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Dra. Camila Fernandes

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Brasil
Viçosa, MG
Dra. Camila Fernandes

👩🏼‍⚕️ Médica Geriatra
❤️ Apaixonada pelo cuidado integral do idoso
🩺 CRM 68007 ?

19/12/2024

👉 Costumo dizer aos meus pacientes que os alimentos que consumimos no dia a dia podem ser nossos aliados ou inimigos, dependendo das escolhas que fazemos.

⚠️ Infelizmente, nesse ritmo acelerado em que vivemos, a alimentação industrializada tem sido escolhida mais por sua praticidade, rapidez e embalagens coloridas e bonitas.

🌭 E como os alimentos ultraprocessados são feitos para ter sabores artificiais e durar muito tempo nas prateleiras, eles contêm grande quantidade de conservantes, açúcares, gorduras prejudiciais e sal.

🚨 Esses ingredientes em excesso inflamam o nosso corpo e aumentam o risco de diversas doenças, como diabetes e problemas cardíacos.

🚙 É como se a gente enchesse o tanque do carro com combustível ruim: ele até funciona, mas com o tempo dá problema.

👉 Por isso é muito importante priorizar a qualidade em vez da quantidade, aprender a ler rótulos, cozinhar mais em casa e entender melhor as necessidades do nosso corpo.

✅ A saúde de amanhã começa com as escolhas que você faz hoje.

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14/12/2024

👉 Arraste para o lado e descubra como desinflamar seu corpo e prevenir várias doenças.

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02/12/2024

🤔 Você sabia que o sono é dividido em ciclos de aproximadamente 90 minutos, compostos por 5 estágios. São eles:

🔹 Sono leve (Estágios 1 e 2): Representa a transição entre estar acordado e dormir. No estágio 2, a atividade cerebral diminui, mas ainda há movimentos rápidos dos olhos e o corpo começa a relaxar.

🔹 Sono profundo (Estágios 3 e 4): É o período em que o corpo realiza a maior parte da recuperação física. O ritmo cardíaco, a respiração e a temperatura corporal diminuem.

🔹 Sono REM (Rapid Eye Movement): Ocorre cerca de 4 a 5 vezes por noite e é caracterizado pela intensa atividade cerebral. Durante este estágio, os músculos estão praticamente paralisados e a maioria dos sonhos vívidos acontece. É essencial para a consolidação da memória, aprendizado e processamento emocional.

❤️ Compartilhe esse post para ajudar mais pessoas a dormirem melhor.

07/11/2024

👩🏻‍⚕️ Olha só que interessante, o estudo “Walking for Health” da Harvard Medical School constatou que caminhar regularmente por 30 minutos ao dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas em cerca de 30%.

👟 Além dos benefícios físicos, a caminhada também melhora a saúde mental, reduzindo o estresse e melhorando o humor. É uma atividade de baixo impacto que fortalece ossos e músculos, ideal para todas as idades.

👉 A caminhada mostrou-se tão eficaz que é recomendada como uma das melhores atividades para a saúde cardiovascular, mesmo para aqueles que não praticam outros tipos de exercícios intensos.

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🔹 Fonte: Harvard Medical School. (2015). Walking for health: Why this simple form of activity could be your best health insurance. Harvard Health Publishing.

27/10/2024

👉 Muitas vezes é preciso desconectar-se para cuidarmos melhor da nossa saúde física e mental.

❤️ Você concorda?

18/10/2024

👩🏻‍⚕️ Você concorda? Comente aqui embaixo se esqueci de algum.

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13/10/2024

👉 O autocuidado é um ato de amor-próprio e é essencial para a nossa saúde física e mental.

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25/09/2024

👉 Existem certos hábitos que podem acelerar o processo de envelhecimento, tanto fisicamente quanto mentalmente.

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23/09/2024

👉 Leia a legenda: O cérebro humano é incrivelmente adaptável... essa neuroplasticidade é o que permite o cérebro aprender novos hábitos, tanto saudáveis quanto prejudiciais.

