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Dra Paula Couto Marques Endocrinologista

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Brasil
Videira, SC
Dra Paula Couto Marques Endocrinologista

Página voltada para orientações relacionadas a Endocrinologia e Metabologia - Autoria: Dra. Paula

02/01/2026

Se você já tentou várias dietas restritivas, sabe o quanto elas podem ser cansativas e desanimadoras 🥚🥗

O problema é que esses atalhos quase sempre levam ao efeito sanfona ou até a situações piores, como perda de saúde e autoestima.

O emagrecimento sustentável não nasce do radicalismo, mas de mudanças consistentes e acolhedoras.

Pense nisso antes de cair em mais uma promessa de resultado rápido.

31/12/2025

A virada do ano sempre traz a vontade de reorganizar rotinas, ajustar prioridades e olhar para nós com um pouco mais de atenção.

Mas, neste ano, a proposta é diferente: menos metas inalcançáveis e mais escolhas possíveis, consistentes e alinhadas ao que você realmente consegue sustentar.

Que 2026 seja um ano em que o cuidado deixe de ser pressão e passe a ser prática.

Um caminho construído com consciência, equilíbrio e decisões que respeitam seu corpo, seu tempo e sua vida.

29/12/2025

O pré-diabetes é um sinal de alerta.

E a ciência mostra que a atividade física regular é a melhor forma de reverter ou controlar essa condição.

Esse é um lembrete para você se manter em movimento!

Conta aí, qual atividade física você gosta mais? 🏃🏻‍♀️‍➡️🏄🏻‍♀️⛹🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🚵🏻‍♀️

26/12/2025

A pergunta campeã que recebo em consultório e nas redes sociais é: “Doutora, qual é o melhor tratamento para obesidade?”

A verdade é que não existe receita única.

Cada paciente precisa de um plano próprio, que pode incluir mudanças de hábitos, acompanhamento nutricional, psicoterapia e, em alguns casos, medicação.

O mais importante é entender que obesidade é uma doença crônica que merece tratamento individualizado e contínuo.

Você já tentou um tratamento personalizado?

22/12/2025

Enfrentar a realidade da obesidade é muito mais complexo do que se imagina …

O tratamento medicamentoso não é um atalho mágico, mas sim uma ferramenta baseada em ciência, assim como acontece no tratamento da hipertensão, do diabetes ou de qualquer doença crônica.

Os remédios ajudam a corrigir desequilíbrios hormonais e metabólicos, reduzem o “ruído alimentar” e melhoram a resposta do corpo à fome e à saciedade.

Mas mesmo com eles, o processo exige mudanças no estilo de vida, acompanhamento multidisciplinar e principalmente: dedicação e constância !

A obesidade não é falta de força de vontade.

É uma doença crônica que precisa ser tratada com a seriedade que merece.

E quando usamos a medicação certa, damos ao paciente uma chance real de recuperar saúde e qualidade de vida.

Você já ouviu essa frase por aí? 💬

19/12/2025

Meu conselho para férias é realista: aproveite, mas mantenha algum critério.

Não pelo peso, e sim pela forma como você quer se sentir.

Energia, digestão, sono e humor mudam muito quando tudo vira excesso.

Organizar um pouco já faz diferença.

15/12/2025

Tudo que é feito com pressa, o corpo devolve com cansaço.

Resultado duradouro vem de ritmo, não de correria.

➡️ Arrasta pro lado e eu te explico por que desacelerar funciona melhor.

12/12/2025

Café demais não é energia, é ansiedade disfarçada.

E o corpo sente isso antes de você perceber.

A recomendação mais aceita é de até 400 mg de cafeína por dia.

Ou seja, em média, a 3 a 4 xícaras de café coado ao longo do dia.

✔ Em termos de xícaras:
1 xícara (150 ml) de café coado → ~80 a 100 mg de cafeína
Limite seguro → 4 xícaras pequenas (coado tradicional brasileiro.)

➡️ Arrasta pro lado e eu te explico como equilibrar o consumo sem perder o prazer.

10/12/2025

Não existe reposição hormonal “padrão”.

Cada mulher tem um caminho, e isso é o que garante bem-estar e segurança.

➡️ Arrasta pro lado e eu te explico o porquê dessa personalização.

08/12/2025

Nem sempre o vilão é o exagero.

Às vezes é o hábito disfarçado de leve.

➡️ Arraste pro lado e veja se você se identifica com algum.

05/12/2025

A proteína é importante, claro.

Mas exagerar achando que vai acelerar o resultado pode ter o efeito contrário.

O corpo só usa o que precisa, o resto ele tenta eliminar, ou guarda.

O ideal por refeição costuma ser entre 25 e 40 g (cálculo individualizado).

E não é isso que a gente quer, né?

Então antes de dobrar a dose, o ideal é ajustar a quantidade e o momento certo.

➡️ Arrasta pro lado que eu te explico como o excesso pode atrapalhar mais do que ajudar.

04/12/2025

Cuidar do corpo também é uma forma de pausar.

De voltar pra si, respirar e reconectar com o que importa.

Esse é o "quiet luxury" que está na moda.

Desacelerar, às vezes, é começar pelo corpo. 💆‍♀️

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