Nutricionista Amanda Schuler

21/09/2025

https://youtu.be/4Zao8sWIqh4?si=6eEoledcSo7E6jjC

Bruna Retore Bortholotto https://www.instagram.com/lojinhadasespeciarias/Formada em Psicologia há 15 anosPós-graduada em Gestão Estratégica Empresarial Há 12...

11/09/2025

https://youtu.be/3Nmuu8q3BgI

Dra Thaíse Cesca https://www.instagram.com/drathaisecesca/Médica formada em 2013 pela Universidade do Oeste de Santa CatarinaTrabalhou como médica clínica ge...

04/09/2025

Episódio novo do Podcast Te Encontro na Cozinha

Jackeline Pancerihttps://www.instagram.com/jackeline_panceri/https://www.instagram.com/studioprime_centro/https://www.instagram.com/studioprime_universitario...

27/08/2025

Episódio novo do podcast Te Encontro na Cozinha sobre dores crônicas com a Fisioterapeuta Whatana Girotto.

Whatana Girotto https://www.instagram.com/clinica.devata/Fisioterapeuta na clínica DevatãInstrutora de pilates há 15 anosEspecialista em Pilates Internaciona...

20/08/2025

https://youtu.be/AvByMRpD78E?si=LrVbGMONoEdvZNV3

Episódio novo do nosso podcast sobre MENOPAUSA com a Dra Paula Massaro, ginecologista 👠🚺🩷

Dra. Paula MassaroFormada há 30 anos pela Universidade Federal de PelotasFez residência em ginecologia e obstetrícia no Hospital Femina Porto Alegre/GHC Grup...

13/08/2025

https://youtu.be/3unfIsJiv0Q?si=bn_0E8eLoxjGOaph

Dr Amarildo Moro RibasMédico formado pela Univerdade Federal de Santa Maria em 1987Residência em pediatria médica em 1989 Atuando em Videira desde 1991Host: ...

03/08/2025

11/04/2024

27/09/2023

💦Na última semana, o calor intenso aumentou consideravelmente a retenção de líquidos da maioria das pessoas, até porque, a água tem função de regular a temperatura corporal e pode ter alterações conforme o clima.

💦Dicas práticas que podem nos ajudar:

1. A primeira é sempre a mesma: tomar mais água! A média é de 30, 35, 40, 45ml x kg de peso, conforme seu nível de massa magra. Adote sua garrafinha por onde for e, para ajudar, complemente com água com gás (500ml) ou saborize com limão, laranja, chá em sachê, morangos, etc.

2. Evite alimentos ricos em sódio, principalmente os industrializados com glutamato, nitritos, nitratos, corantes, conservantes, etc. Alimentos in natura como frutas, verduras e legumes tem bastante água e com certeza auxiliarão no processo de desinchar.

3. Para quem não tem contraindicações, chás como salsinha, cavalinha, hibisco, carqueja, erva doce e salsaparrilha podem ajudar a eliminar o excesso de líquidos. Consuma entre 300 e 500ml ao dia, sem exageros e intercalando com a água! A água de coco natural também pode entrar 1 ou 2x ao dia.

4. Erga as pernas ou pés ao chegar em casa para facilitar o fluxo sanguíneo.

6. Mantenha o ritmo de exercícios físico na semana para melhorar a circulação sanguínea como um todo.

7. Procedimentos estéticos como a drenagem linfática podem ajudar muito no tratamento de longo prazo.

8. Evite consumir bebida alcoólica na maior parte do tempo. Quando consumir, saiba que o inchaço no dia seguinte é quase que inevitável! Tome mais água para auxiliar!

9. Doces, farinhas, açúcares e demais alimentos que podem favorecer a inflamação corporal também contribuem com o inchaço. Por isso a importância de manter uma alimentação saudável no todo.

10. Alimentos diuréticos: melão, abacaxi, salsinha, alface, melancia, pera, maçã, limão, pepino, tomate.