Erika Juchem Goelzer - Psicologia & Psicanálise - Crp07/14201

Erika Juchem Goelzer - Psicologia & Psicanálise - Crp07/14201 Sou psicologa (CRP 07/14201) e psicanalista com 18 anos de experiência clínica, especialização e

Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Que tal dar o próximo passo em direção ao seu bem-estar emocion...
21/11/2024

Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Que tal dar o próximo passo em direção ao seu bem-estar emocional? Marque sua consulta e inicie sua jornada de autoconhecimento e equilíbrio. 💛

📅 Entre em contato para agendar seu horário.

“💭✨ O fim da escala 6x1 não é apenas uma questão de produtividade, é sobre qualidade de vida e saúde mental. Trabalhar s...
12/11/2024

“💭✨ O fim da escala 6x1 não é apenas uma questão de produtividade, é sobre qualidade de vida e saúde mental. Trabalhar seis dias consecutivos sem pausas adequadas pode levar ao estresse crônico e ao burnout, prejudicando o bem-estar dos profissionais. Cuidar da mente é essencial para viver e trabalhar melhor. Vamos valorizar o descanso e promover um ambiente de trabalho mais saudável para todos! 🌱💚

O que você pensa sobre isso? Comente aqui!

“Terapia é para todos. 🧡Ansiosos ou não, com ou sem depressão, quem busca transformação ou autoconhecimento. A terapia n...
07/11/2024

“Terapia é para todos. 🧡
Ansiosos ou não, com ou sem depressão, quem busca transformação ou autoconhecimento. A terapia não é um luxo ou uma exclusividade, mas um espaço de cuidado e evolução pessoal. 🌱✨

Porque se conhecer e se fortalecer são caminhos para uma vida mais leve e plena. Seja qual for sua jornada, a terapia é para você!

“⏳ Você vive adiando suas tarefas?A procrastinação pode parecer inofensiva, mas ela pode gerar estresse, ansiedade e até...
05/11/2024

“⏳ Você vive adiando suas tarefas?
A procrastinação pode parecer inofensiva, mas ela pode gerar estresse, ansiedade e até sentimentos de culpa. 😰

Ela acontece quando adiamos ações importantes e substituímos por distrações. A boa notícia é que você pode superar esse hábito com pequenas mudanças diárias!

💡 Dicas para vencer a procrastinação:

Divida grandes tarefas em partes menores
Estabeleça prazos reais
Elimine distrações
Recompense-se por cada conquista
Lembre-se, o primeiro passo é o mais difícil, mas é ele que faz toda a diferença! 💪

⚠️ Você já ouviu falar em Burnout?O Burnout é um estado de esgotamento físico e emocional causado por estresse prolongad...
23/10/2024

⚠️ Você já ouviu falar em Burnout?

O Burnout é um estado de esgotamento físico e emocional causado por estresse prolongado, principalmente no trabalho. Sintomas como cansaço extremo, falta de motivação, irritabilidade e dificuldade de concentração podem ser sinais de que seu corpo está pedindo uma pausa. 😓

Cuidar da sua saúde mental é essencial! Se você está se sentindo assim, não ignore. Procure ajuda e busque equilíbrio. 💆‍♀️✨

🧠 Dê prioridade ao seu bem-estar.

Aqui estão mais ideias de legenda com dicas sobre como lidar com adultos com TDAH:Dicas para foco no trabalho:“Manter o ...
16/10/2024

Aqui estão mais ideias de legenda com dicas sobre como lidar com adultos com TDAH:

Dicas para foco no trabalho:
“Manter o foco no trabalho com TDAH pode ser desafiador, mas algumas estratégias podem ajudar!
1️⃣ Crie um ambiente organizado: menos distrações, mais produtividade.
2️⃣ Use técnicas de foco, como Pomodoro: períodos curtos de concentração e pausas regulares.
3️⃣ Priorize as tarefas importantes: faça uma lista e siga uma ordem.
4️⃣ Dê-se recompensas por metas concluídas: pequenos incentivos ajudam a manter a motivação!
Com organização e estratégias, o trabalho flui melhor! 💼🧠 ”

