Sabrina Murayama

03/04/2022

Lavanda (Lavender)

Se você está conhecendo a aromaterapia agora, já pode anotar esse óleo na sua lista de indispensáveis.

A Lavanda é usada há séculos devido aos seus inúmeros benefícios.

Topicamente é excelente para queimaduras (inclusive solares), cortes, feridas e bolhas, picadas de inseto, urticária, sangramento, cólicas de bebê, bruxismo dentre outros.

Internamente, funciona como antialérgico e ajuda a baixar a pressão arterial.

Na antiguidade, egípcios e romanos a usavam no banho, para cozinhar, e também como perfume.

É muito conhecida por suas propriedades calmantes, relaxantes e antidepressivas.

Emocionalmente, a lavanda ajuda na expressão verbal e acalma a mente.

A dificuldade de expressar seus verdadeiros sentimento podem acarretar ansiedade e problemas no sono.

Este óleo estimula a sinceridade emocional, e somente com comunicação aberta e sincera, pode-se vivenciar o amor incondicional, a aceitação
e a paz de espírito.

Comenta "quero" se você quer que eu te mostre 5 formas de usar a lavanda no seu dia a dia.

08/07/2020

Aqui no Japão no dia 7/7 se comemora o TANABATA ou 七夕.

Tanabata Matsuri é um festival japonês alegre e colorido que celebra o encontro romântico da princesa Orihime e o criador de gado Hikoboshi que atravessa a Via Láctea uma vez por ano para reencontrar.

Sua origem deriva da festividade chinesa "Festival Qixi" e remonta a uma locação de mais de 2 mil anos.
Segundo essa mitologia, um príncipe Orihime, filha de Tentei (poderoso deus do reino celestial), se apaixonou pelo pastor de gado Hikoboshi (também conhecido como Kengyu). Dedicados ao romance, eles deixaram de lado suas tarefas e atribuições diárias.

Por causa da falta de responsabilidade, ou pai de Orihime decidido pelos nomes, obrigando-osa morar nos lados opostos da Via Láctea (rio Amanogawa). Sentindo tristeza da filha, ele autorizou casal a encontrar uma vez por ano (no sétimo dia do sétimo mês do calendário lunar) com uma condição: eles precisavam atender a todos os pedidos recebidos da Terra.

Dessa forma, na noite do dia 7/7, Orihime atravessa a Via Láctea para encontrar o seu amado Hikoboshi.
Acreditar-se que, se no dia do reencontro estiver chovendo, Orihime e Hikoboshi não conseguem atravessar a Via Láctea (rio Amanogawa).

Logo, o encontro só poderáa acontecer no ano seguinte.

Ontem foi a noite de Tanabata, mas choveu o dia todo e a noite caiu um toró!

Pra vc ver que as lendas passam por tempos difíceis. Enquanto isso, estamos aqui rezando pra que Orihime e Hikoboshi consigam se encontrar no ano que vem e que independente deles todos os nossos desejos se realizem!

Nas imagens o trabalhinho da creche anterior do Yuri, onde escrevemos os desejos nós papéis coloridos e enfeitados com origamis. ❤️

04/06/2020

A comida deve ser saborosa, saudável, mas também pode ser divertida.

Eu adoro ver um prato bem servido. Com uma apresentação bonita e com comidinhas que eu gosto.

Esse é um exemplo de um dos pratinhos que o Yuri mais gosta. Inclusive ele que me ajudou a preparar.

Comprei esses bichinhos numa loja de ¥100 e quando ele viu pediu pra jantar antes.

Então fomos juntos pra cozinha. E assim, sem dúvida a hora do papá f**a muito mais atrativa.

E aí? Como tem sido as refeições? Vou adorar saber!

27/04/2020

Por aqui temos opções de lugares lindos e em meio a natureza pro Yuri gastar energia, fazer suas descobertas e sem nenhum contato social.
Sempre com muita segurança.
@ Iwakura, Aichi

27/04/2020

Essa foto é pra minha irmã , que faz os doces mais maravilhosos da Espanha e pra eu me lembrar no futuro que mesmo em tempos de crise tenho mil motivos pra sorrir. E se o sorriso não for 100% espontâneo a gente vai treinando até f**ar!
Um beijo e boa semana pra vcs!

