Nutricionista Amanda Dias

Nutricionista Amanda Dias Formada em Nutrição pela UFRGS! Apaixonada pela alimentação saudável, viável e consciente!

Estilo de vida, dicas e receitas de uma nutricionista apaixonada pelo que faz!

02/03/2026

⚠️Cuidado: seu whey pode estar te fazendo ganhar peso!

Se o produto tem mais carboidrato do que proteína,
ele não está cumprindo o papel que você imagina.

Para quem quer hipertrofia específica pode até fazer sentido.
Para quem quer emagrecer? Só vai atrapalhar.

Quer que eu analise o seu whey? Me chama no direct.

Dump de fevereiro ❤️
01/03/2026

Dump de fevereiro ❤️

Ir ao fast food não é o que trava seu emagrecimento, ir sem estratégia é.A diferença entre essas duas escolhas não é só ...
26/02/2026

Ir ao fast food não é o que trava seu emagrecimento, ir sem estratégia é.

A diferença entre essas duas escolhas não é só caloria, é o contexto.

Quando você combina:
• Lanche maior
• Fritura
• Refrigerante comum ou suco
• Sobremesa mais elaborada

o impacto na sua refeição livre muda completamente! Isso não significa que você não pode comer fora, significa que, quando você entende como montar a refeição, ela pode caber no seu plano sem culpa e sem atrasar seu resultado.

No acompanhamento, eu ensino exatamente isso:
Como fazer escolhas inteligentes na vida real, no restaurante, no sushi, na pizzaria.

Porque emagrecimento sustentável não acontece só dentro de casa.

Se você quer aprender a comer fora sem sentir que “estragou tudo”, clica no link da bio e agende a sua consulta 🔗

25/02/2026

Chá pode ser um ótimo aliado no processo de emagrecimento, desde que você entenda como usar.

🍵 Chá verde
Rico em catequinas, contribui para o metabolismo, auxilia no controle da glicemia e pode apoiar a redução de gordura corporal.

🌺 Chá de hibisco
Ajuda na retenção de líquidos e favorece o funcionamento intestinal, sendo um bom suporte para quem se sente inchada.

🔥 Chá de gengibre
Estimula a digestão, tem efeito termogênico natural e pode contribuir para o gasto energético.

🌿 Chá de cavalinha
Conhecido pelo efeito diurético, auxilia quando o inchaço está relacionado à retenção hídrica.

🌱 Chá de hortelã
Excelente para desconfortos digestivos, gases e sensação de estufamento.

🫖Se você quer praticidade, na .emporiodaterra tem uma mistura, que une todos esses benefícios em uma única fórmula, chamada Chá Xô Retenção.

Sempre lembrando: o resultado vem da combinação entre alimentação, rotina e estratégia.

Se você quer aprender a usar esses recursos da forma certa para o seu corpo, me chama no direct 📲

Qual desses tu gosta mais?
24/02/2026

Qual desses tu gosta mais?

Você não precisa de mais força de vontade!E sim de orientação, estratégia e alguém que entenda a sua rotina.Se você se r...
05/02/2026

Você não precisa de mais força de vontade!
E sim de orientação, estratégia e alguém que entenda a sua rotina.

Se você se reconheceu aqui, me chama no direct que eu posso te ajudar!

Se você está pensando em desistir, respira.O processo não exige perfeição, exige continuidade.Pequenos passos também con...
29/01/2026

Se você está pensando em desistir, respira.
O processo não exige perfeição, exige continuidade.
Pequenos passos também contam, pequenas conquistas também transformam.

Você não está atrasada.
Você está em construção.
E não precisa fazer isso sozinha.

📲 Estou aqui. Me chama no direct.

90 anos não é pra qualquer um…e muito menos pra ser comemorado de qualquer jeito 😌✨Ela brincava que queria, ela falava d...
26/01/2026

90 anos não é pra qualquer um…
e muito menos pra ser comemorado de qualquer jeito 😌✨

Ela brincava que queria, ela falava disso que fez 80 anos e teve dançarino surpresa sim! 💃🔥😂

Porque quem vive 90 anos do jeitinho dela merece uma festa à altura: animada, inesperada e cheia de história pra contar.

Feliz 90, vó! 🎉💜
Que nunca te falte saúde, bom humor e motivos pra seguir aproveitando a vida do teu jeito.

21/01/2026

Bolinho de doce de leite 🐜

Bater 1 ovo com 30g de farinha de aveia, 20g de doce de leite e 1 colher de chá de fermento em pó. Misturar bem e levar ao forno ou air fryer por aproximadamente 12min. Após ficar pronto passar mais 10g de doce de leite por cima e polvilhar canela

Tabela nutricional:
Calorias 270kcal
Proteína 13g
Carboidratos 34g
Gordura 9g

Vem para o meu time 🚀❤️
21/01/2026

Vem para o meu time 🚀❤️

Endereço

Avenida Bento Gonçalves, 708/Bento Corporate/Sala 303
Viamão, RS
94410-400

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 19:00
Terça-feira 08:00 - 19:00
Quarta-feira 08:00 - 19:00
Quinta-feira 08:00 - 19:00
Sexta-feira 08:00 - 19:00

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Categoria

#AmandaDiasNutri

Formada em Nutrição pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul! Apaixonada pela alimentação saudável, viável e consciente! Estilo de vida, dicas e receitas de uma nutricionista apaixonada pelo que faz!