Viva Fitness Studio

20/04/2025

31/03/2025

Na correria do dia a dia, estar próximo das pessoas que amamos talvez seja desafiador!
Aquele momento que você se encontra realmente presente: compartilhando de modo verdadeiro e sem distrações - smartphone, televisão ou preocupações.

O tempo de qualidade com amigos e família é ouro, "vitamina" pra alma, parte importante do seu bem-estar. Organize seu tempo e permita-se! Produtividade também é sobre desconectar para interagir!

Lembre-se: O importante não é a quantidade, mas a intencionalidade e a conexão.
Invista nisso! Uma boa semana!
Profe Lu. S2

08/03/2025

A mulher é a prova viva de que, mesmo quando o mundo parece indelicado, o conduz com graça e determinação. Ela entende a verdadeira sabedoria em equilibrar razão e emoção, por isso, é especialista em construir pontes!
A força da mulher não é apenas física ou emocional – é a força que inspira e transforma desafios em oportunidades!
Para todas as mulheres, um feliz 8 de março.

24/12/2024

Desejamos a você e sua família um Natal e Ano Novo de realizações, amor, saúde, prosperidade e paz!
Gratidão por compartilharem da companhia com energia e alegria no ano de 2024!

21/07/2024

Se liga aí 💡📑

A ciência comprova o que já sentíamos, nossas redes de amizade proporcionam a redução da tensão e do estresse, aumentando nossa imunidade e promovendo longevidade.

📊 A Universidade Harvard liderou um dos maiores estudos sobre a saúde humana cuja conclusão se encontra em um fator surpreendente: o elemento que mais influencia o nível de saúde do indivíduo não tem relação com a genética, adquirir bens materiais e nem a alimentação. Acredite, são os amigos.

22/05/2024

A American Heart Association define a saúde cardiovascular em 8 fatores:

1️⃣ Dieta
2️⃣ Exercício físico
3️⃣ Fumo e va**ng
4️⃣ Sono
5️⃣ Índice de massa corporal
6️⃣ Colesterol e triglicerídeos
7️⃣ Açúcar no sangue
8️⃣ Pressão arterial

Viu só?! Inúmeros fatores ajudam na saúde do coração, e muitos deles só dependem de mudanças de hábitos 💪🏼😉

Com carinho, Prof. Lu 🧡

17/05/2024

🌬 Você sabia que um adulto em repouso respira em média cerca de 16 vezes por minuto (ou seja, 23 mil vezes por dia)?! 🌬

Pesquisas científicas recentes mostram que a respiração rápida, superficial e sem foco pode contribuir para uma série de problemas, incluindo ansiedade, depressão e pressão alta.

Mas, por outro lado, desenvolver um controle maior sobre nossos pulmões pode trazer muitos benefícios para nossa saúde física e mental.

👉🏼 Aqui vão algumas dicas interessantes visando objetivos práticos:

Redução do Estresse: Respirar profundamente ativa o sistema nervoso parassimpático, reduzindo o estresse e promovendo a calma.

Melhora da Concentração: A respiração lenta aumenta o fluxo de oxigênio no cérebro, ajudando na clareza mental e foco.

Fortalecimento do Sistema Imunológico: Menos estresse significa um sistema imunológico mais forte, pronto para combater doenças.

Melhora do Sono: Respirar devagar antes de dormir pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, facilitando um sono mais profundo e reparador.

Gostou deste conteúdo? Envia para aquela pessoa que você que você gostaria de passar esse conhecimento 🤓

Com carinho, Prof. Lu 🧡

09/05/2024

Idade é só um número quando se trata de saúde e flexibilidade!

💪 Nunca é tarde para começar a cuidar do seu corpo com Pilates.

03/05/2024

Embora nossa constituição genética desempenhe um papel significativo em como envelhecemos, ela não é o único fator determinante.

Os hábitos de vida desempenham um papel fundamental na maneira como nosso corpo e mente envelhecem ao longo do tempo. Fatores como dieta, atividade física, exposição ao estresse, qualidade do sono, consumo de álcool e tabaco, entre outros, podem ter um impacto significativo na nossa saúde e bem-estar ao longo dos anos.

Além disso, o estresse crônico e os maus hábitos de sono podem contribuir para o envelhecimento prematuro, afetando negativamente o sistema imunológico, hormonal e cardiovascular.

Portanto, adotar um estilo de vida saudável, que inclui uma combinação de alimentação balanceada, exercícios regulares, gerenciamento do estresse e hábitos saudáveis de sono, é essencial para promover um envelhecimento saudável e ativo.
Esta conscientização destaca a importância de assumir o controle de nossos hábitos de vida para maximizar nossa qualidade de vida à medida que envelhecemos.

Com carinho, Prof. Lu 🧡