🧠 Quando praticamos um comportamento repetidamente, o cérebro reforça certas conexões entre os neurônios, tornando essas ações mais automáticas com o tempo.

🔹 Isso acontece porque o cérebro economiza energia, criando “atalhos” em suas redes neurais.

✅ No caso de hábitos saudáveis, essas conexões neurais fortalecem a capacidade cognitiva, a memória e a saúde mental.

❌ Por outro lado, hábitos prejudiciais também se consolidam no cérebro, tornando essas práticas cada vez mais automáticas e difíceis de mudar.

📚 A boa notícia é que o mesmo princípio que facilita a criação de maus hábitos também pode ser usado para substituí-los por hábitos melhores.

✨ Com esforço e consistência, o cérebro pode “desaprender” comportamentos prejudiciais e reconfigurar-se para adotar práticas que promovam bem-estar e longevidade.

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06/09/2024

👇 6 fatos interessantes que você não sabia sobre o infarto:

1️⃣ Sintomas diferentes: Enquanto homens geralmente sentem dor intensa no peito, as mulheres, os idosos e os diabéticos podem ter sinais mais sutis, como cansaço extremo, dores nas costas, mandíbula ou náuseas.

2️⃣ Infartos silenciosos: Cerca de 1 em cada 5 infartos ocorre sem sintomas evidentes. Muitas pessoas nem percebem que estão tendo um ataque cardíaco e só descobrem mais tarde em exames de rotina.

3️⃣ O Estresse pode desencadear um infarto: Emoções intensas, como raiva ou tristeza, podem aumentar os níveis de hormônios do estresse, como a adrenalina, o que pode sobrecarregar o coração e causar um infarto.

4️⃣ A importância do tempo: Quanto mais rápido o tratamento após o início dos sintomas, maiores são as chances de recuperação sem danos permanentes ao coração.

5️⃣ Jovens também podem ter infarto: Embora mais comum em pessoas idosas, também há casos de infarto em jovens, especialmente se fumam, têm sobrepeso ou são sedentários.

6️⃣ Infartos são mais comuns pela manhã: Estudos mostram que ataques cardíacos ocorrem com mais frequência nas primeiras horas do dia, devido ao aumento natural da pressão arterial e frequência cardíaca.

👩🏻‍⚕️ Por isso, fique atento aos sintomas, faça um check up regularmente e cuide sempre da saúde do seu coração.

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03/09/2024

💤 O sono não é apenas um momento de descanso. É um processo vital, indispensável para a recuperação e a regeneração do corpo e da mente.

🧠 Durante o sono, o cérebro processa as informações do dia e fortalece as conexões neurais importantes para a aprendizagem e o consolidação da memórias.

😴 Uma boa qualidade de sono melhora a capacidade de concentração, o sistema imunológico, melhora a resposta do corpo à infecções e inflamações.

🔹 Além disso, o sono auxilia na regulação hormonal e na regulação da pressão arterial, preservando a saúde do coração e dos vasos sanguíneos, podendo evitar problemas cardiovasculares.

👩🏻‍⚕️ Por isso, ter um sono de qualidade é fundamental para a nossa saúde e a nossa longevidade.

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16/08/2024

👉 A inflamação é uma resposta natural do sistema imunológico a lesões, infecções ou irritações.

👩🏻‍⚕️ Porém, quando essa resposta se torna crônica, pode estar na raiz de uma série de condições de saúde, desde doenças cardíacas até distúrbios metabólicos.

🔑 A chave para combater essa inflamação crônica está, muitas vezes, nos alimentos que consumimos.

🥦 Os alimentos anti-inflamatórios podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e a prevenir ou controlar doenças associadas à inflamação crônica.

🔹 Eles contêm compostos que têm propriedades anti-inflamatórias, como antioxidantes, vitaminas e minerais

🥗 Por isso, selecionei para você 15 alimentos com propriedades anti-inflamatórias.

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