Rita Braghetti, Vila Mariana (2025)

02/07/2025

❄️ O frio chegou com tudo, e com ele vem aquele costume perigoso: esquecer de se hidratar! 😬💧

Nos dias gelados, a sede diminui, a água parece fria demais… e a gente vai deixando de lado esse cuidado essencial com o corpo.
Mas manter-se hidratado, aquecido e bem nutrido é fundamental para a saúde, ainda mais no inverno! 🧣🍵💪

👉 O truque? Aposte em líquidos quentinhos que hidratam e confortam:
🌿 Chás naturais (camomila, erva-doce, gengibre)
🥣 Caldos e sopas leves
🥛 Leite morno, se preferir, utilize leite vegetal, com cúrcuma ou cacau 100%
🍎 Sucos mornos de frutas como maçã com canela (sim, dá certo e é delicioso!)

Prefira pratos ricos em fibras, proteínas e bons carboidratos: 🍠 batata-doce, feijão, lentilha, aveia, ovos, vegetais cozidos.

Cuidar de você nos dias frios é um ato de carinho. 🧡

Então se aqueça, alimente-se bem e não se esqueça de beber líquidos, mesmo sem sede!

11/06/2025

🔄 Pronta para equilibrar seus hormônios de forma natural?

💌 Envie um DM com a palavra “DETOX” e te explico como funciona o protocolo!

09/06/2025

➡️Entenda de forma rápida as diferenças de um detox básico, simples, para um Detox Hormonal.
⬇️Escreva aqui nos comentários se você já fez algum deles e quais as diferenças que sentiu !

06/06/2025

✨ Mulher, você sabia que muitos dos sintomas que atrapalham seu bem-estar podem estar ligados ao desequilíbrio hormonal? Inchaço, cansaço excessivo, TPM intensa, dificuldade para emagrecer e até baixa libido podem ter relação direta com seus hormônios!

🧘‍♀️ O detox hormonal é uma forma natural e poderosa de ajudar seu corpo a restaurar o equilíbrio, eliminando toxinas, melhorando o funcionamento do fígado e potencializando sua saúde como um todo.

🍋 Ao cuidar da sua saúde hormonal, você sente mais disposição, melhora sua pele, regula o ciclo menstrual e até turbina o emagrecimento. Tudo isso com mudanças simples na alimentação e no estilo de vida.

❤️ É autocuidado de verdade, de dentro pra fora.

👩‍⚕️ Quer entender melhor como isso funciona na prática e como começar?

🔗 Clique no link da bio e conheça o Protocolo Detox 24 Dias.
Seu corpo pede atenção. Seu bem-estar merece prioridade! 💪✨

14/05/2025

Um bombardeio de informações e ofertas de suplementos simplesmente aparece à nossa frente, a todo o momento, a todo instante...
Abrindo o celular, o notebook, nas farmácias, nos mercados, enfim, uma enxurrada atrativa de marcas famosas, preços convidativos e promessas milagrosas.
Atualmente, a maioria das pessoas usa suplementos todos os dias,, muitas, deixam até de comprar alimentos mais saudáveis em troca de cápsulas!

Mas você sabe se necessita deles ?
▶️O que realmente funciona ?
▶️Quais os melhores suplementos para VOCÊ ?
▶️Quais as melhores marcas, a procedência das fórmulas, quantidades, horários, como você deve usá-los ou até SE deve, por quanto tempo, para tirar o melhor proveito deles?

🔽Escreva aqui nos comentários se você usa suplementos e se está sendo orientado por um profissional Nutricionista 😉

08/05/2025

🚨 ATENÇÃO MULHERES entre 40 e 55 anos 😃

🍃 DETOX HORMONAL é um Programa de Detoxificação passo a passo, totalmente online, para você sentir-se mais leve, disposta e cheia de energia em apenas 5 semanas!
➡️ Mas ATENÇÃO: As inscrições ocorrerão apenas até o dia 10/05 e as vagas são limitadas!

