Nutricionista Guilherme de Jesus

Nutricionista Guilherme de Jesus Nutricionista, apaixonado por esportes. Atualmente atuando em consultórios nas regiões de São Bernardo do Campo, Mooca e Tatuapé.

03/02/2026

O déficit calórico é o princípio fisiológico central para a redução de gordura corporal.

Ele ocorre quando o gasto energético diário supera a ingestão calórica, levando o organismo a utilizar estoques energéticos, principalmente o tecido adiposo, para suprir essa diferença.

No entanto, déficit calórico não significa simplesmente “comer menos”. A qualidade da dieta influencia diretamente:

• Preservação de massa muscular
• Controle da fome e saciedade
• Níveis de energia e desempenho
• Adesão a longo prazo

Uma dieta bem estruturada em déficit deve priorizar:
✔️ Proteína adequada para manutenção de massa magra
✔️ Fibras para controle glicêmico e saciedade
✔️ Densidade nutricional elevada
✔️ Estratégias que reduzam a queda do metabolismo e da performance

Emagrecimento eficiente não é sobre restrição extrema, e sim sobre estratégia nutricional sustentável e baseada em fisiologia.

02/02/2026

O whey protein é uma proteína de alto valor biológico, caracterizada por elevada concentração de aminoácidos essenciais e rápida digestibilidade.

Na dieta, seu papel vai muito além de “suplemento para quem treina”. Ele é uma ferramenta nutricional que pode auxiliar na adequação proteica diária, especialmente quando a alimentação não supre as necessidades individuais.

Entre seus principais pontos:

• Alta concentração de leucina, aminoácido-chave para estimular a síntese proteica muscular
• Rápida absorção, sendo útil em momentos estratégicos ao longo do dia
• Praticidade para melhorar a distribuição de proteína nas refeições
• Pode contribuir para maior saciedade dentro de dietas para controle de peso

O resultado não vem do whey isoladamente, mas do contexto da dieta total, do treino e da estratégia nutricional individualizada.

Suplemento não substitui base alimentar — ele complementa quando há indicaço

28/01/2026

O equilíbrio da microbiota intestinal é um dos pilares da saúde metabólica.

A associação entre fibras alimentares e probióticos promove um ambiente intestinal mais favorável, impactando não apenas o funcionamento do intestino, mas também processos inflamatórios, imunidade e regulação metabólica.

As fibras atuam como substrato para as bactérias benéficas, sendo fermentadas no cólon e gerando metabólitos como os ácidos graxos de cadeia curta, relacionados à saúde intestinal e sistêmica.

Já os probióticos, quando bem indicados, auxiliam na modulação da microbiota, na integridade da barreira intestinal e no equilíbrio do sistema imune.

Essa combinação está associada a benefícios como:
✔️ Melhora do trânsito intestinal
✔️ Redução de desconfortos gastrointestinais
✔️ Apoio ao sistema imunológico
✔️ Melhor ambiente metabólico

Cuidar do intestino é cuidar da saúde como um todo.

28/01/2026

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Sábado, 03 de janeiro 2026

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Tirando a ferrugem e cumprindo uma das metas de 2026: Voltar a lutar!

CHRISTMAS TRAINING W/ JESUSPeito, Tríceps e Abdômen
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24/12/2025 - Leg Day Natalino no CT!
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Nutricionista, formado pela São Camilo, atualmente cursando pós graduação em Nutrição e fisiologia aplicadas ao exercício. Apaixonado pelos esportes e saúde, física e mental!