Paula Becker Psicóloga

24/07/2022

23/03/2022

SE EU PUDESSE VIVER DE NOVO

Eu teria ficado na cama quando estava doente em vez de achar que o mundo iria desabar se eu não fosse trabalhar naquele dia.

Eu teria acendido a vela cor-de-rosa esculpida em forma de flor antes que ela derretesse por estar guardada.

Eu teria falado menos e escutado mais. Teria convidado amigos para jantar mesmo que meu tapete estivesse manchado ou que o sofá estivesse desbotado.

Eu teria comido pipocas na sala "boa" e me preocupado bem menos com a sujeira quando alguém quisesse acender a lareira.

Eu teria escutado com mais atenção as histórias que meu pai contava sobre a sua juventude.

Eu teria dividido mais responsabilidades com meu marido. Eu jamais iria insistir para que as janelas do carro fossem fechadas num dia de verão porque meu cabelo estava bem penteado.

Eu teria gargalhado e chorado menos na frente da televisão e mais enquanto observava a vida.

Eu teria me sentado na grama mesmo que ficasse com a roupa manchada.

Eu jamais teria comprado algo apenas por ser prático, disfarçar a sujeira ou com garantia de duração por toda a vida.

Em vez de desejar que passassem logo os nove meses de gravidez, eu teria apreciado cada momento e compreendido que a maravilha que estava crescendo dentro de mim era minha única chance na vida de ajudar Deus a fazer um milagre.

Quando minhas crianças me beijassem impetuosamente, eu jamais iria dizer: "Depois. Agora, vá lavar as mãos para o jantar". Haveria mais: "Eu te amo". Mais: "Desculpe".

Porém, mais do que tudo, se eu tivesse outra chance, aproveitaria cada minuto, prestaria realmente atenção, viveria intensamente.

Pare de preocupar-se com coisas insignificantes. Não dê importância a quem não gosta de você, a quem tem mais, ou quem está fazendo o quê. Em vez disso, aprecie e valorize os relacionamentos que você tem com aqueles que lhe querem bem.

Vamos pensar sobre as bênçãos que recebemos, e o que fazemos todos os dias para melhorarmos mentalmente, fisicamente, emocionalmente.

- Autoria desconhecida

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09/09/2021

Como na natureza, em que tudo é impermanente, assim é a nossa vida. Quanto mais desapego tivermos em relação a bens, relacionamentos, conquistas, status etc., mais chances teremos de ter uma vida pacífica e gratificante. Ficar preso a algo ou alguém gera estagnação, medo da perda, controle, ansiedade. E isso não traz bons ventos. Ao contrário. Por isso, o melhor é aceitar essa condição e mover-se na vida com mais leveza, mais fé no futuro, mais desprendimento. Nesse sentido, autoconhecimento é dos melhores aliados, não acha?

01/09/2021

Na nossa sociedade, ser diferente não é das coisas mais fáceis. E estou falando de todo tipo de “diferença”, da diferença como algo que destoa do padrão, daquilo que é mais aceito em determinados grupos e contextos.

A questão é que não é saudável passar a vida tentando ser outra coisa, outra pessoa, disfarçando ou menosprezando quem somos verdadeiramente.

Às vezes, isso requer um processo terapêutico, que pode ser muito rico em autoconhecimento, compreensão, libertação e descobertas, que influenciam diretamente na capacidade de termos uma boa autoestima e mais autoconfiança. Se me permite um palpite, esta é uma busca que vale cada segundo de tempo investido. Já refletiu sobre isso?

30/08/2021

O anseio por produtividade tem levado muita gente a adoecer e a desenvolver quadros de ansiedade, estresse e esgotamento mental. Se você vai além dos limites do seu corpo, certamente sua capacidade produtiva vai cair.
Então, de forma preventiva, procure estabelecer metas diárias (e não semanais ou mensais), que façam você perceber que avançou no que precisava fazer, mas sem tanta pressão e pressa.
A cada hora de trabalho, tire uns minutos para relaxar, esticar o corpo, respirar mais profundamente. Trabalhar ou estudar exige autocuidado, combinado?

28/08/2021

A vida é cheia de recomeços, certo? São eles que fazem essa costura de eventos da nossa vida, que remendam acontecimentos dolorosos a outros que fazem brilhar os olhos, aquecer o coração. Recomeçar é dizer que vale a pena superar a dor e seguir em frente, é “ter fé na vida”, como diz a canção...

27/08/2021

Há 43 anos, quando comecei minha carreira de psicóloga, eu sabia que estava ingressando em uma área muito especial. Hoje, tanto tempo depois, agradeço pelas oportunidades que tive e que construí em minha vida. Foram muitos anos de dedicação e estudos. Fiz várias especializações e também um mestrado em Psicologia – e as mudanças no cabelo são apenas um detalhe, mas que revelam a passagem do tempo. Nunca parei de estudar e isto é o que me move. Obrigada a todos e todas que fazem parte dessa minha história. E parabéns a todos os profissionais que são meus colegas de jornada!