O valor para participar de todos estes benefício é APENAS R$297,00 !!!
Inscreva-se através do link nos stories ou no link da Bio!
Te espero lá 😃

06/05/2025

ATENÇÃO MULHERES 🚨 entre 40 e 55 anos 😃
Se você está saindo de um feriado e entrando em outro com aquela sensação de cansaço, desânimo, inchaço, sono ruim, pele sem viço, cabelos e unhas fracos, sinal que alguma coisa não vai bem...
Mas o bom, é que existe solução para "arrumar a casa" 😃
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22/04/2025

Laura, em 2007 quando você nasceu 💞 e a segurei em meus braços, nasceram em mim sentimentos nunca imaginados: a mistura de uma emoção infinita com uma força, uma coragem de lutar maior que qualquer gigante conseguisse parar.
No meu colo tão frágil 💖, já era a prioridade, o ser mais importante da minha vida. E dali em diante, esse sentimento só cresceu, nunca mais fui a mesma pessoa, tudo em mim era você, você e eu, o mesmo ser num mesmo corpo, numa mesma alma 💕

Foram muitos desafios, choros de alegria, tristeza, emoção, ensinamentos, batalhas e conquistas.
Cometi um grande engano!! Eu achava que seria sua professora, mas o tempo foi me mostrando, que eu tinha muito a aprender com você! Sua doçura, sua dedicação, sua gentileza, seu carinho, seu afeto o seu sorriso lindo, meigo e conquistador, sua força, sua maturidade, foram me surpreendendo a cada dia!
Você me ensinou a ser melhor.

Ser sua mãe é um presente que a vida me deu 🤍
Minha menina de cachinhos cresceu, não apenas no tamanho mas na força, na garra, na sabedoria, na gentileza, em tudo aquilo que eu procurei lhe dar um pouquinho, você soube multiplicar por milhão!

Hoje, ao dar esse passo rumo à vida adulta, meu coração se enche de alegria por esta linda e forte mulher que você se transformou!
Minha filha, voe alto. Mas nunca se esqueça de onde você veio, do amor que sempre te cercou e das raízes que te sustentam. A vida vai te desafiar sim, mas você nunca estará sozinha. Eu estarei sempre aqui — torcendo, vibrando, te amando mais a cada dia.

Parabéns pelos seus 18 anos🎂
Que você seja muito, muito, muito feliz 🥰
Você merece tudo de melhor que esta vida possa lhe oferecer!
Com todo o amor do mundo ❤️❤️❤️
Sua mãe.

16/04/2025

O "mindful eating" é uma experiência ao se alimentar, “na qual trazemos todos os nossos sentidos e escolhemos tomar consciência para as sensações, emoções, sentimentos e pensamentos que estão presentes ali, no momento”.
Essa experiência se inicia logo que encaramos o nosso prato de refeição, antes mesmo de começarmos a comer!

✨ Já ouviu falar que a gente come com os olhos antes mesmo da primeira garfada?
Pois é! A apresentação do prato tem um poder incrível sobre nossa experiência com a comida.

🍓 Cores vibrantes, texturas diferentes e um toque de criatividade fazem toda a diferença.
E o melhor? Um prato bonito geralmente também é mais nutritivo — porque ele é naturalmente mais colorido!

🌱 Pense nos verdes das folhas, no vermelho dos tomates, no laranja da cenoura, no roxo da beterraba…
Cada cor representa nutrientes diferentes e juntos formam um arco-íris de saúde no seu prato.

🎨 Comer bem não precisa ser chato. Transforme cada refeição em uma pequena obra de arte.
Use potes bonitos, folhas frescas, sementes crocantes, molhos coloridos… O céu é o limite!

💡 Dica de ouro: monte o prato como se fosse para alguém especial — porque é pra você mesmo!

Quando você cuida da apresentação, cuida também do seu tempo, da sua atenção e do seu bem-estar.
É um ato de carinho com o corpo e com a mente.