Dicas para melhorar relacionamentos:
“Conviver com alguém que tem TDAH requer paciência e compreensão. Aqui vão 4 dicas para ajudar nos relacionamentos:
1️⃣ Comunique-se de forma clara e direta: simplif**ar a conversa evita mal-entendidos.
2️⃣ Seja paciente com distrações: lembre-se de que não é falta de interesse.
3️⃣ Ofereça apoio em atividades complexas: dividir tarefas pode facilitar.
4️⃣ Valorize as qualidades da pessoa: adultos com TDAH são criativos e têm energia contagiante!
A chave é a empatia e o apoio mútuo. 💖 ”

Dicas para lidar com a procrastinação:
“Se a procrastinação é um obstáculo por causa do TDAH, essas dicas podem ajudar:
1️⃣ Faça pequenas metas: começar por algo simples é mais fácil do que encarar uma tarefa gigantesca.
2️⃣ Use prazos visíveis: calendários ou aplicativos ajudam a manter as metas à vista.
3️⃣ Evite multitarefas: concentre-se em uma coisa de cada vez.
4️⃣ Encontre formas de motivação: músicas, recompensas, ou até pausas podem impulsionar!
Procrastinar é normal, mas com algumas técnicas dá para minimizar. 👏 ”

Esse texto nos desafia a repensar o conceito de felicidade que frequentemente busca nos afastar de qualquer dor ou sofri...
07/10/2024

Esse texto nos desafia a repensar o conceito de felicidade que frequentemente busca nos afastar de qualquer dor ou sofrimento. Muitas vezes, somos levados a acreditar que uma vida plena e feliz é aquela isenta de dificuldades, onde só existem momentos de alegria e sucesso. No entanto, o autor nos lembra que viver plenamente signif**a também sentir intensamente as dores, os fracassos, as perdas e os momentos de luto.

Uma vida interessante e signif**ativa não é construída apenas pelos momentos bons, mas também pelos desafios que nos transformam. É no enfrentamento das dificuldades que crescemos, aprendemos e desenvolvemos resiliência. Tentar evitar o sofrimento a qualquer custo nos priva de vivenciar a totalidade da experiência humana. Sem a tristeza, a alegria perde seu contraste; sem o fracasso, o sucesso não tem o mesmo sabor.

O ideal de felicidade que tenta nos poupar de tudo o que é ruim é superficial e irrealista. Viver plenamente é aceitar que a vida é composta por altos e baixos, e que há sabedoria em permitir-se sentir, em reconhecer o valor das emoções, mesmo as difíceis. É preciso coragem para se desesperar quando algo importante se perde, assim como é preciso coragem para seguir em frente e descobrir novas formas de felicidade, sem apagar ou negar o que dói.

Abraçar a totalidade da experiência humana – com suas alegrias e tristezas – é o que dá profundidade à vida, tornando-a verdadeiramente interessante e rica.

Esse texto nos convida a refletir sobre a busca constante pela felicidade em momentos futuros, acreditando que ela só vi...
07/10/2024

Esse texto nos convida a refletir sobre a busca constante pela felicidade em momentos futuros, acreditando que ela só virá com a conquista de um novo objetivo ou marco na vida. Muitas vezes, passamos anos esperando que a alegria nos encontre depois da formatura, do casamento, de uma promoção, ou de qualquer outro evento signif**ativo, acreditando que “quando isso acontecer”, finalmente seremos felizes.

Mas essa busca incessante nos afasta do presente, do aqui e agora, que é o único momento onde a verdadeira alegria pode existir. A felicidade não é algo que está no futuro, guardada para ser alcançada após uma grande conquista. Ela mora nas pequenas coisas do cotidiano, nas experiências simples e nas conexões autênticas que vivemos hoje. Se estamos sempre olhando para frente, deixamos de aproveitar os momentos que realmente importam.

