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Nutrição Essencial

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Varginha, MG
Nutrição Essencial

Sou Nutricionista Clínica e Ortomolecular. Especialista em Nutrição na Gestação e Fertilidade.

19/01/2026

🌟 Um novo capítulo na minha trajetória: com mais de 20 anos cuidando da nutrição de gestantes, em 2026 passo a atender em uma clínica totalmente dedicada à saúde da mulher, para um cuidado ainda mais completo, integrado e acolhedor. 💟🤰
eu não poderia estar mais feliz!!!

07/10/2025

4 aninhos de muita Nutrição 🧡💚

06/07/2025

✨👩‍🎓20 anos de formadas!!! Um alegria nos reencontrar depois de tantos anos, rever professores, conhecer os filhos, maridos, revisitar histórias e memórias tão importantes na jornada da vida e como profissionais da Nutrição! Que dia lindo e tão especial 💛✨

27/06/2025

Ômega-3 na gravidez: uma suplementação especial 🐟🤰

✨O consumo regular de ômega-3 apresenta diversos benefícios para o organismo em todas as fases da vida. No entanto, é na gravidez que esse nutriente se torna ainda mais importante, pois, de acordo com estudos, contribui positivamente para o desenvolvimento cognitivo do bebê 🧠

Conheça os impactos positivos do ômega 3 e procure uma nutricionista especialista em gestantes para a suplementação nas doses adequadas para você 💜💫

25/06/2025

✨🌿 Cuidar de si e do bebê mesmo no inverno! 🌿✨

As mamães grávidas merecem momentos quentinhos e saudáveis! ☕💖 Descubra 4 opções incríveis de bebidas quentes que vão aquecer seu coração e nutrir seu corpo, enquanto você se prepara para a chegada do seu pequeno(a)!

❗️Para escolher o mel: prefira mel puro, pasteurizado e de boa procedência 😉

Aproveite cada gole e cuide de você e do seu bebê com o carinho que ambos merecem! 🌸🍃

19/06/2025

Durante a gestação, muitas mamães se sentem perdidas sobre o que devem comer e quais alimentos são saudáveis para elas e para seus bebês. Essa fase é repleta de mudanças e, por isso, contar com um acompanhamento profissional é essencial. Um nutricionista pode ajudar a esclarecer dúvidas, montar um plano alimentar equilibrado e garantir que a mãe tenha todos os nutrientes necessários para uma gestação saudável. Além disso, esse suporte é fundamental também no pós-parto, auxiliando na recuperação do corpo e na amamentação.

Cuidar da alimentação nesse período é um ato de amor que vai beneficiar não só a mamãe, mas também o bebê! 🍏🤰

10/06/2025

É fundamental cuidar do seu corpo antes de engravidar! Preparar-se, corrigir deficiências nutricionais e manter um peso saudável pelo menos 3 meses antes da concepção contribui para uma gestação saudável. No entanto, o cuidado não termina com o resultado positivo.

Ao engravidar, é essencial focar em MANTER a sua gestação. Muitas vezes, nos preocupamos tanto em alcançar o positivo que esquecemos que serão 40 semanas de dedicação a nós mesmas e ao bebê. Essas semanas são cruciais e impactarão não apenas a saúde da sua gestação, mas também o bem-estar do seu filho por toda a vida.

Entendo que a rotina pode ser corrida, especialmente se você já é mãe e está vivendo uma nova gestação. O tempo voa entre as obrigações do trabalho, do parceiro e dos filhos. Por isso, é fácil esquecermos de cuidar de nós mesmas e do ser que está se formando dentro de nós.

Fique atenta aos sinais do seu corpo, realize exames regularmente e priorize seu autocuidado! O mesmo empenho que você dedicou para engravidar deve se manter durante toda a gestação. E se você não teve a chance de se preparar antes, agora é o momento crucial para se cuidar.

Lembre-se: você e seu bebê merecem toda a atenção e carinho. Vamos juntas nessa jornada? 💖

07/06/2025

🌟 Iogurte: Uma Excelente Escolha para Gestantes🌟

Você sabia que o iogurte pode ser um lanche nutritivo e benéfico inclusive para gestantes com diabetes gestacional? Além de ser uma ótima fonte de proteínas que auxiliam no controle da glicemia, ele também atua como um probiótico, equilibrando a microbiota intestinal e fortalecendo a imunidade!

🛒 Dicas para Escolher o Melhor Iogurte:

Verifique os ingredientes: escolha opções que contenham apenas leite e fermento.
Dê preferência aos iogurtes com maior teor de proteínas, que ajudam na saciedade e no controle dos níveis de açúcar.
Se essa dica foi útil para você, salve para não esquecer na sua próxima ida ao supermercado! 💚🥤

30/05/2025

✨ A gestação é um momento mágico, mas também traz desafios. Por isso, é essencial um planejamento que assegure a saúde da mamãe e do bebê. 💖 Uma alimentação balanceada garante o suporte nutricional necessário durante os 9 meses. Cada alimento traz nutrientes essenciais para o desenvolvimento do seu pequeno e o bem-estar da mamãe.

🤰🏼 O acompanhamento profissional torna essa jornada mais leve, esclarecendo dúvidas e ajustando a dieta conforme as necessidades surgem. Que tal embarcar nessa experiência com um olhar atento ao que você come e como se sente?

Com a orientação certa, os altos e baixos da gestação podem ser mais fáceis. Vamos juntas? 💜

27/05/2025

🌾🥔 Durante a gestação, os carboidratos desempenham um papel fundamental na saúde da mamãe e do bebê! Eles são a principal fonte de energia necessária para sustentar o crescimento e o desenvolvimento do pequeno. Optar por carboidratos saudáveis, como grãos integrais, frutas e vegetais, é essencial para uma gestação equilibrada e nutritiva.

Vamos planejar a alimentação nessa fase e cuidar do bebê! 💕👶

21/05/2025

Seja você uma mulher que trabalha fora ou não, o final do dia costuma ser exaustivo. Porém, se você está gestante, cuidar da alimentação é fundamental! Busque opções rápidas e nutritivas, ricas em proteínas e gorduras boas.

Tenha sempre à mão ovos, frango desfiado, queijos, húmus e atum. Esses ingredientes são ótimos para lanches saudáveis ou refeições completas. Além disso, ter vegetais já higienizados facilita muito a vida nos dias corridos.

E lembre-se: nem sempre cansaço, ansiedade ou tristeza significam fome. Às vezes, tudo o que você precisa é de um banho relaxante, um bom livro ou um momento de autocuidado. 😊

Salve este post ou compartilhe com uma amiga que precisa dessas dicas! 💜

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Rua Alferes Joaquim Antônio/32/101/Vila Pinto
Varginha, MG
37010-600

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