Lillian Yoga, Viçosa (2025)

13/01/2025

Acho interessante a expressão "dar um tempo". Ela envolve um sentimento de pausa, nos dando o espaço necessário para refletir, descansar ou até nos reorganizar. A oportunidade de nos afastarmos por um momento, para respirar e ganhar uma nova perspectiva. Pode ser um tempo para a introspecção, para fazer algo que nos faça bem ou para perceber as coisas de outra maneira, sem a pressão de estar sempre ocupado ou em constante movimento. O "tempo" que nos damos é, na verdade, um descanso mental, emocional ou físico – um respiro que nos permite olhar para as coisas com mais clareza ou, até, reencontrar nosso equilíbrio.

E eu me dei um tempo, exclui apps de redes sociais do meu celular, terminei 3 livros, escrevi, assisti alguns filmes, abri o tarô para amigas, organizei a casa, comemorei os 15 anos do meu primeiro filho e passei uma semana fazendo nada, nada mesmo. Não treinei, não corri, não pedalei, não nadei... apenas descansei, e um incômodo no início, pensamentos tipo "eu devia estar treinando", ou "poderia ir correr hoje", e eu, bravamente, resistindo a eles e fazendo nada...naquela semana minha meta era fazer nada...e a sensação de não estar sendo "produtiva" me rondando, até que foi se esvaindo, dia após dia...

Como é difícil descansar numa sociedade que nos estimula a estar fazendo algo o tempo todo! em tempos de hiperconectividade, redes sociais e tals, temos a sensação de que tá todo mundo fazendo algo e eu aqui parada, 'perdendo tempo', na verdade perdemos um tempo precioso da vida sim, na frente das telas, tentando ser produtivos o tempo inteiro.

e pretendo fazer mais isso ao longo desse ano.
também entro em 2025 sem lista de metas, sem muito planejamento...numa trilha sonora meio ovelha negra da família e remando contra a maré...
só sei que esse ano vou continuar compartilhando por aqui, mas com um ritmo mais tranquilo e com menos frequência. A vida acontece no offline!

As aulas de yoga retornam na próxima segunda-feira, 20 de janeiro, em um novo espaço, muito mais agradável, perto da natureza, silencioso e com fácil estacionamento.

Um 2025 de muita vida e encontros!
Nos vemos em breve! 🧘‍♀️✨

28/12/2024

Respiração longa e profunda, ou respiração iogue:

🧘‍♀️ Sente-se ou deite-se em uma posição confortável com a coluna alinhada e os ombros relaxados

👃🏻Inspire profundamente pelo nariz, permitindo que o abdômen se expanda enquanto você enche os pulmões. Imagine a respiração enchendo a barriga primeiro, depois o peito e, finalmente, perto das clavículas.

⏸️ Faça uma breve pausa, sentindo a plenitude dos pulmões

👃🏻 Expire lenta e completamente - Imagine a respiração saindo primeiro da parte superior do peito, depois do peito e, finalmente, do abdômen. Permita que sua barriga se contraia enquanto você pressiona suavemente o ar para cima e para fora.

🧘🏽‍♂️ Repita este ciclo de inspiração profunda e expiração lenta. Concentre-se em tornar cada respiração suave e uniforme.

🫁 Conforme você se sentir mais confortável e familiarizado com a técnica, tente fazer cada inspiração e expiração terem a mesma duração, como uma contagem de 4 segundos. Conforme você progride com o tempo, aumente gradualmente a duração.

🧘‍♀️ Seja paciente consigo mesmo enquanto aprende a aprofundar e prolongar sua respiração.

⏩Compartilhe com alguém que você ama!

16/12/2024

🌿✨ Aula de Yoga ao Ar Livre - Aberta ao Público ✨🌿

Você está convidado para um momento de conexão e bem-estar! 🌸

Venha praticar yoga em meio à natureza, respirar o ar fresco e aliviar o estresse do dia a dia. A aula é aberta a todos, independentemente do nível de experiência. Traga seu tapete, boa disposição e vontade de se conectar com seu corpo e mente. 🌞

📅 Data: 17/12/2024
⏰ Hora: 8h
📍 Local: Recanto das Cigarras

Não é necessário inscrição prévia! Traga seus amigos e familiares para compartilhar essa experiência. 🧘‍♂️🧘‍♀️

Aguardo você para juntos vivermos essa prática de equilíbrio e harmonia! 💚

01/11/2024

🧘‍♀️✨Yoga, Ayurveda e Saúde da Mulher✨🧘‍♀️

Estou animada para compartilhar um projeto muito especial que venho desenvolvendo ao longo dos meus 25 anos de experiência e estudos nas áreas de Yoga, Ayurveda e saúde da mulher!