28/03/2020

Ontem me senti angustiada é insegura. "O que vai ser de mim e da minha família tão longe de casa e em meio a uma pandemia?!"

Dormi ouvindo uma palestra que me confortou. A mensagem que ficou foi: "Faça a tua parte e jamais deixe de confiar em Deus."

Hoje acordei com uma vontade imensa de sair e caminhar sozinha (enquanto posso sair de casa, tomando os devidos cuidados, claro). Meus pés me levaram à esse lugar.

Sabe o que senti lá?!

"A Terra é o lar temporário de todos nós, portanto não importa em que parte do globo estejas. Se pode sentir a presença de Deus, será seu lar.
A natureza é sabia é Deus está em tudo.
Construa seu caminho com amor é fé é nada lhe faltará."

Sei que não é fácil. Não é para nós que estamos aqui e nem para quem ficou do lado de lá, mas a vida é muito curta para f**armos nas dificuldades.

Enfrente o desafio, siga em frente quando for necessário, mas respeite o momento de parar. Olhe pra trás e reflita. Aprenda e só então siga em frente.

Com amor, Sabrina Murayama ❤️ @ Iwakura, Aichi

01/12/2019

"Seu filho come de tudo?" Essa é uma pergunta que recebo frequentemente quando estamos em uma situação social que envolva alimentação. Ou até em uma conversa entre amigas mães...

A minha resposta é sim. Mas com ressalvas. Se você me acompanha aqui por mais tempo sabe que eu nunca forço a barra e que comigo não tem esse papo de comer tudo, muito menos de ganhar sobremesa.

Por aqui a sobremesa geralmente é fruta, mas agora que Yuri já tem mais de 2 anos, as vezes tem um docinho, mas não é regra.

A regra é sim servir de tudo no prato dele, ou seja, o prato da criança é a cópia do prato do adulto, só que em proporção menor (o que nem sempre ele respeita, pq as vezes ele repete k*k).

A regra é de experimentar sem a pressão de obrigar a comer, mas deixar a vontade pra ele descobrir.

A regra é oferecer vaaaarias vezes, mesmo após a recusa para que ele tenha outras oportunidades de conhecer um alimento.

A regra é oferecer os alimentos separados para que ele possa identificá-los no prato, a não ser que a preparação "peça" que sejam todos misturados. Ex: arroz de forno.

A regra é sempre respeitar os limites da criança, ajudá-la a perceber seus sinais de fome e saciedade, assim como dar o exemplo de como eu lido com esses sinais em mim.

Introdução alimentar é um processo que se inicia por volta dos 6 meses de idade e vai se estabelecendo com o tempo. Teoricamente, consideramos que aos 2 anos está estabelecida, mas na prática, percebo que não.

É preciso estar consciente de que estamos criando hábitos que podem influenciar toda a vida desse indivíduo. E hábitos se constrói no dia a dia. Nós adultos somos os responsáveis por isso. Muito mais pelo exemplo do que pela fala, mas nossa fala deve ser encorajadora. 💪

E aí, como está sendo esse processo? Seu filho come de tudo?!

03/07/2019

Imagina um bolo delicioso e que ainda por cima não tem chance de dar errado!
Não precisa preocupar se vai crescer porque nem leva fermento.
Também não leva farinha, nem branca nem integral. Ah...gente! Eu amo demais! ❤
Já vou falar de cara que não é daquelas receitas super práticas que eu costumo passar aqui, mas te juro que vale cada segundo de elaboração.
Vamos a receita? Anota aí! 📝
Ingredientes:
☑ 1kg de mandioca crua ralada
☑1 coco fruta ralado
☑2 xícaras de açúcar
☑1 xícara de leite
☑1/2 xícara de queijo ralado (usei parmesão) - opcional
☑2 colheres de sopa de manteiga
☑4 ovos inteiros

Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes, despeje numa forma untada e enfarinhada e leve ao forno baixo, pré aquecido, por 40 a 60 minutos (vai depender do seu forno).
Quando começar a dourar nas bordas é sinal de que está pronto.
PS. O cheiro é enlouquecedor de tão bom!
👉 Dicas da Nutri:
1️⃣Se você tiver processador de alimentos pode ralar tudo nele: O coco, a mandioca e o queijo.
2️⃣Não aconselho fazer coco, muito menos com queijo de pacotinho. Chega ser um pecado!
3️⃣(Dica bônus) - Para abrir o coco e soltá-lo da casca com muita facilidade basta retirar a água e deixá-lo no forno quente por alguns minutos.
Se ele não rachar sozinho, basta dar uma batida firme que ele racha e com a casca ainda quente você retira a polpa com uma faca sem ponta. Só testa! 👍
Essa receita além de deliciosa é super saudável, apesar de ser calórica e não tem nada de errado com isso.
Se você tiver problemas em se controlar, basta fazer e chamar as amigas. Ótima desculpa para colocar o papo em dia, hein?!
Não esquece de me marcar se fizer, ok?

