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Edson Dutra - Medicina do Esporte e Psquiatria

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Brasil
Venâncio Aires, RS
Edson Dutra - Medicina do Esporte e Psquiatria

🧠⚖🏃🏻 Equilíbrio entre mente e corpo para você ir além. Atendimento personalizado presencial e on-line.

27/01/2026

A sensação de “querer férias de novo” logo após voltar não é falta de disciplina. É um sinal de que seu corpo e sua mente experimentaram um ritmo diferente — e agora precisam de tempo para se reajustar.

Durante as férias, o cérebro associa aquele período a prazer, autonomia e descanso. Quando a rotina retorna de forma abrupta, o contraste gera frustração, desânimo e até irritação.

O problema não é voltar.
É voltar exigindo de si mesmo o mesmo desempenho imediato.

Retomar a rotina é um processo, não um botão de ligar.

Seja gentil com seu ritmo.
Construa uma rotina possível, não perfeita.

💬 Me conta: você também sente esse impacto depois das férias?

19/01/2026

continuação…

Se não fosse pelo Imperador Romano Júlio César, que viveu de 13 de julho de 100 a.C. (a.C. = antes de Cristo) a 15 de março de 44 a.C., não teríamos tal “divisor” eis que, àquela época, o dito imperador foi o responsável por estabelecer o anos em meses como o conhecemos.

Daí, certas pessoas se perguntam: Então, não se comemorava a passagem de ano àquela época? Respondo: sim e não! Sim, porque, devido às dificuldades de sobrevivência à época, acordar no dia seguinte vivo já era uma vitória; e, não, porque não se detinha um marco temporal para tanto.

Porém, tendo em vista o dia 31 de dezembro e o dia 01 de janeiro, pergunta-se: Qual a diferença existente entre ambos para tal renovação de votos e desejos? Também respondo: nenhuma, tendo em vista que um sucede ao outro sem “resetar” qualquer contador instituído.

Holísticos e astrônomos bradaram dizendo que estou errado, que o universo conspira e responde ao que emanas e/ou que o movimento de translação da terra sobre o eixo do sol se dá em 365 dias.

Primeiro, qualquer coisa na qual você investe energia, tem algum retorno tendo por base que a colheita nesse mundo é obrigatória, mesmo se não plantares algo; então a resposta universal é certa, seja por ação, ou por omissão.

continua nos comentários ⬇️

07/01/2026

O relacionamento mais longo e mais importante da sua vida é com você mesmo.

E, ainda assim, muitas vezes ele é marcado por cobranças excessivas, autocrítica e expectativas irreais.

Aprender a se observar com mais gentileza, compreender seus limites e respeitar seus próprios sentimentos é um passo essencial para a saúde emocional. Nem tudo é falha. Nem tudo é fraqueza. Muitas vezes, é apenas humano.

Cuidar de si não é egoísmo, é responsabilidade.
E quando esse cuidado parece difícil de sustentar sozinho, buscar ajuda profissional também é um ato de coragem e autocuidado.

26/12/2025

O final de ano chega trazendo encontros, celebrações e mudanças na rotina. Junto com tudo isso, o corpo e a mente também sentem: sono diferente, alimentação fora do habitual, mais estímulos e, muitas vezes, mais cansaço emocional.

A saúde mental não entra em recesso.
Pequenas escolhas fazem diferença: respeitar o ritmo, manter o movimento como aliado, cuidar do descanso e entender que pausar também é tratamento. Não é fraqueza, é autocuidado.

Que este seja um convite para atravessar esse período com mais consciência, gentileza consigo e equilíbrio.

Seu corpo fala, ouvir também é uma forma de cuidado. ✨

18/12/2025

A compulsão alimentar não está relacionada à falta de disciplina ou força de vontade. Trata-se de um transtorno alimentar reconhecido, com impacto direto na saúde física e emocional.

Os sinais muitas vezes passam despercebidos, mas o sofrimento é real e merece atenção. O diagnóstico correto e o tratamento adequado — que podem envolver acompanhamento psicológico e, em alguns casos, suporte medicamentoso — são fundamentais para a recuperação.

Identificar precocemente esses comportamentos é um passo importante para interromper ciclos de culpa, compulsão e prejuízos à saúde.

Cuidar da relação com a alimentação é cuidar da saúde como um todo.

Se houver identificação com os sinais apresentados, a orientação é buscar avaliação profissional.

17/11/2025

Culpar o outro é mais fácil — afinal, externalizar o problema nos dá a falsa sensação de controle.

