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Júlia Navarra Assis - Nutricionista Clínica e Esportiva

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Brasil
Varginha, MG
Júlia Navarra Assis - Nutricionista Clínica e Esportiva

🥼Desde 2009 acompanhando pré e pós-operatório Cirurg. Bariátrica
🎓Pós-graduada em Nutri. Esportiva
🍉Emagrecimento I Cirurgia Bariátrica

Acompanhamento Nutricional para pessoas que buscam + saúde, bariátricos ou não, com foco na redução de gordura corporal e não só na redução do peso, além de novos hábitos de vida saudáveis, podendo proporcionar grandes resultados no seu corpo e na sua saúde no geral. Consultas presenciais e online para acompanhamento e análise da evolução de cada paciente, com Plano Alimentar individualizado, excl

usivo e personalizado de acordo com o objetivo, hábitos, preferências e necessidades do paciente após sua avaliação. 🥼❣

12/06/2025

Sem palavras… tudo para mim!!! 🥰👧🏼👦🏻🩷🩵🙏🏻

05/06/2025

🌟 Benefícios do Mindful Eating 🍽️

Praticar o Mindful Eating, ou alimentação consciente, traz diversos benefícios para a saúde e bem-estar.

Ao se concentrar no ato de comer, você pode:

Aumentar a Saciedade: Comer devagar permite que seu corpo reconheça quando está satisfeito, evitando excessos.

Melhorar a Digestão: Ao mastigar bem e comer lentamente, você facilita o processo digestivo.

Reduzir o Estresse: A prática de estar presente pode transformar a refeição em um momento de relaxamento e autocuidado.

Fortalecer a Relação com a Comida: Ajuda a desenvolver uma consciência maior sobre o que você come, promovendo escolhas mais saudáveis.

🌟 Experimente integrar o Mindful Eating na sua rotina e sinta a diferença!
Para mais dicas, acesse o link na bio! 🌟

💚✨

03/06/2025

❌ Mito: "Bariátrica é a solução mágica" 🌟

A cirurgia bariátrica não é uma solução instantânea para a perda de peso. É uma ferramenta poderosa que, quando combinada com mudanças de estilo de vida, pode levar a resultados duradouros.

O sucesso depende de um comprometimento contínuo com a alimentação saudável, exercícios e acompanhamento médico.

É fundamental entender que a bariátrica exige uma reeducação alimentar e mudanças comportamentais para que os resultados sejam eficazes e sustentáveis a longo prazo.

🌟 Quer saber mais sobre o que realmente envolve a cirurgia bariátrica? Acesse o link na bio! 🌟

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02/06/2025

🧘‍♀️ Técnica: Mindful Eating 🍽️

Mindful Eating, ou alimentação consciente, é uma prática que envolve estar totalmente presente durante as refeições.

Em vez de comer automaticamente, essa técnica nos convida a saborear cada garfada, prestando atenção à textura, ao sabor e à sensação dos alimentos.

Isso ajuda a aumentar a saciedade, a reduzir o desperdício e a melhorar a relação com a comida.

Experimente desligar as distrações, como a TV ou o celular, e foque em como cada refeição faz você se sentir!

🌟 Quer aprender mais sobre como a alimentação consciente pode transformar sua saúde?

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30/05/2025

Hábitos saudáveis começam desde cedo. 💛

Essas dicas vão ajudar você a levar muito mais saúde para seus filhos por meio da alimentação.

Passe para o lado e descubra! ➡️▶️

28/05/2025

📋 Dicas para o Sucesso na Bariátrica 🌟

Para garantir uma recuperação eficaz e resultados duradouros após a cirurgia bariátrica, considere essas três dicas essenciais:

Mantenha um Diário Alimentar: Anote o que você come e como se sente. Isso ajuda a identificar padrões e a manter o foco nas suas metas.

Hidrate-se Bem: A água é fundamental! Mantenha-se hidratado para apoiar a digestão e a eliminação de toxinas.

