Nutricionista Amanda Dias

Home
Nutricionista Amanda Dias

Formada em Nutrição pela UFRGS! Apaixonada pela alimentação saudável, viável e consciente!

Estilo de vida, dicas e receitas de uma nutricionista apaixonada pelo que faz!

04/06/2025

Quer saber mais sobre o acompanhamento que te leva ao emagrecimento de forma leve e sem sofrimento? ✨

Comenta ROTINA e veja seu direct!

09/05/2025

Você passou a semana se esforçando… Aí chega sexta-feira e começa a dúvida: “Acho que eu mereço sair da dieta...”

*Spoiler* você não precisa escolher entre se cuidar ou curtir. Dá pra fazer os dois, desde que com moderação.

Se você vive no 8 ou 80 (ou dieta rígida ou descontrole total), o problema não é a comida… É a tua mentalidade!

LEMBRE-SE: Dieta boa é aquela que ensina você a se organizar, não a se proibir.

Aqui estão 6 estratégias que uso com meus pacientes para manter o equilíbrio no fim de semana:
1️⃣ Coma um prato de salada antes de almoçar e/ou jantar. Isso vai te dar mais saciedade e portanto mais controle na hora de comer.

2️⃣ ÁGUA!!! Quanto mais agua, mais controle na dieta voce terá.

3️⃣ GASTE ENERGIA. Aproveite para caminhar no parque, lavar a filha para andar de bicicleta… Se movimente!

4️⃣ Escolha a sua refeição livre com intenção. Nada de comer qualquer coisa o final de semana todo só porque “já errou”. O que atrasa seus resultados não é UM deslize, é usar ele como desculpa pra desistir de tudo.

5️⃣ Curta o momento com presença. Coma DEVAGAR, aproveite o sabor e pare ao se sentir satisfeita. A Regra dos 10 min pode te ajudar nisso (me chama no direito que te explico melhor)

6️⃣ Volte pra rotina na refeição seguinte. Sem culpa.

E se eu extrapolar nutri?

Nesse caso podemos pensar em pular a proxima refeição e, em alguns casos, tornar um chá diurético durante o final de semana, pode ser interessante [BÔNUS]

Quer ajuda pra transformar seu final de semana em um final de semana que dá resultado? 🌱
Me chama no direct!

06/05/2025

Amiga do coração, hoje é o teu dia!

Aquela parceira de infância, de histórias malucas, de fases compartilhadas — inclusive a mais intensa de todas: a maternidade! A gente engravidou quase junto, estamos criando filhos da mesma idade e, desde então, seguimos dividindo risadas, surtos, palpites e desabafos por áudio de 8 minutos.

Tu é única: pensa mil coisas por segundo, vive com a cabeça a mil, cria 15 cenários na cabeça em 10 segundos (a maioria deles catastróficos, né?), mas no fim sempre dá um jeito e resolve tudo. À tua maneira, claro. Porque mudar de ideia? Nem sob tortura! Teimosa nível avançado, mas a gente já aprendeu a amar até isso em ti.

Espero que teu novo ciclo venha cheio de leveza (na mente, principalmente!), com boas surpresas, momentos felizes e muita gente do bem ao teu lado — tipo eu, que tô aqui desde sempre e pra sempre!

Feliz aniversário, minha amiga maluca e maravilhosa! ❤️🥰

28/04/2025

Pai, hoje é o teu dia!
E como a filha preferida que sou, estou aqui pra lembrar (e te lembrar) o quanto tu é especial!

Teimoso? Muito. Tranquilo? Quase sempre… até alguém tentar mudar tua ideia! Aí a teimosia entra em ação e ninguém segura! 🤣

Mas é justamente esse teu jeito forte, leal e parceiro que faz de ti o melhor pai que eu poderia ter.

Te desejo um aniversário cheio de tudo que tu mais gosta: uma cervejinha, boa comida, cochilo depois do almoço, umas voltinhas de moto, risadas em família e muitos desenhos para assistir.

Que essa nova fase venha com ainda mais saúde, alegrias e momentos bons!

Te amo demais, pai! ❤️
Feliz aniversário! Tu merece o mundo!

01/04/2025

As mentiras mais faladas no mundo da nutrição, qual dessas você mais escuta por aí? 🗣

24/03/2025

⚠️ Você está jogando dinheiro fora no mercado sem perceber!

Quantas vezes você já encheu o carrinho de frutas, verduras e legumes no início da dieta, só para ver metade estragar na geladeira? Além do desperdício de comida, isso pesa no bolso e desmotiva qualquer um a manter uma alimentação saudável.

A Regra dos 3 resolve esse problema! Basta escolher apenas 3 opções de cada grupo alimentar por semana. Isso garante variedade, evita desperdícios e mantém sua dieta equilibrada sem cair na rotina.

Comenta LISTA que eu vou te mandar uma lista de compras completa para facilitar a tua vida no mercado! 🛒⬇️

28/02/2025

🍹Vai beber no Carnaval? Siga essas dicas para minimizar os danos! 🎭✨

🚨Lembrando que o álcool é uma substância tóxica para o organismo e, quando consumido, o corpo prioriza sua metabolização, deixando a queima de gordura em segundo plano.
Ou seja, ele atrapalha o emagrecimento e ainda pode causar retenção de líquidos e inchaço.

✨ Mas existem algumas estratégias que ajudam a reduzir os impactos:

✅ Hidrate-se MUITO! Alterne cada drink com um copo de água para ajudar na eliminação do álcool e na hidratação.
✅ Escolha acompanhamentos zero para complementar seus drinks. Como gin tônica zero açúcar ou energético zero ou vodca com água com gás e limão, por exemplo.
✅ Evite misturas açucaradas, como refrigerantes e energéticos normais, que aumentam ainda mais as calorias da bebida.
✅ Não beba de estômago vazio! Consuma proteínas e fibras antes para evitar picos de fome e descontrole alimentar.
✅ Moderação sempre! A melhor bebida é aquela que você bebe menos!

O ideal seria evitar, mas se for beber, faça escolhas mais estratégicas!

Agora me conta, é a sua bebida favorita? 👇🍻a

17/02/2025

Manteiga é gordura saturada. Margarina é gordura insaturada. E agora? Qual faz menos mal? 🤔

A verdade é que nenhum alimento sozinho é um vilão, mas o consumo exagerado pode ser um problema!

Vim te mostrar as diferenças entre as duas e como fazer a melhor escolha para o seu dia a dia.

📌 Deslize para entender melhor!

E me conte nossos comentários: você é ou ? ⬇

02/02/2025

Dump de uma manhã de domingo na praia 🌊🐚☀️

01/02/2025

Jan 2025

28/01/2025

E se você fosse avaliada por uma planilha de comprometimento com suas metas de emagrecimento? Qual seria a sua nota?

Está cumprindo o que prometeu a si mesma ou arrumando desculpas?

A mudança acontece quando você trata sua saúde como trata seus compromissos de trabalho: com dedicação e constância.

Comece agora e veja os resultados que você merece! 🚀

Address

Opening Hours

Monday	08:00 - 19:00
Tuesday	08:00 - 19:00
Wednesday	08:00 - 19:00
Thursday	08:00 - 19:00
Friday	08:00 - 19:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutricionista Amanda Dias posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutricionista Amanda Dias:

Shortcuts

Address
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

#AmandaDiasNutri

Formada em Nutrição pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul! Apaixonada pela alimentação saudável, viável e consciente! Estilo de vida, dicas e receitas de uma nutricionista apaixonada pelo que faz!