Nutricionista/Personal Diet Luiza Christmann

11/11/2019

24/10/2019

❇️❇️Massa de couve flor:
1 ovo
1 unidade média de couve flor cozida
Farinha de trigo ou farinha integral ou farinha de aveia até dar ponto de massa ❇️❇️Recheio:
4 ovos
100ml de leite
2 folhas de couves cortadas e refogadas ✴️✴️Pode utilizar o recheio que preferir: tomate, cebola, carne moída, requeijão light, ricota, frango ...... Da preferência✴️✴️ 🥔🌰🥕🍊🧀🥚🍗🍖🥓🍤🌿 Assar em 200 graus por 15 minutos 🕝🕖🕕🕕🕗🕟

18/10/2019

Pão de queijo
4 colheres de polvilho azedo
4 colheres de tapioca
2 ovos
1 colher de creme de ricota light
1 pacote de queijo ralado
Misture tudo até formar uma massa homogênea e leve no fogo, 200 graus por 20 minutos 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋

27/08/2019

O Kombucha é extremamente saudável e benéfico para diversas funções do nosso corpo. Feita a partir de um processo de fermentação bactérias probióticas, uma base de chá e mais uma fonte de açúcar, a bebida não substitui medicamentos, nem prescrição médica ou nutricional para doenças.

19/07/2019

Bolo de 🍎🍌
2 ovos
1 maçã com a casca
2 bananas pequenas
1 colher de sobremesa de canela
3 colheres de sopa de açúcar demerara
3 colheres de sopa de aveia
1 xícara de farinha integral
1 colher de sobremesa de fermento químico 🍎🍌🍎🍌🍎🍌🍎🍌🍎🍌🍌🍎 Bata todos os ingredientes no liquidificador e leve a assar 180 graus por 30 minutos 🍎🍌🍎🍌🍌🍎🍌🍎🍌🍎🍌🍎

18/02/2019

Durante a gestação, a saúde e alimentação da mãe podem influenciar diretamente na saúde do bebê, portanto, são aspectos que devem ser promovidos antes mesmo da gravidez!
Nos tempos das nossas avós acreditava-se que as gestantes deveriam comer o dobro de alimentos, eram tantas as tradições para que o bebê se desenvolvesse de forma saudável, sendo muito comum mulheres com ganhos de peso acima dos 20 kg durante a gestação.
O ganho de peso excessivo na gestação aumenta os riscos para hipertensão gestacional, a diabetes gestacional, dentre outros.
O ganho de peso durante a gestação será determinado conforme o estado antropométrico e nutricional da gestante.
Logo, o nutricionista torna-se uma peça fundamental nesse período

Agende ja sua consulta
(51)998492849

Nutricionista Luiza Christmann

05/02/2019

Bolo de banana sem farinha
🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌
🍮🍮🍮🍮🍮🍮🍮🍮🍮
2 bananas bem maduras
2 ovos
1 xícara de açúcar mascavo
2 xícaras de farinha de aveia
1 colher de sobremesa de fermento
Bata todos os ingredientes no liquidificador, acrescentei nozes, amêndoas e uvas passas. Forno 200 graus por 30 minutos. 🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌
🍮🍮🍮🍮🍮🍮🍮🍮

08/01/2019

Hamburger de proteína de soja, pensa numa delicia!

Receita
Proteína de soja desidratada e tempero a gosto, coloquei alho, cebolinha, cebola e orégano 💟💟😍😍😍🍔🍔🍔🍔🍔

19/07/2018

Teve receita com recebidos, aquela vontade louca de comer doce? 🐜🐜🐜🐜
Lá vai uma receitinha
Brigadeiro protéico 🍫
1 sachê de whey protein da sua escolha( fiz com chocolate)🍫
1 colher🥄 de sopa de adoçante Xylitol🍭
1/2 xícara de leite em pó desnatado 🍶🍶
Água até virar uma massinha homogênea 🥛🥛 🍽️🍴🍫Pronto, pode comer de colher, fazer bolinhas e enrolar no chocolate amargo ou até mesmo uma cobertura de bolo! 🍫🍫🍫🍫🍮🍮