19/08/2025
Creatina não é só para o músculo.
Pesquisa recém-publicada (PMID: 39488067)
mostrou que a Creatina pode ser aliada no manejo da depressão, atuando por vias bioquímicas e neurológicas bem definidas.
Mas como ela pode ajudar? 🤔
🧠 Energia cerebral (ATP): a Creatina sustenta a
produção de ATP via sistema fosfocreatina, ajudando o cérebro a funcionar no seu melhor -
algo que pode estar reduzido na depressão.
🧠 Quando falta Creatina: níveis cerebrais
menores se associam a bioenergética prejudicada e desregulação do humor.
🧠 Neurotransmissores e Neuroproteção: modula a dopamina, serotonina e receptores NMDA, reduz estresse oxidativo (direta e indiretamente) e eleva BDNF, favorecendo resiliência cognitiva e emocional.
Mais sobre o estudo de 8 semanas ⤵️
(ensaio randomizado, duplo-cego)
Participantes com transtorno depressivo maior, sem uso de antidepressivos por ≥8 semanas.
Intervenção: 5 g/dia de Creatina monohidratada +
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) de baixa intensidade vs. TCC + placebo.
✅ Resultado: redução 5,12 pontos maior no escore de gravidade da depressão no grupo creatina.
✅ Segurança: sem eventos adversos significativos.
✅ Impacto clínico: melhora relevante dos sintomas — opção acessível e custo-efetiva como adjuvante.
👉🏻 Importante: a Creatina pode ser coadjuvante, ela não substitui o acompanhamento médico. Avaliação individual é essencial (ex.: doença renal, gestantes, uso de medicamentos)
Salve para rever depois e compartilhe com quem possa se beneficiar.
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Referência: PMID 39488067 🔬