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26/08/2021

Quando o casal deve procurar ajuda? Quando sentir que é preciso agir para recuperar a harmonia. Quando estiver disposto a melhorar a relação. Quando os conflitos afetam o bem-estar do casal. Enfim, quando soar o alarme de que algo realmente não vai bem.
Não há resposta certa para esta pergunta. Mas procurar ajuda sempre será um sinal de que o casal acredita na dupla para levar uma vida melhor e mais feliz.

26/08/2021

Lidar com o luto é muito difícil, mas necessário. Bert Hellinger, criador da terapia de constelação familiar, sabia que o luto é um processo individual e também familiar. É preciso investir energia até assimilarmos o que aconteceu, aceitar a situação, atravessar a dor. De alguma forma, a vida que se foi permanecerá na família por tempo infinito. E conciliar sua passagem, honrando sua vida, faz parte do caminho que nos leva a ficar em paz após o luto.

28/07/2021

Como começar algo novo sem deixar para trás o que não deu certo, não foi bom ou não queremos mais? Das experiências ruins ou dolorosas podemos levar o aprendizado, mas não o medo, a angústia, as lembranças que machucam. Estes precisam ser identificados e ressignificados, para que o passo adiante seja firme e mais forte. A vida tem seus ciclos e saber encerrar bem cada um deles já é parte da abertura e do sucesso de um próximo ciclo, que pode ser sempre melhor se pudermos aprender com nossos erros, sem deixar que eles nos impeçam de seguir caminhando.

23/07/2021

O que funciona é tentar melhorar a relação, buscar ajuda. Se o casamento não vai bem, a simples disposição para encontrar soluções é um primeiro passo muito importante.
E não pense que o objetivo é salvar o casamento a qualquer preço. A meta em uma terapia desse tipo é restabelecer a harmonia e a boa convivência entre o casal.
Durante o processo terapêutico, o casal recebe apoio, acolhimento e uma mediação capaz de promover uma comunicação mais respeitosa entre os parceiros. Em alguns casos, a terapia de casal auxilia os dois a encontrar caminhos para seguirem separados, porém mais felizes.

22/07/2021

Ser gentil com a nossa própria história é tão importante! Muitas vezes conseguimos ser gentis com amigos e familiares que vêm pedir um ombro acolhedor para desabafar, falar da vida. Ouvimos e quase sempre conseguimos dizer palavras de incentivo, de força ou enaltecer aspectos positivos que talvez essa pessoa não estivesse vendo naquele momento. Também podemos ficar em silêncio, ao lado dela, simplesmente oferecendo companhia para que ela perceba que não está sozinha.
Mas por que, às vezes, é tão difícil ter um comportamento semelhante em relação a nós mesmos? Por que tendemos a ser mais rígidos, críticos, exigentes quando se trata da nossa própria vida? Exercitar essa gentileza, essa autocompaixão pode ser um caminho muito bom para uma vida mais feliz, com menos ansiedade e mais amor. Já refletiu sobre isso?

16/07/2021

A depressão é uma doença que pode se instalar de maneira invisível. Aquela imagem de uma pessoa dentro do quarto fechado, sozinha, ouvindo músicas baixo astral, sem vontade de comer ou dormindo boa parte do dia não representa o único tipo de comportamento adotado por quem entra em contato com a depressão.

Existem pessoas que, mesmo doentes, continuam trabalhando, namorando, frequentando festas. Mas quando chegam em casa, sentem aquele vazio interno, aquela angústia de quem vive como se o teto fosse desabar a qualquer momento.

Se você conhece alguém que pode estar precisando de ajuda, converse com ela, sem julgamentos, escute-a para que criem um ambiente de confiança e acolhimento. Sinalize que ela pode estar precisando de ajuda profissional.

O mesmo vale para você. Procure ajuda. Você não está sozinho(a).

13/07/2021

Muitas vezes, sentir dor é parte do processo de cura. Em terapia, revivemos experiências dolorosas, falamos sobre ela, deixamos os sentimentos aflorarem e, com cuidado e acolhimento, vamos ajeitando os pedacinhos em novos lugares, ressignificando esses eventos em nossas vidas. Não há como fazer isso de forma mágica, simplesmente “decidindo” não sentir mais aquela dor.
Escondê-la dentro de nós não ajuda e pode piorar questões mais profundas com o tempo. A parte boa é que você não passa pela dor sozinho(a), mas na companhia de um(a) profissional de Psicologia, que saberá como conduzir essa caminhada para que ela seja segura, respeitosa e no seu tempo. Já pensou sobre isso?