📸 E claro: vale tirar aquela foto antes de devorar, né?
Compartilhar beleza também alimenta 😉

👉 Que tal começar hoje?
Monte um prato lindo, saudável e cheio de vida… e depois me conta como foi!

11/04/2025

🛌✨ Sono tranquilo começa no prato! ⁣
Você sabia que o que você come durante o dia pode impactar diretamente a qualidade do seu sono à noite? 😴🥑

Você sabia que o que você come pode ter um grande impacto na qualidade do seu sono?
🌙 Uma alimentação equilibrada não só beneficia o seu corpo durante o dia, mas também pode ser a chave para uma noite de descanso profundo e revigorante! 🛏️

O nosso organismo depende de nutrientes essenciais para regular o ritmo circadiano e garantir que você tenha um sono reparador. Alguns alimentos podem ajudar a induzir o relaxamento, melhorar a produção de melatonina (hormônio do sono) e até reduzir a insônia! 😴✨

Aqui estão algumas dicas para incluir no seu cardápio e otimizar a qualidade do seu sono:

🍒 Cerejas – Ricas em melatonina, essas frutas ajudam a regular o ciclo do sono e promovem um descanso mais tranquilo.

🥚 Ovos – Fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, que favorece o relaxamento e a indução do sono.

🥜 Amendoim e nozes – Além de oferecerem triptofano, esses alimentos também são ricos em magnésio, que tem efeito calmante sobre o sistema nervoso.

🍓 Frutas vermelhas – Com antioxidantes, elas ajudam a reduzir a inflamação e favorecem o sono profundo e reparador.

🍵 Chá de camomila morno – Conhecido por suas propriedades calmantes, o chá de camomila pode relaxar a mente e preparar o corpo para um sono tranquilo.

🥦 Vegetais verdes – Alimentos como espinafre e couve são ricos em magnésio, mineral essencial para a qualidade do sono.

🥛 Leite morno – Se você não tem qualquer intolerância aos lácteos, pode optar por 1 xicara de leite morno. O leite contém triptofano e cálcio, nutrientes que favorecem a produção de melatonina e o relaxamento muscular. A temperatura morna, ajuda a acalmar também!

Além disso, evite alimentos pesados e cafeína como café e chá preto, mate, verde à noite. Evite estimulantes como gengibre e canela, que aceleram o metabolismo!
🌿 Prefira refeições leves, que ajudem o corpo a desacelerar.

Durma melhor, tenha mais energia e comece o dia renovado! 🌞

08/04/2025

O climatério é uma fase da vida da mulher marcada por transformações hormonais significativas que impactam o corpo de diversas maneiras. Além de sintomas como ondas de calor e alterações de humor, essa etapa pode trazer consigo um cansaço físico e mental que muitas vezes parece não ter fim. Esse desgaste não é apenas físico, mas também emocional, o que pode afetar a qualidade de vida🥰

A boa notícia é que a alimentação e a suplementação podem ser grandes aliadas nesse momento! Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes como ferro, magnésio e vitaminas do complexo B, pode ajudar a combater o cansaço, melhorar a disposição e reduzir o estresse. Alimentos anti-inflamatórios, como frutas vermelhas, azeite de oliva e peixe, também podem trazer benefícios significativos, aliviando sintomas desconfortáveis dessa fase🍊🍇

Além disso, a suplementação correta de vitaminas e minerais, como a vitamina D, ômega-3 e o cálcio, pode ser fundamental para repor as deficiências que surgem nesse período. Esses nutrientes ajudam a manter a saúde dos ossos, a reduzir a fadiga e até a melhorar o humor😃

Portanto, ao adaptar sua alimentação e considerar a suplementação, você pode encontrar mais energia, mais equilíbrio e, acima de tudo, mais qualidade de vida durante o climatério. Cuide de você mesma, seu corpo merece! 🌱💪

Rita Braghetti

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