A alegria é uma escolha diária, uma forma de enxergar o presente com gratidão, independentemente dos desafios e imperfeições da vida. Quando nos damos conta disso, paramos de postergar nossa felicidade e começamos a vivê-la agora, no único momento que realmente temos: o presente.

Essa reflexão nos lembra que o verdadeiro valor de uma relação está na capacidade de escutar. Muitas vezes, buscamos ser...
07/10/2024

Essa reflexão nos lembra que o verdadeiro valor de uma relação está na capacidade de escutar. Muitas vezes, buscamos ser ouvidos sem julgamentos, sem interrupções ou conselhos apressados. O simples ato de escutar com atenção, em silêncio, pode ser transformador. É um gesto de empatia e amor que vai além das palavras, permitindo que a outra pessoa se sinta compreendida e acolhida.

Escutar bonito é um exercício de presença. A fala perde seu brilho quando não é precedida por uma escuta genuína. Quem realmente ama não é quem dá as melhores respostas, mas quem se faz disponível para ouvir, criando espaço para que o outro se expresse sem medo ou pressa.

É nesse espaço de silêncio, respeito e atenção que o amor floresce. E, por outro lado, a falta de escuta abre caminho para o distanciamento. Aprendemos a importância disso não pelos livros, mas pela vida, pela convivência e pelas trocas que verdadeiramente nos tocam.

Ouvir é uma arte, e nela se revela o amor que temos pelo outro. 🌱

Equilibrar as emoções é fundamental para manter o bem-estar mental e emocional. Aqui estão algumas formas de fazer isso:...
07/10/2024

Equilibrar as emoções é fundamental para manter o bem-estar mental e emocional. Aqui estão algumas formas de fazer isso:

1️⃣ Reconheça suas emoções: Aceitar e identif**ar o que você está sentindo é o primeiro passo. Não tente suprimir suas emoções; elas fazem parte de você e merecem atenção.

2️⃣ Pratique a autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo. Entenda que todos têm altos e baixos, e está tudo bem sentir-se sobrecarregado(a) às vezes.

3️⃣ Desenvolva hábitos saudáveis: Exercícios físicos, alimentação balanceada e uma boa noite de sono são fundamentais para regular o humor e aliviar o estresse.

4️⃣ Meditação e mindfulness: Essas práticas ajudam a manter o foco no presente e a lidar melhor com as emoções, sem julgá-las ou reagir impulsivamente.

5️⃣ Fale sobre seus sentimentos: Compartilhar o que você está passando com alguém de confiança ou com um profissional de saúde mental ajuda a processar emoções complexas e encontrar equilíbrio.

6️⃣ Tenha um tempo para você: Dedique momentos do seu dia para relaxar e recarregar as energias, seja lendo, ouvindo música ou praticando um hobby.

Lembre-se, equilíbrio emocional é uma prática diária. Busque sempre o autoconhecimento e cuide de sua saúde mental com a mesma dedicação que cuida do corpo. 🌿✨

“Conversar é uma das melhores maneiras de resolver as coisas. 💬✨Quando falamos sobre o que sentimos, liberamos o peso em...
07/10/2024

“Conversar é uma das melhores maneiras de resolver as coisas. 💬✨

Quando falamos sobre o que sentimos, liberamos o peso emocional que carregamos e abrimos espaço para novas perspectivas. Muitas vezes, aquilo que parece um grande problema f**a mais claro e menos assustador quando é compartilhado. Seja com amigos, familiares ou com um profissional, o ato de expressar nossas emoções nos ajuda a compreender melhor a situação e encontrar soluções.

Não guarde para si o que está te preocupando. Falar sobre seus sentimentos é o primeiro passo para o autocuidado e a saúde mental. 🌿

Endereço

Viamão, RS

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