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Fisioterapeuta Roberta Nunes

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Brasil
Viamão, RS
Fisioterapeuta Roberta Nunes

Fisioterapeuta pelo Centro Universitário Metodista IPA

Atendimento Domiciliar
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26/08/2025

👵🏼 Ativo x Sedentário: Como o Estilo de Vida Impacta a Saúde do Idoso

✅ Idoso Ativo tem mais energia no dia a dia:
Força muscular preservada → favorece a caminhada, realizar atividades sem precisar de ajuda.
Menor risco de quedas → tem mais equilíbrio
Autonomia → pode realizar tarefas sozinho (banho, se vestir, cozinhar).
Bem-estar emocional → participa de atividades sociais, sente-se útil.

❌Idoso Sedentário acumula comorbidades
Perda da Força muscular → dificuldade para levantar-se ou carregar objetos.
Tem maior risco de quedas → desequilíbrio, instabilidade ao andar.
Dependência precoce → precisa de ajuda para tarefas básicas.
Problemas de saúde → maior risco de hipertensão, diabetes e dores articulares.
Isolamento social → tende a ficar em casa, interagir menos e pode desenvolver tristeza/depressão.

Exercitar-se é sempre a melhor escolha. Nunca é tarde para começar ✨

14/01/2025

🩼🦯Bengalas, Muletas e Andadores

Aqui eu te explico de maneira simples como, quando e para que esses equipamentos funcionam e a última informação desse post vai te surpreender ✨

07/01/2025

✨ Para iniciarmos 2025 com novos hábitos e cuidando da nossa saúde, aqui vão algumas dicas de cuidados básicos que são capazes de nos fazer envelhecer de maneira saudável e funcional 👵🏼🏃🏽‍♀️

01/10/2024

👵🏼 No dia 01 de Outubro é celebrado o dia Internacional do idoso. Data importante para lembrar e conscientizar que esta fase da vida é marcada por mudanças e cabe a nós termos um olhar sensível, empático e inclusivo a esse público. Toda pessoa tem direito a um envelhecimento digno, ativo e saudável!

“Os idosos são livros cheios de conhecimento, carregando em cada capítulo histórias repletas de experiência e sabedoria.”

20/08/2024

Depressão X Funcionalidade

🧠 A perda da capacidade de realizar algumas funções é algo comum no processo de envelhecimento, mas você já pensou em como isso pode afetar o emocional deste idoso ?

🧩 Esta perda de funcionalidade está diretamente ligada a perda de autonomia, tarefas do dia a dia que sempre foram realizas com facilidade passam a necessitar de ajuda ou até mesmo são terceirizadas para familiares, levando à dependência. Este cenário na maioria das vezes faz com que o idoso tenha o sentimento de inutilidade e de até mesmo estar atrapalhando a vida de quem o acompanha.

🙍🏽Todas estas alterações e sentimentos tem grande chances de levar a pessoa idosa a um quadro depressivo, que faz com que ele tenha cada vez menos vontade de realizar tarefas mais complexas, socializar e até mesmo sair de casa.

🔄Quanto menos movimento, atividades e tarefas mais este idoso perde funcionalidade ao passar do tempo, levando a um ciclo vicioso.

🫂 Pensando nisso gosto de ressaltar aqui o quão importante é envolvermos esta pessoa em tarefas do dia a dia, no seu auto cuidado, em eventos sociais e atividades fora da sua residência. Essas são alternativas para minimizarmos alguns desse sentimentos e mantermos esse idoso ativo, fugindo deste ciclo vicioso.

13/08/2024

🟢 5 motivos para realizar reforço muscular com carga em idosos

💪🏽 Ganho de massa muscular: o avançar da idade vem acompanhado de algumas alterações fisiológicas e uma delas é a Sarcopenia, que é caracteriza pela perca progressiva de massa muscular e força. Exercícios de força previnem que está perca aconteça.

🦴Previne a Osteoporose: o fortalecimento muscular melhora a composição óssea, podendo previnir e até reverter quadros de osteoporose.

🚶🏽Melhora do equilíbrio: o ganho de força principalmente em membros inferiores faz com o que idoso tenha mais firmeza ao se locomover, realizar trocas de posturas e melhora qualidade da marcha (levantar os pés na hora do passo), assim prevenindo quedas.

