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Nutricionista Amanda Dias

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Brasil
Viamão, RS
Nutricionista Amanda Dias

Formada em Nutrição pela UFRGS! Apaixonada pela alimentação saudável, viável e consciente!

Estilo de vida, dicas e receitas de uma nutricionista apaixonada pelo que faz!

24/04/2026

Só falta… tudo 🤣

Mas o importante é que eu fui, um dia de cada vez ✅

23/04/2026

Hoje temos acesso muito fácil a informação.

E sinceramente?
Saber o que precisa fazer, no fundo todo mundo sabe: comer mais salada, tomar mais água, comer menos doces…

Mas saber o que fazer e *conseguir aplicar* isso são coisas bem diferentes.

No dia a dia temos a rotina acontecendo, comportamento, relação com a comida e dificuldades.

E tem mais um ponto que muda tudo…
Ter *alguém te acompanhando*!

Quando tu tem acompanhamento com uma nutri sabe que pode realinhar a dieta quando tiver dificuldades, reorganizar a rotina quando as coisas não saem como esperado e a sensação que “precisa” dar satisfação… Tu se compromete de outro jeito!

Informação tu encontra fácil, mas direção, ajuste e acompanhamento é o que realmente faz diferença no resultado.

Se tu sente que sozinha está mais difícil, me chama 🚀

Inspiração vídeo da .andressamiranda

23/04/2026

Vem acompanhar comigo um pouco dessa reunião sobre saúde mental e neuroproteção 🧠

No fim, é o que você faz todos os dias que constrói ou compromete a sua saúde lá na frente.

Como tu vai estar daqui a 30 anos?

21/04/2026

Ômega-3 pode ajudar muito no seu resultado, mas a qualidade faz toda a diferença!

Nem todo suplemento entrega o que promete.

Se você quer usar da forma certa, comenta VIP entre agora para minha lista vip gratuita 💬

17/04/2026

Você se cuida a semana inteira e quando chega sexta, parece que tudo sai do controle?

Você não precisa escolher entre se cuidar ou curtir.
Dá pra fazer os dois, mas com estratégia.

Se você vive no 8 ou 80 (ou dieta rígida ou descontrole total), o problema não está na comida, e sim na forma como você se organiza.

LEMBRE-SE: uma boa dieta te ensina a viver, não a se restringir.

Aqui estão 6 estratégias que uso com meus pacientes para manter o equilíbrio no fim de semana:

1️⃣ Comece com salada
Antes do almoço ou jantar, isso aumenta a saciedade e ajuda no controle das quantidades.

2️⃣ ÁGUA
Pode parecer básico, mas faz diferença real no controle da fome.

3️⃣ Se movimente
Aproveite o tempo livre pra caminhar, pedalar ou simplesmente sair do sedentarismo.

4️⃣ Escolha com intenção
Refeição livre não é o final de semana inteiro sem critério. Um momento fora não precisa virar vários.

5️⃣ Coma com presença
Mais devagar, prestando atenção no sabor e nos sinais de saciedade. Isso muda o quanto você come.

6️⃣ Volte na próxima refeição
Sem compensação, sem culpa. Só retoma.

E se exagerar?

Dependendo do caso, dá pra ajustar a próxima refeição ou usar estratégias simples (como um chá) pra aliviar o desconforto e reduzir o inchaço.

Quer aprender a ter um final de semana leve e ainda assim ver resultado? 🌱
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14/04/2026

Tá esperando o que? Agenda tua consulta 🥰

07/04/2026

Antes feito que perfeito!

06/04/2026

Verdades difíceis, mas que você precisa saber!

30/03/2026

Encaminha para aquela amiga que está tentando emagrecer ❤️

29/03/2026

Dump do final de semana ❤️

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