Nutricionista Amanda Dias

Nutricionista Amanda Dias Formada em Nutrição pela UFRGS! Apaixonada pela alimentação saudável, viável e consciente!

Estilo de vida, dicas e receitas de uma nutricionista apaixonada pelo que faz!

01/01/2026

✨ Adeus, ano velho. Bem-vindo, novo ciclo. ✨

2025 passou deixando aprendizados, desafios, conquistas, lágrimas, risadas e muita história pra contar.
Nem tudo foi fácil, mas tudo como tinha que ser. Cada passo, cada pausa, cada recomeço.

Que 2026 chegue com mais leveza, coragem, saúde e presença.
Que a gente tenha clareza pra escolher melhor, força pra insistir no que importa e sabedoria pra soltar o que já não faz sentido.

Obrigada a todos que fizeram parte desse ano de perto ou de longe, por pouco ou por muito tempo.
Seguimos. Mais conscientes. Mais fortes. Mais vivos.

Feliz Ano Novo! ✨🥂 Que venha 2026 🚀

Para saber mais basta comentar DETOX e receba as informações no direct!Vamos começar 2026 com muito resultado 🚀
31/12/2025

Para saber mais basta comentar DETOX e receba as informações no direct!

Vamos começar 2026 com muito resultado 🚀

O último é o melhor 🥰Coisas que você pode comprar no mercado e incluir na sua dieta, mesmo se quiser emagrecer!Algum des...
30/12/2025

O último é o melhor 🥰

Coisas que você pode comprar no mercado e incluir na sua dieta, mesmo se quiser emagrecer!

Algum desses você já achou que não podia comer que estragaria a dieta?

Guia prático de como minimizar os danos nesse final de ano e iniciar 2026 com tudo 🚀
29/12/2025

Guia prático de como minimizar os danos nesse final de ano e iniciar 2026 com tudo 🚀

27/12/2025

🍵 5 chás que podem te ajudar no processo de emagrecimento (se usados do jeito certo)

Já salva para saber qual tomar no pós ano novo!

✔️ Chá verde
Rico em catequinas → ajuda na redução de gordura corporal, melhora o metabolismo e auxilia no controle do colesterol e da glicemia.

✔️ Chá de hibisco
Ajuda a reduzir retenção de líquidos, melhora o funcionamento intestinal e contribui para diminuir o inchaço.

✔️ Chá de gengibre
Termogênico natural. Auxilia na digestão, reduz inflamação e pode ajudar no gasto calórico.

✔️ Chá de cavalinha
Excelente para retenção hídrica. Ajuda no desinchaço e na eliminação de líquidos.

✔️ Chá de hortelã
Melhora digestão, reduz estufamento e ajuda muito quem sofre com desconforto abdominal.

Lembrando que chá sozinho não faz milagre. Mas quando usado com estratégia, ajuda sim no processo!
Se tu tá tentando emagrecer só na base do chá, mas sem estratégia, o resultado não vem.

👉 Quer aprender a usar esses recursos de forma inteligente, sem terrorismo nutricional e sem sofrimento? Me chama no direct!

Feliz natal 🎁
25/12/2025

Feliz natal 🎁

Torta de amendoim NAYR- 1 xícara de amendoim descascado torrado e moído - 2 xícaras de açúcar- 1 lata de creme de leite ...
24/12/2025

Torta de amendoim NAYR

- 1 xícara de amendoim descascado torrado e moído
- 2 xícaras de açúcar
- 1 lata de creme de leite sem soro (para retirar o soro a lata tem que estar gelada)
- 4 gemas
- 1 tablete de manteiga sem sal
- 1 pacote de bolacha Maria Isabela

Modo de fazer:
Na batedeira, bater primeiro a manteiga e o açúcar. Após misturar as gemas, o creme de leite e o amendoim. Misture até formar um creme.
Para montar a torta: molha-se as bolachas no leite, uma a uma e monte a primeira camada (Se molhar as bolachas quebradas a torta ficará mais cremosa, caso contrário ficará mais sequinha). Cubra com uma camada do creme de amendoim. A seguir coloque outra camada de bolacha e vá montando a torta.
No final cubra a torta com creme de amendoim e salpique amendoim torrado por cima para decorar.
Sirva gelada.

18/12/2025

Não é metabolismo lento. É quantidade!

👉 Comece a pesar os alimentos.
Você pode comer de tudo, mas não tudo.
Natal está batendo na porta — deixa pra se permitir lá.

👉 Comece a se movimentar.
Caminhar, pedalar, subir escada… corpo parado não queima.

👉 Registre tudo.
Foto, anotação ou app.
Tudo mesmo — inclusive a quantidade de água do dia.

👉 Coma MUITA salada.
Mesmo sem vontade.
Saciedade não é opinião, é fisiologia.

Emagrecer não exige perfeição.
Exige estratégia e autorresponsabilidade.

Se tu quer parar de errar sozinha e ter resultado de verdade, me chama no direct e tua consulta.

PASTEL LOW CARB:Ingredientes:150g de frango moído temperado20g de queijo mussarela15g de requeijão light5g de queijo ral...
15/12/2025

PASTEL LOW CARB:

Ingredientes:
150g de frango moído temperado
20g de queijo mussarela
15g de requeijão light
5g de queijo ralado

TABELA NUTRICIONAL:

300kcal
40g de proteína
2g de carboidrato
13g de gordura

Vem descobrir como será o primeiro passo para chegar no seu resultado ❤️🚀
12/12/2025

Vem descobrir como será o primeiro passo para chegar no seu resultado ❤️🚀

Receitinha top para refrescar nos dias quentes sem sair da dieta 🥰Já salva para não perder! ✨Picolé fit ✨Ingredientes:- ...
09/12/2025

Receitinha top para refrescar nos dias quentes sem sair da dieta 🥰
Já salva para não perder!

✨Picolé fit ✨

Ingredientes:
- 1/2 pote de iogurte desnatado sem sabor (85g)
- 20g de whey protein isolado de qualquer sabor - Recomendo os sabores baunilha ou chocolate branco
- 20g de leite em pó desnatado
- 100ml de água
- 6 uvas sem semente ou morangos

Modo de fazer:
Misture bem todos os ingredientes, exceto as uvas.
Distribua a massa em forminhas adicionando 1 uva picada no meio de cada forminha. Se necessário pode adicionar mais água.

Rende 6 forminhas pequenas. Cada forminha contendo 30kcal cada.

Calorias da receita toda na última foto.

Se você é uma formiguinha de plantão e não vive sem um docinho, selecionei 3 docinhos pouco calóricos para encaixar na d...
08/12/2025

Se você é uma formiguinha de plantão e não vive sem um docinho, selecionei 3 docinhos pouco calóricos para encaixar na dieta sem culpa 🐜

Endereço

Avenida Bento Gonçalves, 708/Bento Corporate/Sala 303
Viamão, RS
94410-400

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 19:00
Terça-feira 08:00 - 19:00
Quarta-feira 08:00 - 19:00
Quinta-feira 08:00 - 19:00
Sexta-feira 08:00 - 19:00

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Categoria

#AmandaDiasNutri

Formada em Nutrição pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul! Apaixonada pela alimentação saudável, viável e consciente! Estilo de vida, dicas e receitas de uma nutricionista apaixonada pelo que faz!