o nosso cérebro ama rotina, porque gastar energia com o que já conhece é mais “seguro”. Só que, para crescer, precisamos justamente desafiar essa zona de conforto.

É desconfortável? Sim. Mas esse desconforto é um sinal de que você está expandindo seus limites internos.

Pense como numa academia: o músculo só cresce depois de lidar com a resistência.

Então, quando sentir o incômodo do processo, lembre-se: não é um castigo, é o espaço sendo aberto para que uma versão sua mais forte e consciente floresça. 💚

04/09/2025

Fome emocional não é fraqueza.
É uma forma que o corpo e a mente encontram para lidar com emoções difíceis.

O problema é que, quando a comida vira a única ferramenta de autorregulação, ela pode trazer mais culpa do que alívio.

Isso não significa que você não tem força de vontade.

Significa que talvez precise de novos recursos emocionais para lidar com o que está sentindo.

Terapia, técnicas de respiração, movimento físico, hobbies e até conversar com alguém de confiança são formas de ampliar esse repertório.

E lembre-se: a comida pode ser prazer e acolhimento — mas não precisa carregar sozinha o peso de todas as suas emoções. 💚

E você, já percebeu em quais situações recorre à comida além da fome física?

01/09/2025

Saúde não se constrói sozinha.

Cada passo é mais forte quando temos o apoio de quem entende do assunto:

🥦 Nutricionistas, que nos ensinam a nutrir corpo e mente.

💪 Educadores físicos, que nos lembram do poder do movimento.

🧠 Psicólogos, que mostram que equilíbrio emocional também é saúde.

31/08 – Dia do Nutricionista
01/09 – Dia do Educador Físico

Nosso agradecimento a esses profissionais que transformam vidas com ciência, dedicação e cuidado.

# #

27/08/2025

Hoje é dia de celebrar a Psicologia, mas, para mim, também é dia de celebrar o encontro humano.

Ser psicóloga é muito mais do que um título ou uma profissão: é caminhar ao lado de pessoas em suas dores e descobertas, é acolher histórias únicas, é olhar para além das palavras e enxergar o coração.

É ciência, mas também é afeto.

É estudo constante, mas também é silêncio respeitoso.

É acreditar no poder da escuta, no espaço seguro que transforma, no vínculo que fortalece.

A Psicologia me ensina todos os dias sobre amor, sobre humanidade e sobre paciência com o tempo de cada um. E o maior presente que recebo é presenciar quando alguém encontra, dentro de si, a coragem de se reencontrar.

Hoje, mais do que comemorar uma data, agradeço a cada pessoa que confia a mim a delicadeza do seu mundo interno. Vocês me ensinam tanto quanto eu aprendo com cada encontro que a vida me permite.

Ser psicóloga é, acima de tudo, ser humana.

21/08/2025

Muitas vezes, nossas emoções parecem um peso.
Mas a verdade é que elas são mensagens do nosso corpo e da nossa mente.
Quando ignoramos, elas só aumentam.
Quando escutamos, encontramos clareza. 💙

👉 Da próxima vez que sentir tristeza, raiva ou medo, não fuja.
Pergunte-se: o que essa emoção está tentando me mostrar?

18/08/2025

Muitas vezes, nossas emoções parecem um peso.
Mas a verdade é que elas são mensagens do nosso corpo e da nossa mente.
Quando ignoramos, elas só aumentam.
Quando escutamos, encontramos clareza. 💙

👉 Da próxima vez que sentir tristeza, raiva ou medo, não fuja.
Pergunte-se: o que essa emoção está tentando me mostrar?

13/08/2025

Quantas vezes você já pensou que estava 'voltando à estaca zero'?

A verdade é que esses momentos - que parecem retrocessos - são na verdade os mais importantes do processo.

É quando:

✔ Descobrimos que certas 'mudanças' eram apenas máscaras

✔ Reencontramos valores que tínhamos deixado para trás

✔ Aprendemos a diferença entre 'fugir' e 'escolher outro caminho'

Não existe reinício sem primeiro voltar ao centro. Não existe novo começo sem antes lembrar quem realmente somos.

E você? Já passou por um desses 'recuos que na verdade eram avanços'?

04/08/2025

Já percebeu como um ‘eu te entendo’ pode mudar um dia difícil?

A psicologia me mostrou que escuta ativa não é só sobre ouvir palavras, mas:

✨ Validar emoções ("Faz sentido você se sentir assim")
✨ Dar espaço ("Pode falar mais sobre isso?")
✨ Evitar julgamentos ("Aqui é um lugar seguro")

Muitas vezes, o que machuca não é a dor em si, mas o sentimento de solidão nela.
Por isso, hoje deixo um convite:

Que tal praticar essa escuta com alguém hoje?
Ou lembrar de quem já te ofereceu esse acolhimento?

01/08/2025

Você já percebeu quanto tempo a gente gasta:
⏳ Remoendo o que já foi
⏳ Temendo o que pode ser

Enquanto isso, o agora - único momento que realmente existe - passa despercebido.

A psicologia nos ensina:
Culpa é como dirigir olhando só pelo retrovisor - você não vê a estrada à frente.

Ansiedade é como tentar dirigir com os pés no acelerador e no freio ao mesmo tempo.

O convite hoje é simples:
Olhe para trás só para ver o quanto já cresceu.
Olhe para frente só para escolher a direção.
Mas viva no ponto onde seus pés estão.

29/07/2025

Você sabia que o cérebro não foi feito para ficar 12h/dia olhando para pixels?
Quando passamos muito tempo nas telas:

🔸 Aumentamos o estresse (a luz azul engana nosso corpo, como se fosse sempre dia)
🔸 Diminuímos a criatividade (só consumimos, não criamos)
🔸 Perdemos conexões reais (aquela sensação gostosa de estar 100% presente)
Por isso, experimente ‘desintoxicar’ alguns minutos por dia:

• Troque o scroll por uma folha em branco e caneta.
• Substitua o vídeo por uma conversa no parque.

Seu futuro eu agradece 💙

25/07/2025

Ficar bem sozinha não significa não precisar de ninguém.
Significa não se perder quando ninguém estiver por perto.
Existe um poder silencioso em aprender a gostar da própria presença.
Saber sentar consigo mesma, em silêncio, e ainda assim se sentir inteira.
⠀
A verdade é que nem todo vazio precisa ser preenchido.
E nem toda solidão é ausência. Às vezes, é reencontro.
⠀
Quando você aprende a estar bem na sua própria companhia:
✨ Os vínculos deixam de ser apego e viram escolha.
✨ O silêncio vira espaço de autocuidado.
✨ A solitude vira força, não carência.
Ficar só por alguns momentos pode ser uma prática de reconexão.
Uma forma de ouvir o que o mundo abafou dentro de você.
⠀
Estar bem sozinha é liberdade.
E liberdade emocional é maturidade.
Você já experimentou esse tipo de silêncio acolhedor?

Psicóloga Viviane Oliveira Barcelona Ponciano

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