Nutricionista Caroline Girardi Farenzena

28/04/2025

Quer emagrecer de forma consistente?
Cuide do seu sono e do seu emocional também! 😴🧠

28/01/2025

versão nutrição 🍽️🥗🍊

- nenhum alimento isolado vai transformar a sua saúde ou arruinar sua dieta, é o contexto geral da sua alimentação que importa;
- fazer jejum intermitente não emagrece mais, para isso é preciso ter déficit calórico;
- você tem 30min. (sim, pelo menos 3x/semana) para fazer uma atividade física;
- você não está muito velho(a), pare de inventar desculpas;
- hábitos influenciam muito mais do que genética;
- ⁠comer emocionalmente é normal, o problema está no excesso ou na falta de estratégias para lidar com emoções sem recorrer à comida;
- não deixe a situação piorar, comece desde já 💪🍉

02/01/2025

O que eu faria se quisesse emagrecer ou desinchar o quanto antes pós confraternizações e festas de fim de ano 😌

27/11/2024

🫸🏼🫷🏼

21/11/2024

25/10/2024

Bio quer dizer “vida”, “organismo vivo” e ressonância signif**a “vibrar em harmonia com”. O exame de Biorressonância permite verif**ar a compatibilidade do organismo através do campo bioelétrico/energético do paciente.

Um Exame que detecta, individualmente:
▫️Sensibilidades alimentares: alimentos que o organismo tem dificuldade de digestão; estes alimentos quando consumidos com frequência, normalmente resultam em sintomas como estufamento, azia, gastrite, refluxo, acne, dores de cabeça, constipação, alergias de pele, entre outros.
▫️Órgãos sobrecarregados: detecta quais órgãos estão tendo dificuldades de realizarem suas funções devido à sobrecarga dos alimentos que acusaram.
▫️Carência de vitaminas e minerais: nas menores dosagens possíveis, conseguimos detectar quais vitaminas e minerais estão em deficiência (suplementação apenas com a complementação de exames de sangue).
▫️Presença de metais tóxicos: é a toxicidade dos metais acumulados nos tecidos do corpo. A exposição ocorre geralmente através da exposição industrial, poluição, alimentos, medicamentos e até recipientes de alimentos mal revestidos.
▫️Parasitológico: grupo de vermes que se alojam no intestino delgado ou intestino grosso.

Entre em contato para saber mais! 🍉

23/10/2024

14/10/2024

Pare de fazer agora mesmo essas 4 coisas a seguir para diminuir a “fome” a toda hora 👇🏼

1️⃣ Comer pouca proteína
A proteína é a base dos músculos, pele, enzimas e hormônios e desempenha um papel essencial em todos os tecidos do corpo, além de promover mais saciedade. Ingerir pouco desse nutriente faz com que seu corpo acione a fome para procurar uma fonte proteica.

2️⃣ Dormir pouco
Sabe o que é leptina? É um hormônio. Esse hormônio quando bem regulado é fundamental para controle de apetite e saciedade. Ao ter sono ruim, a liberação da leptina sofre alteração e aumenta sua fome. Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por dia, nem que seja aumentando gradativamente de meia em meia hora seu sono.

3️⃣ Comer pouco
Parece contraditório, mas quando você se priva de comer mais, realmente matar sua fome - claro, com moderação - você está enviando uma mensagem de emergência de escassez para o seu corpo. Resultado? Compulsão alimentar. Não dá para jantar só ovo e tomate. Procure fazer refeições completas sempre.

4️⃣ Comer rápido
Sabia que demora de 15 a 20 minutos para que o seu estômago envie um sinal ao seu cérebro de que está satisfeito, indicando que não é mais preciso comer? Quando você come rápido, sem mastigar direito, além de não ter saciedade e comer mais, a má digestão promove a sensação de barriga estufada.

08/10/2024

VAMOS LÁ! 💪

▫️Primeiro eu começaria a beber MUITA água 💦 Faria 40ml de água por quilo de peso. E iniciaria o dia já bebendo de 300 a 500ml.
Exemplo: 40ml x 60kg = 2.400L de água por dia, fracionada entre as refeições.

▫️Depois, eu adicionaria BEM MAIS vegetais, legumes e frutas, alimentos ricos em fibras e com baixa densidade energética 🥗
Exemplo: mínimo de 300g de legumes em pelo menos 2 refeições no dia (dicas: almoço e janta; saladas diversas ocupando metade do prato/50%).

▫️Ao invés de cortar alimentos sem fundamento nenhum, eu ajustaria eles da forma correta🍴
Exemplo: eu não cortaria o pão, mas sim, adicionaria proteína: com ovos 🍳

▫️Já os doces 🍫, eu colocaria meta de frequência na semana. Assim, não f**a proibido (o que não é nada interessante), mas também não f**a à vontade.
Exemplo: 2 a 3x/semana, definindo o que e quantidade!

▫️Com certeza eu diminuiria todas as possibilidades de f**ar com fome 🍽️
Focaria em consumir proteína, pois gera muita saciedade. Fracionaria o dia em 4-6 refeições. Não passaria longos períodos em jejum, ou em baixo carboidrato, e nunca chegaria principalmente à noite com fome!

▫️Para finalizar, obviamente eu buscaria alguém que pudesse me ajudar a manter o foco e alguém que organizasse tudo isso para mim, conforme a minha necessidade. O meio que você se encontra, te ajuda ou atrapalha seus resultados. Não subestime o poder que o social tem sobre o seu poder de escolha. Encontre alguém que te impulsione a chegar onde você deseja!

Vem comigo! 🍉

28/08/2024

Um depoimento lindo -de um paciente muito querido- para deixar registrado no feed!

Gratidão pacientes! Por aqui a linha trabalhada é continuar buscando saúde, qualidade de vida e escolhas alimentares equilibradas 🫶