Acredito que a conexão entre corpo, mente e espírito é fundamental para o bem-estar feminino. Durante o curso, vamos explorar práticas de yoga que promovem o equilíbrio hormonal, técnicas de Ayurveda que nutrem e revitalizam, abordagens holísticas e saberes tradicionais para cuidar da saúde integral da mulher.

Serão aulas práticas, palestras e momentos de troca, onde trarei não apenas meu conhecimento, mas também minha paixão por ajudar outras mulheres a se sentirem mais conectadas e empoderadas.

Será uma jornada composta de 3 etapas:
23/11 - é o início desse percurso onde vamos nos aprofundar nos conhecimentos do Ayurveda sobre o ciclo feminino, rotina diária de autocuidado, alimentação terapêutica e como ter mais qualidade de vida.

13/12 - nesse encontro iremos vivenciar as práticas de yoga para o ciclo feminino, conhecer os asanas (posturas) mais indicados para cada fase do ciclo menstrual, e como o Yoga pode ajudar a regular nossos hormônios, inclusive no climatério e menopausa.

18 e 19/01/2025 - concluiremos essa jornada com uma vivência teórico-prática no formato de retiro, onde vamos experienciar a terapêutica ayurvedica, Ginecologia natural e Florais da Lua, Sound Healing, fogueira e cânticos num ritual de Lua Cheia.

Cada etapa poderá ser feita separadamente, ou seja, você não precisa fazer os 3 módulos.

Então fique ligada, pois as vagas são limitadas!
Vamos juntas nessa jornada de autoconhecimento e autocuidado! 🌸✨

Para mais informações, entre em contato!

29/10/2024

A saúde feminina é um universo imenso, e eu poderia escrever muitas coisas sobre temas como TPM, gestação, estresse, dores crônicas, menopausa. Muitas mulheres ainda têm uma compreensão limitada sobre essa parte fundamental da saúde e do bem-estar.

O Ayurveda é reconhecido como um dos sistemas de medicina mais antigos do mundo, abordando uma ampla gama de tratamentos que vão desde o que conhecemos como clínica geral (kaya chikitsa) até especialidades como a ginecologia (stri roga).

Striroga é a ginecologia ayurveda. Portanto, aborda desequilíbrios relacionados ao nosso sistema genito-urinário, como candidíase, endometriose, miomas, infecções urinárias, dentre outros.

Além de nos devolver a autonomia sobre nossos corpos e emoções, acredito que a ginecologia ayurveda também contribui para a nossa autorresponsabilidade. Isso porque ela nos ensina que são nossos hábitos e modo de viver os principais responsáveis pela nossa saúde — ou falta dela.

Nesse sentido, o stri roga nos coloca em posição de protagonistas da nossa saúde, nos mostrando que pequenas mudanças de hábitos podem promover grandes transformações.

E é isso que você pode observar na segunda foto você pode observar a aplicação que eu fiz em mim mesma de uma técnica muuuito ef**az chamada de Udara Basti.

E se você quer aprender essa e mais técnicas do Ayurveda para cuidar da sua saúde, em breve vamos abrir as inscrições para a Jornada da Mulher, um percurso de autoconhecimento e autocuidado para você.

Porque cuidar de si mesma é um ato de amor e fortalecimento.
Você merece esse tempo!
Empoderar-se através do conhecimento sobre o próprio corpo é um passo fundamental para o autocuidado. Vamos juntas nessa jornada de descoberta e empoderamento! 💖

28/10/2024

🌟 O conhecimento é como uma janela: ele nos permite enxergar além do que está à nossa frente. Quando abrimos essa janela, temos a chance de ver o mundo sob novas perspectivas e descobrir possibilidades que antes pareciam ocultas.

Mas, o conhecimento se não for vivenciado, vira apenas teoria. É necessário vivenciá-lo, assim a partir da experiência, o conhecimento vivenciado gera sabedoria. É a partir da nossa própria vivência, desse espaço sagrado que é o nosso corpo, que conseguimos mergulhar na metafísica da vida. O sagrado dá sentido à nossa existência e é fundamental para que possamos trilhar nosso caminho com justiça, fé, força e coragem.

E tudo isso eu não posso criar por você, concorda?
A única coisa que eu posso fazer é trazer meu conhecimento de uma forma que aponta um caminho.

