Janine Faganello Psicóloga

Janine Faganello Psicóloga CRP 07/11286
✨ Especializada em Cognitivo Comportamental
+ de 20 anos de experiência

🌿 Como as estações, nós também mudamos.Nem sempre estamos na mesma fase da vida, com a mesma maturidade, o mesmo ritmo.A...
22/07/2025

🌿 Como as estações, nós também mudamos.
Nem sempre estamos na mesma fase da vida, com a mesma maturidade, o mesmo ritmo.

Aos 20, queremos apressar tudo.
Ter controle, dominar o tempo.
Mas a verdade é… não estamos prontos.

Aos 30, queremos colher rápido.
Conquistar, realizar, ver resultados.

Aos 40, a maturidade chega —
E quando se tem os filhos…
Desejamos que o tempo congele.
E nem sempre estamos prontos para a próxima fase.
Mesmo assim, ela vem.

Porque o ciclo não espera.
E crescer… nem sempre é uma escolha.
É transformação inevitável.

🌀 Ter conhecimento não é o mesmo que sentir.
Saber o que fazer não significa conseguir fazer.
Colocar em prática o que se sabe pode ser simples — mas raramente é fácil.

Por isso, permita-se viver o ciclo.
Ninguém vence em tudo, o tempo todo.

As árvores perdem as folhas no outono,
mas ganham beleza.
Ganham folhas no verão,
quando o mundo precisa de sombra.

🍂 E assim somos nós.

Estar pronto para a próxima etapa
só faz sentido pra quem se permitiu viver todas as anteriores.




🌧️ Tudo passa. Até quando parece que não.O tempo todo… não existe.Tudo é temporário.Como uma tempestade que encobre o so...
17/07/2025

🌧️ Tudo passa. Até quando parece que não.

O tempo todo… não existe.
Tudo é temporário.
Como uma tempestade que encobre o sol,
ou como o mar que, mesmo agitado,
sempre encontra sua calmaria na beira da praia.

Nossas emoções também são assim.
Elas vêm e vão.
Não conseguimos controlá-las por completo,
mas podemos aprender a lidar melhor com elas —
para que não se intensifiquem nem causem estragos maiores.

🌱 Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos a:
• Reconhecer gatilhos emocionais
• Ressignificar memórias dolorosas
• Lidar com o desconforto através de novas habilidades emocionais
• Quebrar padrões antigos e adotar modos de enfrentamento mais saudáveis

Você não precisa passar a vida tentando sozinho(a).
Mas é importante saber: é um processo, e ele leva tempo.

🧠 Afinal, foram anos reagindo de uma mesma forma.
Plantando, colhendo…
E às vezes esquecendo de tirar as ervas daninhas — que voltam se não cuidamos.

Não precisa ser sempre assim.
Mesmo que você tenha aprendido dessa forma,
é possível trocar as lentes com as quais você enxerga o mundo.

E isso também se aprende.
Com tempo, acolhimento e direção.

Às vezes, fazer o básico… já é o bastante.Isso não é pra sempre.A gente vive achando que precisa estar sempre no modo tu...
16/07/2025

Às vezes, fazer o básico… já é o bastante.
Isso não é pra sempre.

A gente vive achando que precisa estar sempre no modo turbo.
Em alguns momentos da vida, na real, só de levantar da cama, tomar banho, responder uma mensagem… já é uma vitória.

Brigar com a preguiça e com a procrastinação é uma luta silenciosa.
Uma luta diária.
Porque, no fundo, a gente não tá só tentando cumprir tarefas…
A gente tá tentando se sentir capaz.

E aqui vai uma verdade difícil:
Nem sempre a motivação vem primeiro.
Às vezes, é a ação que puxa a motivação.
É o “fiz um pouquinho” que vira “acho que consigo mais um passo”.

Mas saber parar também é parte do caminho.
Respeitar seu tempo, seu corpo, suas pausas.
Isso também é avançar.

Então, se hoje você só conseguiu fazer o básico…
Parabéns. Você já começou. 🌱




🧠 Medo de ser rejeitado? Pode ser mais profundo do que parece.Talvez você diga que tem medo de ouvir um “não”, de ser ig...
10/07/2025

🧠 Medo de ser rejeitado? Pode ser mais profundo do que parece.

Talvez você diga que tem medo de ouvir um “não”, de ser ignorado, de se expor demais…

Mas, no fundo, o que você quer mesmo é não se machucar nas relações.
E pra isso, você cria uma estratégia:
👉 Não se apegar.
👉 Não se mostrar demais.
👉 Não gostar de você o suficiente pra não sofrer quando te olham com desinteresse.

E assim você se protege… mas também se isola.
F**a na sua co**ha, esperando que alguém veja você, mas, sem você se mostrar.
E ainda acha que os outros te esnobam, ignoram, excluem, deixam de lado.

🌀 É um ciclo: se esconder → se sentir invisível → se afastar ainda mais.

Mas e se a verdadeira coragem for se deixar ver, mesmo com medo?

Mas…
E se, ao invés disso, você parasse de se esconder?

🟢 Interagindo com as pessoas, não por obrigação, mas por escolha.
🟢 Se aproximando de quem você realmente se identifica.
🟢 Escolhendo os momentos certos pra se abrir, respeitando o seu ritmo.
🟢 Permitindo-se tentar, mesmo com medo.
🟢 E acolhendo seu cansaço quando não quiser ir, sem culpa.

✨ A conexão começa assim: com um pequeno passo na direção certa, com intenção e cuidado.

Você se reconhece nisso?

Everybody makes mistakes even when they are doing their best.If you made a mistake, say sorry.Before forgive others, for...
09/07/2025

Everybody makes mistakes even when they are doing their best.
If you made a mistake, say sorry.
Before forgive others, forgive yourself.




Tudo que é novo pode gerar conflito.Pode parecer mais complexo do que é.Pode ser mais simples se estiver com alguém que ...
08/07/2025

Tudo que é novo pode gerar conflito.
Pode parecer mais complexo do que é.
Pode ser mais simples se estiver com alguém que dá a mão e faz o caminho junto.
Sair da zona de conforto pode ser libertador.

“Spreading therapeutic care worldwide”.



👉 O que acontece com o sapato?📌 Só nós sabemos o peso que carregamos, e o que nos machuca de verdade.
25/03/2025

👉 O que acontece com o sapato?

📌 Só nós sabemos o peso que carregamos, e o que nos machuca de verdade.

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