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Nutricionista Fernanda Praia

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Nutricionista Fernanda Praia

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On-line

02/08/2025

Amanhã tem Granado Run...A corrida mais rosa e perfumada que poderá existir!!
E o Kit!l??? MARAVILHOSO!!!

28/07/2025

Eu tinha um sonho, correr a ! Corri!
Agora tenho um novo sonho, !! ☃️❄️🏃🏻‍♀️

A gente sonha, idealiza e realiza! Boraaaa!
🇧🇷

24/07/2025

Entendedores, entenderão!😅😆🏃🏻‍♀️

23/07/2025

Muito bem colocado!!!
Quem acorda cedo para treinar merece aplausos, chuva de pétalas e pedir música no Fantástico!!😄😅😂

20/07/2025

Dia do... Bora! Deixa comigo! Pode confiar! Você consegue! Pensa bem! Reflete! Não sei, não!

Amigo, apoio as nossas mudanças e faz a gente refletir sobre elas!

Muitas vezes, a busca por um novo estilo de vida depende de nossos amigos de verdade!

15/07/2025

Bem explicadinha e didática essa imagem!!😃

Detalhe fundamental: CONSTÂNCIA

Siiimmm, é dia após dia! Dessa forma, o emagrecimento se dará com mais facilidade e eficiência.

Um exemplo, se eu calculo uma redução calórica no plano alimentar de 400 calorias/dia, estimo uma redução no peso corporal de 1,5kg no mês.

Porém, se todos os dias o paciente exceder 200 calorias/dia (1 paçoquinha e 3 biscoitos cream cracker) do combinado... perderá apenas metade do esperado.

São esses alimentos diminutos, fáceis de serem consumidos, mas com alta densidade calórica que acabam quebrando a estratégia de emagrecimento.

Outro exemplo, o paciente seguiu a dieta de segunda a sexta. Fez déficit calórico por 5 dias. Perfeito! No sábado à noite, comeu 4 fatias de pizza de calabresa, 3 latinhas de cerveja e 1 fatia de torta. Ele "consumiu" mais do que toda a redução de calorias que fez durante a semana...🥹 Ou seja, a balança seguirá igual.

As refeições livres precisam ser bem escolhidas e ponderadas aos objetivos, para não colocar fora todo seu esforço.

Seguindo uma alimentação balanceada e com uma redução calórica factível, ficamos mais seguros quantos às compulsões.😉

03/07/2025

O tempo passa para todos, sim!!

E os 53 anos me encontraram assim: feliz, com saúde, trabalhando e fazendo as coisas que amo!

Essa foto foi tirada hoje, depois do meu primeiro treino de corrida com minha "nova idade".🤗..

Refleti sobre isso: minha geração tem uma expectativa de vida maior. Porém, cabe a nós trilharmos um caminho que nos leve à longevidade com saúde e autonomia.

Estou nesse caminho!! 😍🤗💪🏻

Bora viver!!!

01/07/2025

Sim, todos os dias são oportunidades!!

Oportunidades para tirarmos nossos objetivos do plano imaginário, e colocá-los em ação.😉

Nada de desanimar!!

Vamos juntos!

14/06/2025

Por que o final de semana pode detonar, facilmente, seus objetivos de emagrecimento?

Porque fazemos trocas que extrapolam o valor calórico combinado e que, muitas vezes, promovem mais fome ainda.

Fiquem atentos às substituições!

Deu vontade de comer aquele pastel de feira?

Pega um menorzinho e recheado com carne moída, ovo, frango... deixem o queijo, calabresa, strogonoff para outro momento!
😉☺️

Bora curtir o final de semana!!

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