16/04/2025
✨Primeiramente você precisa classificar se o que você está sentindo, é algo físico = FOME (quando a barriga ronca, pressão oscila, e as vezes até dor de cabeça), ou algo emocional = RECOMPENSA, CANSAÇO, ANSIEDADE (geralmente o desejo é por algo muito gostoso ao paladar).
✨Quando se trata de FOME FÍSICA, ela pode aparecer de forma mais intensa a noite quando a alimentação ao longo do dia é muito restrita ou muito espaçada em rotinas intensas, tendo o momento de maior tempo para se alimentar a noite, por isso, procure fracionar mais as refeições ao longo do dia.
✨Se for FOME EMOCIONAL, procure estar o mais consciente possível neste período do dia, tenha outro escape para os seus sentimentos, para isso, requer um autoconhecimento, tente descrever para si mesma o que você está sentindo neste momento e o motivo, traga a memória de coisas que te fazem ou já te fizeram bem, que não tenha associação com o comer e coloque em prática nesse momento do dia, e claro, se alimente mais vezes ao longo do dia da mesma forma, e escolha nesse período alimentos mais saudáveis.
✨Qual fome tem batido à noite por aí?
