02/02/2026
Além de melhorar a força, a recuperação e aumentar a massa magra, a creatina também é uma super aliada para a saúde cerebral e para a longevidade!
🧠 Benefícios cognitivos:
Ela é uma importante fonte de energia para o cérebro, ajudando a melhorar a memória de trabalho e o desempenho cognitivo em situações de estresse ou privação de sono.
Além disso, a creatina tem um papel crucial na saúde mitocondrial, essencial para a produção de energia celular.
Isso significa que ela pode ajudar a proteger os neurônios e os músculos dos efeitos do envelhecimento, tornando-se um excelente aliado no processo de longevidade e preservação da função cerebral e muscular ao longo dos anos.
Como já mencionei em posts anteriores,
o horário de ingestão (pré ou pós-treino) pode ter um pequeno impacto na absorção, mas a verdadeira chave para alcançar os benefícios duradouros da creatina é a CONSISTÊNCIA.
O uso contínuo ao longo do tempo é muito mais importante do que o momento específico em que você a toma.
A longo prazo, é essa regularidade que vai garantir que você aproveite os benefícios tanto para o corpo quanto para a mente.
O segredo para a maioria das pessoas não está no horário, mas na consistência!