Acredito profundamente na abordagem integrativa da saúde e na conexão que temos com os elementos da natureza. E daí me veio a vontade de compartilhar meus estudos e minha vivência em uma jornada onde integro o conhecimento de yoga, ayurveda, ginecologia natural e saberes tradicionais. Neste espaço, convido você a explorar seu próprio caminho e a se conectar com essas práticas que podem transformar sua vida.

Essa jornada é pessoal, e cada uma de nós precisa construir seu próprio caminho. A única coisa que posso fazer é compartilhar meu conhecimento de maneira que aponte direções. Através da vivência e da experiência, podemos transformar teoria em prática e encontrar a sabedoria que reside em nós. Estou animada para compartilhar essa jornada com você! 🌿✨

Vamos juntas trilhar esse caminho de autoconhecimento e cura?
Vamos juntas abrir essa janela e permitir que a luz do conhecimento ilumine nosso caminho?
🌸💫

̧osa

26/10/2024

A jornada de autoconhecimento através do yoga vai muito além das posturas físicas. Cada prática oferece um espaço sagrado para que possamos nos conectar com o corpo e a mente, permitindo que mergulhemos nas profundezas da nossa essência. O yoga me ensinou a ouvir minha intuição e a estar presente no momento, algo que é transformador.

Incorporar hábitos saudáveis, como meditações, alimentos sazonais e rituais de autocuidado, nos ajudam a alinhar o corpo com as energias ao redor. Afinal no Universo tudo vibra. A vida é energia em movimento. Cada planta e mineral que uso tem um propósito, e descobri que elas não apenas curam fisicamente, mas também me conectam emocionalmente, trazendo clareza e conforto.

Os cristais, com suas vibrações únicas, se tornaram aliados na nossa jornada. Cada pedra ressoa com uma intenção específ**a, e ao carregá-las ou utilizá-las em meditações, podemos manifestar o que desejamos para nossa vida.

Nesse processo também utilizo os oráculos, que têm me guiado em momentos de dúvida, proporcionando insights que me ajudam a entender melhor os desafios que enfrento. Eles são uma ferramenta poderosa para acessar a nossa sabedoria interior e nos lembrar de que somos capazes de moldar nosso próprio caminho.

E essa combinação de Yoga, Ayurveda, ervas, cristais e oráculos se tornou uma prática integral de autoconhecimento, me permitindo explorar quem eu sou de maneira mais profunda e autêntica. Cada dia é uma nova oportunidade de autoconhecimento, transformação e crescimento.

🌿✨Sabemos o quanto a lua influencia as águas, as marés, e também nossas águas internas. Estamos em um momento poderoso de introspecção com a Lua Minguante em Virgem 🌙 Este é o tempo ideal para olhar para dentro, refletir e organizar suas emoções e pensamentos. Um momento para nos reconectar com nosso eu interior e a fazer uma limpeza necessária em nossas vidas. Aproveite essa energia para soltar o que não serve mais e criar espaço para o novo. Foque em cuidar de si mesma e em aprimorar suas rotinas. ✨

Ahhh, nos stories você pode escolher uma cartinha do Oráculo das Erveiras pra saber com qual planta vc deve se conectar nesse momento! Vai lá e escolhe a sua!

04/09/2024

🌸 Shamana de Primavera 🌸
🌿 Celebre a chegada da primavera com nosso especial Shamana de Primavera! 🌿

Com a mudança das estações, é o momento perfeito para renovar energias, reconectar-se com a natureza e explorar novas dimensões do seu ser. Junte-se a nós para uma experiência transformadora que vai despertar sua energia vital e trazer um novo frescor para sua vida.

A palavra Shamana signif**a pacif**ar. Neste período de 10 dias estaremos juntas reequilibrando o corpo, pacif**ando os doshas/desequilíbrios e ajudando o corpo e a mente na eliminação de toxinas acumuladas. Este processo atua tanto no corpo grosseiro quanto no sutil é muito eficiente pois atua antes que o processo da doença se estabeleça.

🗓 Data: 10/09 a 21/09
🕒 Horário: 20h
📍 Local: online - encontros dias: 11, 16 e 18 de setembro.

O que você pode esperar:

🌿Rituais de conexão com a natureza que celebram a chegada da primavera.
🧘Sessões de meditação e práticas espirituais para equilibrar mente, corpo e espírito.
✨Atividades de autoconhecimento que irão renovar sua energia e clareza interior.
🙏Momentos de partilha e comunidade com pessoas que buscam um despertar espiritual semelhante.