Mas, na maioria das vezes, o que realmente precisamos é olhar para dentro.

A tendência de responsabilizar o outro pelas nossas frustrações, conflitos ou insatisfações é um mecanismo de defesa natural da mente. Ele nos protege da dor de reconhecer nossas próprias falhas, limitações e inseguranças.
O problema é que, quando repetido constantemente, esse padrão impede o crescimento emocional e a construção de relações saudáveis.

O autoconhecimento é o caminho para romper esse ciclo. 🧠
Ao entender seus próprios gatilhos e emoções, você passa a agir com mais consciência — e não apenas reagir às circunstâncias. Isso reduz conflitos, melhora a comunicação e fortalece o relacionamento mais importante de todos: o que você tem com você mesmo.

✨ Cuidar da saúde mental é também se responsabilizar pelas próprias emoções e aprender a transformá-las em maturidade emocional.

28/10/2025

Será que você está sofrendo de compulsão alimentar? 🍽️
Muita gente confunde o transtorno com “falta de controle” ou “força de vontade”, mas ele vai muito além disso e precisa ser olhado com cuidado.

A compulsão alimentar se caracteriza por episódios recorrentes em que a pessoa ingere grandes quantidades de comida em pouco tempo, acompanhados de sensação de perda de controle.
Depois, é comum que venham sentimentos de culpa, vergonha ou arrependimento.

Diferente da bulimia, a compulsão não é seguida por comportamentos compensatórios, como vômitos ou uso de laxantes. O diagnóstico é clínico, e o tratamento envolve terapia cognitivo-comportamental, psicoterapia e, em alguns casos, uso de medicação.

Se você se identificou, saiba: há tratamento e ele funciona. Procurar ajuda é o primeiro passo para retomar o equilíbrio físico e emocional. 💛

07/09/2025

Faltou colocar essa… 🦖 operando o Instagram!

04/09/2025

Você sabia que dormir mal não atrapalha só o descanso, mas também dificulta a perda de peso?

Quando o sono é insuficiente ou de má qualidade, o corpo altera a produção de hormônios que controlam o apetite, como a grelina (que aumenta a fome) e a leptina (que dá a sensação de saciedade).

Além disso, o cansaço pode reduzir sua disposição para se exercitar e afetar o metabolismo, tornando o emagrecimento um desafio ainda maior.

Cuidar do sono é tão importante quanto cuidar da alimentação e da atividade física quando o objetivo é perder peso de forma saudável e sustentável.

Quer melhorar seu sono e acelerar seus resultados? Vamos conversar!

01/09/2025

Água é fundamental 💧para o bom funcionamento do nosso organismo, mas o excesso também pode trazer riscos. Quando ingerimos grandes quantidades em pouco tempo, pode ocorrer a chamada hiponatremia, que é a diluição do sódio no sangue. Isso pode gerar sintomas como dor de cabeça, náuseas, confusão mental e, em casos graves, até convulsões.

Por isso, nada de exageros: a quantidade ideal varia de pessoa para pessoa e deve considerar fatores como peso, nível de atividade física e clima.
⚖ Equilíbrio é a chave para a saúde!

Você sabia disso? Conta aqui nos comentários! 👇

31/07/2025

A maioria das pessoas não desiste por fraqueza, mas por falta de constância.
A mente cobra, o corpo sente — e quando você menos percebe, desanima, procrastina e se afasta de quem você quer ser.

📌 A chave não está em fazer mais... está em fazer com regularidade.
É aí que entra a rotina inteligente: aquela que respeita seus limites, mas também te impulsiona todos os dias.

Sou médico do esporte e psiquiatra, e te digo com convicção:
👉 Mente e corpo precisam trabalhar juntos.
👉 Cuidar da saúde mental é o primeiro passo para destravar a disciplina física.
👉 E a rotina não te prende — ela te liberta.

🔎 Está esperando motivação? Talvez o que te falta... é estratégia.

29/07/2025

E não é só sobre estética — é sobre constância, disciplina e compromisso com você.
Nos dias frios, a vontade de treinar diminui, o apetite aumenta… mas quem se mantém firme agora, chega no verão com resultados reais — no corpo, na saúde e na mente.

✔️ Continue se movimentando
✔️ Mantenha escolhas conscientes à mesa
✔️ Cuide da sua saúde mental

🌞 Porque o corpo de verão que você quer começa com as escolhas que faz hoje — mesmo debaixo de um cobertor.

Endereço

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Venâncio Aires, RS
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