Nutri Luiz Carlos Jr

20/09/2025

O processo de emagrecimento não é impactando apenas pela dieta e pelo treino.
A qualidade do sono pode influenciar diretamente nos seus resultados.
Dormir pouco ou mal desregula hormônios, aumenta a fome, reduz a disposição e atrapalha o metabolismo e vários outros impactos negativos.
Já o sono de qualidade é um grande aliado e melhora o rendimento nos treinos, ajuda no controle da saciedade e acelera os seus resultados.
É por isso que no meu método eu não falo apenas de comida e treino, mas de nutrir com estratégia: cuidar de corpo, mente e espírito para gerar resultados sustentáveis.
Se você sente que está fazendo a sua parte e ainda não vê progresso, pode ser que o sono seja o que falta.
É preciso analisar o seu caso e identificar o que pode estar te impedindo de emagrecer para aliar á uma estratégia personalizada para você atingir o emagrecimento.
Agende sua consulta pelo link da bio.

15/09/2025

A segunda-feira não precisa ser o dia da culpa ou da milésima tentativa de começar a dieta do zero.
Ela pode ser o dia de reafirmar o seu propósito.

A saúde real não nasce de recomeços semanais, mas de constância em pequenas escolhas.
O que transforma não é força de vontade momentânea, mas propósito aplicado no dia a dia.

É por isso que eu não falo de restrição ou de dietas da moda.
Eu ensino meus pacientes a nutrir com estratégia: equilibrar alimentação, treino, descanso e propósito sem terrorismo alimentar e sem atalhos.

Se você quer parar de viver de recomeços e finalmente construir constância na sua rotina, agende sua consulta.

13/09/2025

Encerrando uma semana completa, agenda lotada e sem remarcações.

A disciplina supera a motivação, porque o verdadeiro resultado vem da constância.

Fazer o necessário, mesmo quando não é fácil, fortalece corpo, mente e espírito. Gratidão por cada etapa, é no longo prazo que o sucesso se constrói.

09/09/2025

Quando eu falo em nutrir com estratégia, não é só sobre o prato ou sobre calorias. É sobre a intenção que existe por trás de cada escolha.

É escolher se alimentar bem não porque você precisa seguir uma regra, mas porque você quer ter energia para viver melhor. É se permitir descansar porque entende que seu corpo não é uma máquina, e que sem sono não existe saúde. É treinar não como castigo, mas como forma de honrar a vida que você tem e o corpo que Deus te deu.

Estratégia também é isso: aprender a se cuidar por amor, não por obrigação. Quando você olha para a disciplina dessa forma, ela deixa de ser um peso e passa a ser liberdade. Liberdade para viver com mais saúde, disposição e propósito.

03/09/2025

Se eu tivesse que recomeçar do zero, faria exatamente isso:

1️⃣ Alimentação equilibrada → não é sobre restrição, é sobre constância.
2️⃣ Sono de qualidade → base para energia, equilíbrio hormonal e recuperação.
3️⃣ Saúde mental e espiritual→ oração, leitura e pausas que sustentam o corpo e o espírito.

Transformação real não acontece com pressa, mas com hábitos que você consegue sustentar.

Me conta nos comentários: qual desses hábitos você já aplica na sua vida?

22/08/2025

19/08/2025

Se você sente que está se esforçando, mas os resultados não aparecem… talvez o problema não seja falta de força de vontade, mas sim alguns erros comuns que estão te travando no emagrecimento.

Muita gente acredita que é só fechar a boca ou treinar mais pesado, mas a verdade é que emagrecimento de verdade envolve corpo, mente e hábitos.

Aqui estão os principais erros que atrapalham seu processo: desde pular refeições até ignorar o sono e o estresse.
E a boa notícia é: todos eles têm solução quando você aprende a cuidar do seu corpo de forma inteligente e equilibrada.

O caminho não é cortar tudo o que você gosta ou viver preso(a) à balança, mas sim criar uma rotina sustentável, que respeite o seu corpo e funcione na sua vida!

👉 Quer aprender como fazer isso de forma prática e personalizada?
Agende sua consulta e vamos montar um plano que traga resultados sustentáveis e sem sofrimento!

10/08/2025

Se tem uma palavra que define meu pai, é exemplo.
Ele me ensinou, com a própria vida, o que significa ter caráter, ser honesto, trabalhador e generoso. Nunca foi de falar muito, mas cada atitude dele era uma lição silenciosa sobre como viver com integridade.
E esses valores me acompanham todos os dias no meu trabalho.
Quando atendo um paciente, lembro que a transformação não vem só de um plano alimentar ou de uma estratégia, ela vem do cuidado genuíno, do compromisso real com o outro e da constância no que fazemos.

Assim como ele sempre fez pelo próximo, minha missão também é ajudar, acolher e entregar o meu melhor.
Porque cuidar de pessoas exige mais que técnica: exige propósito, presença e fé.

Pai, obrigado por ser minha maior referência.
Feliz Dia dos Pais!

05/08/2025

Muita gente vê o consultório bonito, a agenda cheia, os resultados…
Mas poucos sabem o que existe por trás disso tudo.
Foram anos de estudo, renúncias e muita fé.
Comecei atendendo numa sala de avaliação.
Improvisado, simples… mas com um sonho gigante dentro de mim.

A verdade é que o espaço muda, a estrutura evolui, mas o propósito permanece o mesmo:
transformar vidas de forma real, com ESTRATÉGIA, fé e cuidado.

E se tem uma coisa que aprendi nesse caminho foi: A MUDANÇA COMEÇA NA MENTE!

Antes de transformar o corpo, é preciso transformar os pensamentos.
Acreditar que é possível.
Ter constância mesmo sem perfeição.
Confiar no processo.

Hoje, olho pra trás com gratidão.
E olho pra frente com ainda mais vontade de servir.

Lembre-se: com fé, propósito e a mentalidade certa, tudo muda. 🧠