Por que participar?
✨ Renove suas energias com práticas que sintonizam com a energia da primavera.
✨ Conecte-se com a natureza e com outros participantes em um ambiente acolhedor e inspirador.
✨ Explore novas dimensões do seu ser e abra-se para novas possibilidades.

Inscreva-se agora e garanta seu lugar nesta celebração especial! Para mais informações e para se inscrever, entre em contato, envie um DM.

🌼 Venha se abrir para a primavera e transformar sua vida com a gente! 🌼

03/09/2024

🌿 Aula de Yoga Restaurativo 🌿

🧘‍♀️ Desperte o equilíbrio e a paz interior com Yoga Restaurativo! 🧘‍♂️

Se você está buscando uma forma de relaxar profundamente, aliviar o estresse e revitalizar o corpo e a mente, essa aula é para você. No Yoga Restaurativo, vivenciamos posturas suaves e sustentadas que promovem um estado profundo de relaxamento e recuperação.

🗓 Data: 06/09/2024
🕒 Horário: 18:30h
📍 Local: Devi Yoga - Rua Padre Serafim, 243, sala 810.

O que esperar da aula:
- Posturas adaptadas e confortáveis para relaxamento profundo.
- Técnicas de respiração e meditação para acalmar a mente.
- Ambiente acolhedor.

Benefícios da prática:
✨ Redução do estresse e ansiedade
✨ Melhora na qualidade do sono
✨ Alívio de tensões e dores musculares
✨ Aumento da flexibilidade e do bem-estar geral

Vagas limitadas! Garanta seu lugar!

Para mais informações: (31) 99567-8535

✨ Permita-se um momento de tranquilidade e renovação. ✨

26/08/2024

A integração de yoga e práticas de saúde mental no ambiente corporativo tem se mostrado uma estratégia ef**az para promover o bem-estar dos funcionários e melhorar o ambiente de trabalho.

São muitos os benefícios que a prática de yoga pode trazer para o ambiente corporativo como redução de estresse e ansiedade, melhor concentração e clareza mental, a prática também ajuda a prevenir lesões relacionadas ao trabalho, como dores nas costas e pescoço e melhoria da postura.

Integrar yoga e práticas de saúde mental no ambiente corporativo não só melhora a qualidade de vida dos funcionários, mas também pode levar a um aumento na satisfação no trabalho, redução da rotatividade e melhoria geral no desempenho organizacional.

E amanhã, terça-feira, 27/08, às 19:30h vou falar sobre esse tema a convite da Coopcapban e quero te convidar para estar com a gente nessa live que será transmitida aqui no Instagram e no Youtube.

26/08/2024

Fazer yoga depois da corrida pode ser muito benéfico para o seu corpo e sua recuperação. Nos momentos de esforço intenso, durante um treinamento ou mesmo uma prova, músculos, articulações, respiração, são muito exigidos.

O alongamento pós-corrida é importante para reduzir a tensão muscular, prevenir aderências e fibrose, melhorar a circulação sanguínea, prevenir cãimbras e promover a recuperação muscular, além do relaxamento mental.

Então f**a aqui algumas sugestões de asanas (posturas de yoga) e movimentos que você pode fazer pra melhorar sua recuperação e sensação de bem-estar pós prova ou após uma corrida:

comece com movimentos mais dinâmicos e fluidos:

1- Não apenas as pernas, mas a musculatura das costas também são muito exigidas na corrida. comece com movimentos para relaxar as costas e coluna, um flow que integre o movimento e a respiração. Esse movimento também ajuda a lubrif**ar suas vértebras e aliviar tensões nas costas e ombros. Aproveite pra aprofundar a respiração e ter mais consciência dela.

2 - Passe para mais um flow, agora alongando a parte anterior e posterior da coxa. Essa sequência também permite melhorar o equilíbrio e trabalha a estabilidade.

3 - em seguida execute as posturas sugeridas com bastante consciência do seu corpo, observando seus limites, sentindo até onde o movimento está disponível pra você. Respeite seus limites!! Seja gentil com seu corpo!

Lembre-se cada corpo é único! E você não precisa fazer as posturas com a mesma amplitude de outra pessoa (inclusive a minha). Através da prática consistente podemos desenvolver alongamento e flexibilidade!

No mais, aproveite! Faz ai e conta como foi pra você!!

Namaste 🙏

Lillian Yoga

13/01/2025

28/12/2024

16/12/2024

01/11/2024

29/10/2024

28/10/2024

26/10/2024

04/09/2024

03/09/2024

26/08/2024

26/08/2024

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