Beijo da Nutri 💋
Sabrina Murayama CRN9:13560
Nutricionista Materno Infantil e
Consultora em Amamentação

01/07/2019

O gergelim é uma semente relativamente barata, e com um potencial incrível.
É rica em vitaminas E, B1, B2 e B3. Também contém uma boa quantidade de minerais como cálcio, ferro, magnésio e fósforo.
E ainda, contém proteínas, possuindo um bom perfil de aminoácidos essenciais.
Tem em sua composição gorduras poli-insaturadas como o ômega 3 e ômega 6, ácidos graxos essenciais para o funcionamento do organismo.
Como se não bastassem todas essas características, ainda é super saborosa, lembrando um pouco o sabor do amendoim.
Se você é daquelas que só come gergelim no pão de hambúrguer está cometendo uma falta terrível!
Existem muitas formas de consumi-lo. Pode ser em receitas doces ou salgadas, mas preferencialmente onde a semente esteja moída ou em forma de pasta para que os nutrientes do seu interior estejam expostos.
Em breve vou postar uma forma em que eu gosto muito de preparar o gergelim para usar em várias preparações. O Gersal. Já ouviu falar?
Me conta nos comentários. Como você consome o gergelim. 😊

Beijo da Nutri 💋
Sabrina Murayama CRN9:13560
Nutricionista Materno Infantil e
Consultora em Amamentação

28/06/2019

27/06/2019

Sempre fiz isso e ninguém morreu. ...(AINDA!)
Quem nunca ouviu a mãe ou a avó falando isso???
Pois é, somos uma geração de sobreviventes!
É tão comum ouvir essa frase que as pessoas se convencem que certos comportamentos são normais, como oferecer refrigerante para bebês, por exemplo.
Só que o que muitas pessoas não se atentam é que temos uma população adoecida por conta de maus hábitos instalados há gerações.
Mas vou te contar a melhor parte que talvez ninguém tenha te contado. Promete que vai guardar SEGREDO???
O futuro está nas suas mãos. Isso mesmo, você que é mãe (ou pai) tem nas mãos a possibilidade de escolher criando seus filhos como sobreviventes ou desenvolver o potencial máximo que eles têm.
Que escolha você vai fazer hoje? Me conta aqui nos comentários! 😉

Beijo da Nutri 💋
Sabrina Murayama CRN9:13560
Nutricionista Materno Infantil e
Consultora em Amamentação

18/06/2019

Nutri, quero emagrecer para engravidar!
Primeiramente quero esclarecer uma coisa: Peso não é diagnóstico e sim uma medida.
Existem vários outros parâmetros que nos levam a fazer um diagnóstico nutricional completo.
Dentre todos os parâmetros físicos, bioquímicos, alimentares e antropométricos (que se tratam das medidas corporais), o peso é somente mais um.
O peso isoladamente não nos diz praticamente nada. É apenas um número, assim como sua estatura. A diferença é que se tratando de adultos a estatura não sofre grandes alterações e o peso é uma medida que pode variar ao longo do tempo.
Uma vez feito o diagnóstico nutricional, o nutricionista pode constatar que há necessidade de alguma intervenção.
Essa intervenção deve ter o foco no prato da cliente e jamais na balança!
Então se você me perguntar se deve emagrecer antes de engravidar eu vou te responder o seguinte:
Vamos fazer uma avaliação completa? Depois dela eu posso te ajudar a adotar hábitos mais saudáveis e isso pode até acarretar numa mudança do seu peso.
E aí, t**a o desafio? Então me manda uma mensagem AGORA pra agendar seu horário. ⏰

Beijo da Nutri 💋
Sabrina Murayama CRN9:13560
Nutricionista Materno Infantil e
Consultora em Amamentação