Priorize Alimentos Ricos em Fibras: Eles ajudam na saciedade e na saúde digestiva, fundamentais na sua nova rotina alimentar.

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26/05/2025

🥗 Reeducação Alimentar: Técnica do Prato Colorido 🌈

Uma maneira prática de iniciar sua reeducação alimentar é usar a técnica do prato colorido.

A ideia é garantir que seu prato tenha uma variedade de alimentos, incluindo diferentes grupos nutricionais.

Encha metade do seu prato com vegetais coloridos, um quarto com proteínas magras (como frango, peixe ou leguminosas) e o restante com grãos integrais.

Essa abordagem não só torna a refeição mais atraente, mas também garante que você esteja consumindo todos os nutrientes essenciais para a saúde.

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02/05/2025

🌈 Resultado do Tratamento: Bem-Estar 🌟

Alcançar o bem-estar é um dos principais objetivos de qualquer tratamento.

Quando seguimos um plano de saúde, seja através de nutrição, terapia ou acompanhamento médico, estamos investindo em nossa qualidade de vida.

Os resultados vão além da melhora física; eles incluem um aumento na autoestima, maior disposição e uma sensação de felicidade duradoura.

Cuidar de si mesmo é essencial para viver plenamente e enfrentar os desafios do dia a dia!

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30/04/2025

🥗 Qual a Dieta Ideal Após a Cirurgia? 🌟

Após a cirurgia, uma alimentação adequada é crucial para promover a recuperação e a cicatrização.

A dieta ideal deve incluir:

Proteínas: Essenciais para a regeneração dos tecidos. Inclua carnes magras, ovos, laticínios e leguminosas.

Frutas e Vegetais: Ricos em vitaminas e minerais, ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a reduzir a inflamação.

Hidratação: Beba bastante água para manter o corpo hidratado e facilitar os processos de recuperação.

Fibras: Ajudam na digestão e evitam constipação, especialmente importante após cirurgias.

Lembre-se de seguir as orientações do seu nutricionista para um plano alimentar personalizado!

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28/04/2025

👩‍⚕️ O que faz um Nutricionista Especializado? 🌟

Um nutricionista especializado vai além da simples orientação sobre alimentação.

Esses profissionais possuem formação avançada em áreas específicas, como nutrição clínica, esportiva, pediátrica, ou funcional.

Eles desempenham papéis importantes, como:

Avaliação Nutricional Aprofundada: Realizam diagnósticos detalhados para entender as necessidades individuais de cada paciente.

Elaboração de Planos Alimentares Personalizados: Criam dietas que consideram condições de saúde, objetivos pessoais e preferências alimentares.

Aconselhamento e Educação: Oferecem suporte contínuo, ensinando sobre hábitos saudáveis e como implementar mudanças na dieta.

Monitoramento e Acompanhamento: Avaliam o progresso e fazem ajustes nas orientações conforme necessário, garantindo que os objetivos sejam alcançados.

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25/04/2025

Um potente antioxidante natural 🧡

A astaxantina possui inúmeros benefícios para o organismo, e os 4 principais benefícios para a pele você confere no post 👆

Para saber mais sobre essa substância ou conhecer as formas de suplementação, envie uma mensagem para nós.

24/04/2025

🔍 Curiosidade: O Papel das Proteínas 🥚🌟

As proteínas são essenciais para o nosso corpo, desempenhando várias funções vitais!

Elas são fundamentais para a construção e reparação de tecidos, produção de enzimas e hormônios, e ainda ajudam no fortalecimento do sistema imunológico.

Além disso, as proteínas são essenciais na recuperação pós-cirúrgica e na manutenção da massa muscular.

Incluir fontes de proteína de qualidade, como carnes magras, legumes, ovos e laticínios, na sua dieta é crucial para uma saúde otimizada!

🌟 Quer aprender mais sobre a importância das proteínas na sua alimentação? 🚀 Agende uma consulta conosco, link na Bio🌟

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