🚶🏽‍♀️Promoção de autonomia e independência funcional: ter força muscular para realizar as tarefas do dia a dia sem precisar de auxílio. Atividades mais simples como tomar banho, levantar de uma cadeira ou até mesmo as mais complexas como sair de casa sozinho, subir e descer escadas.

🫀Prevenção e tratamento de doenças crônicas: a realização de exercício orientado e de maneira frequente é capaz de reduzir a pressão arterial, reduzir a gordura corporal e melhorar a sensibilidade a insulina. Assim prevenindo doenças como Hipertensão e Diabetes.

🏋🏽‍♀️ Nunca é tarde de mais para começar a se exercitar, o movimento cura !

04/07/2023

👵🏼 Quedas X Frangilidade

🔴 A perda de massa muscular, declínio cognitivo e alterações no equilíbrio são os principais responsáveis por episódios de queda. Estes trazem uma cascata de prejuizos tanto fisicos, como possíveis fraturas, lesões ligamanteres / tendineas e a dor, mas também tem impacto emocional como constrangimento pelo o ocorrido e medo de que o episódio se repita.

🔴 Tudo isso faz com este idoso entre em uma rotina de imobilidade e acabe deixando cada vez mais de fazer suas tarefas de rotina diária, passe grande parte do tempo sentado/deitado, caminhe menos e se torne cada vez mais dependente.

🛋 A imobilidade acelera ainda mais o processo de perda da massa muscular, levando o idoso a entrar em um quadro de fragilidade, onde ficará cada vez mais vulnerável.

🟢 O segredo para parar esta cascata com certeza está na prevenção e no tratamento através do MOVIMENTO. O treino e a repetição daquilo que se tem dificuldade associados a um trabalho de reforço muscular, aumentam as condições de resposta desde idoso a estímulos do meio externo como andar sobre superfícies instáveis, subir e descer escadas, e até mesmo caminhar em calçadas com irregularidades. Isso traz segurança e encoraja a pessoa a se manter ativa.

🏋🏽‍♀️ Vamos nos movimentar e trabalhar de maneira preventiva.

🤸🏽‍♀️ O MOVIMENTO CURA !

04/04/2023

🦵🏽 A Osteoartrose de joelho ou também conhecida como Gonartrose é uma degeneração da cartilagem que recobre a articulação dos joelhos e geralmente se manifesta de maneira dolorosa e dificultando movimentos.

💡 Este é um processo que a grande maioria da população irá enfrentar com o avanço do envelhecimento, porém, alguns fatores podem estar associados ao aparecimento precoce e progressão desta lesão.

🏋🏽‍♀️ A prática de atividade física visando o fortalecimento muscular é o principal instrumento para a prevenção e tratamento deste problema.

👩🏽‍⚕️ Procure a orientação de um fisioterapeuta para conduzir este processo da melhor maneira. Cuide da saúde e bem-estar, o primeiro passo está na prevenção!

08/02/2023

🧠Demência Senil
O que é ? E como identificar?

🧩 A Demência Senil é um transtorno neurocognitivo relacionado a idade, onde ocorre uma degeneração de células do sistema nervoso central, lesão de neurônios e deficiência de vascularização em regiões do cérebro responsáveis pela cognição.

💡Entenda como identificar se há alguém na sua família passando por isso e as melhores estratégias de prevenção.

08/07/2022

🟢 Hoje vamos falar de um problema muito comum na vida dos idosos, o déficit de equilíbrio.

👵🏼 O processo de envelhecimento trás com ele diversas modificações fisiológicas tanto para o corpo quanto para o sistema nervoso que podem levar o idoso a apresentar a perda do equilíbrio.

📉 Algumas dessas modificações são a perda da massa óssea, diminuição de massa muscular, declínio auditivo e visual. O sistema nervoso central também é afetado, tendo a sua capacidade de processamento e consequentemente de reação a estímulos externos diminuída, isto leva a um impacto direto na falta de manutenção do equilíbrio.

🏃🏽‍♀️ Sendo assim, sabendo que todos nós enfrentaremos adaptações fisicas e cognitivas em decorrência do envelhecimento, é de extrema importância o trabalho preventivo. A realização de reforço muscular, treino de caminhada e exercícios de estabilização, visando assim evitar a perda de equilíbrio, quedas e demais complicações.

Previna-se, movimente-se e cuida da sua saúde!

21/06/2022

✨️ Perfil de cara nova !

Uma nova identidade visual para avisar que logo teremos muitas novidades por aqui.

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