thayspomini_nutri

23/07/2025

21/07/2025

Já salva essa lista de alimentos para comer a vontade quando der aquela vontade de comer algo!

14/07/2025

Você sente fome depois de comer?

Me conta aqui nos comentários. E me diz qua a sua maior dificuldade na hora de montar um prato equilibrado.

11/07/2025

Restrição não é sinônimo de resultado e eu falo isso para as minhas pacientes todo santo dia!

Você se identificou com essa situação? Me conta aqui embaixo!!

09/07/2025

Você não precisa de uma nova dieta para dar certo.

Você precisa de direção.

Lê até o final do post e me conta se fez sentido para você!

23/06/2025

Você sente a barriga inchada e estufada o dia todo? É assim que eu faria uma dieta para o seu caso.

Já salva e me conta o que achou.

20/06/2025

A comida não pode ser o único momento bom do seu dia.

Você se identificou com essa situação?

18/06/2025

Você já sentiu receio de ir na nutri? Seja por receio ou vergonha?

Me conta sua experiência aqui embaixo.

16/06/2025

Esse post fez sentido para você? Comenta aqui embaixo.

04/06/2025

Como montar um prato saudável no self-service sem complicar a sua vida?

Se você trava na frente do buffet ou acha que comer fora é sinônimo de sair da dieta, respira fundo e salva esse post 👇

✅ 1. Comece pela salada: metade do prato com folhas, legumes e vegetais variados. Coloque cor, coloque volume, coloque crocância!

✅ 2. Escolha sua proteína: opte por carnes grelhadas, ovos cozidos, peixe, frango ou até uma opção vegetariana — o importante é ter uma fonte de proteína de verdade.

✅ 3. Cuidado com os molhos! Evite os prontos (tipo rosê, 4 queijos, mostarda e mel…) e prefira opções mais leves: azeite moderado, limão, iogurte, vinagre ou mostarda pura.

✅ 4. Carboidrato: arroz, feijão, batata, abóbora, mandioquinha… Escolha o que mais faz sentido pra você naquele dia — e evite misturar muitos no mesmo prato.

👉 Comer bem fora de casa é possível SIM. Só exige consciência, não restrição.

Se esse post te ajudou, comenta aqui: “vou testar amanhã, nutri!”
Ou marca aquela amiga que sempre se perde na frente do buffet

02/06/2025

Ela chegou se sentindo triste com o próprio corpo, com a autoestima abalada… e, no fundo, usava a comida como refúgio para dores emocionais.

Na nossa primeira consulta, a gente não falou só de calorias e plano alimentar. A gente falou de vida, de história, de como construir uma mudança real, e de como parar de enxergar a comida como vilã.

Hoje, ela é outra pessoa.
Mais leve, mais confiante, com 12kg a menos e escolhas mais conscientes.
E, mais do que isso, com uma nova relação com ela mesma.
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💬 “Você me ensinou a comer além da tabela nutricional. Aprendi a escolher por mim.”

Se você também sente que precisa de uma mudança que comece de verdade, o primeiro passo é simples: começar.

Clica no link da bio e agende sua consulta.

30/05/2025

Você também tem medo de ir na nutri e receber uma “dieta de gaveta”?

Aquela impressão de que é tudo igual, sem entender sua rotina, sem considerar seus exames, suas dores…

Calma. Aqui o papo é diferente.

Na primeira consulta, a gente conversa, entende sua história, avalia sua saúde, seus exames (inclusive genéticos, se for o caso) e só depois traçamos juntas o caminho que faz sentido pra você.

Porque você não precisa de uma dieta pronta.
Você precisa de direcionamento, acolhimento e firmeza.

E é isso que você encontra aqui.

Já passou por isso? Me conta aqui nos comentários!
Ou chama no direct pra descobrir o que é ter um plano alimentar que finalmente funciona na prática.