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Tanara Pastore Nutricionista

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Tanara Pastore Nutricionista

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Crie hábitos saudáveis, não restrições.
- Nutricionista Funcional - Pós Graduada pela VP (Centro de Nutrição Funcional)
- Pós Graduada em Nutrição Esportiva
- Pós Graduada em Transtornos Alimentares e Obesidade

14/08/2023

Alimentos que se dizem "fit" mas, que na verdade, possuem aditivos, açucares e ingredientes que não são benéficos a nossa saúde.

Se atente aos ingredientes descritos na embalagem e tenha cuidado com essa listinha de alimentos!

10/08/2023

Como sempre a mesma coisa, Tana!
Veja os 4 sinais de pouca diversidade na alimentação e como isso pode estar sendo maléfico para sua saúde.

Importante procurar um profissional para te ajudar a adequar a tua alimentação de forma individualizada, conte comigo.

07/08/2023

Azeite de oliva extra virgem é uma fonte de gordura ótima que contém muitos benefícios para nosso corpo ✨

É indicado seu consumo diário, mas cuidado com quantidades, apesar de uma gordura boa é preciso utilizar com cautela.

Importante também escolher um azeite extra virgem de qualidade: acidez menor que 0,5, embalagens de vidro e olhar a data da safra: mais nova, melhor!

Qualquer dúvida, comenta aqui ☺️

02/08/2023

E tu sabe a diferença entre os tipos de gorduras?

Vem comigo que eu te explico e indico como consumir da maneira certa 💫

27/07/2023

Consuma alimentos da estação!
São mais frescos e saborosos, além de trazeres muitos benefícios para nossa saúde.

Já salva esse post para colocar na listinha do supermercado 🙃

25/07/2023

Vamos de salada completa?
Segue algumas dicas do que colocar em cada categoria!

Fontes protéicas: tofu, grão de bico, ovo…
Grãos e sementes: sementes de girassol ou abóbora, chia, quinoa…
Folhas: alface, rúcula, espinafre
Legumes: Brócolis, cenoura, moranga, ervilha torta…

Assim que fizer uma salada linda me marca para eu ver!

21/07/2023

Consuma alimentos da estação!
São mais frescos e saborosos, além de trazeres muitos benefícios para nossa saúde.

Já salva esse post para colocar na listinha do supermercado 🙃

18/07/2023

Com o frio procuramos alimentos mais quentes para nos confortar, então uma salada acaba não apetecendo muito, né?

Mas precisamos consumir vegetais principalmente nesse período, arraste para o lado que eu te ensino 🌱😉

14/07/2023

Sempre falam como o consumo
O de vitamina C é importante, mas tu já se perguntou porque?

Arraste para o lado e confere os motivos para tu incluir esses alimentos na tua rotina!

11/07/2023

Agora com esse frio temos que nos atentar ainda mais com nossa imunidade!
Alguns hábitos que você pode incluir na sua rotina que vão te ajudar a aumentar sua imunidade.

06/07/2023

Agora que tu já sabe como a alimentação pode estar influenciando na saúde do teu cérebro, já salva essa listinha de alimentos para tu incluir na tua rotina ☺️

03/07/2023

Alimentação e meu cérebro?
Saiba como a sua alimentação pode estar impactando na sua saúde cerebral, arraste para o lado!

30/06/2023

Está fazendo jejum e sempre f**a em dúvida do que pode?
Essas bebidas podem ser consumidas e não vão quebrar o teu jejum! Já salva pra consultar sempre.

26/06/2023

Trouxe esse assunto que é super frequente de dúvidas e questionamentos… arraste para o lado que eu te ajudo a entender se o jejum faz ou não sentido para ti.

Ficou com dúvida ainda? Comenta aqui!

22/06/2023

Precisando daquela ajudinha para “ funcionar” melhor o intestino?

Listinha de alimentos para salvar que com certeza vão te ajudar!

19/06/2023

É vegetariano e sente alguns desconfortos intestinais?
Vem entender os motivos e cuidados que você pode adotar 💫 arraste para o lado!

14/06/2023

E tu sabia que esses alimentos continham tanto açúcar assim?

O açúcar é um composto inflamatório e que atrapalha muito a digestão dos alimentos. Por isso, sempre preste atenção nos rótulos e evite alimentos que você sabe que contém muito açúcar na sua rotina!

08/06/2023

Sempre f**a na dúvida quais são as diferenças entre os tipos de açúcar?

Vem que eu te ajudo a entender, arraste para do lado.

Agora que tu já sabe as diferenças, vamos fazer boas escolhas na alimentação.

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