Nutricionista Guilherme de Jesus

Nutricionista Guilherme de Jesus Nutricionista, apaixonado por esportes. Atualmente atuando em consultórios nas regiões de São Bernardo do Campo, Mooca e Tatuapé.

03/02/2026

O déficit calórico é o princípio fisiológico central para a redução de gordura corporal.

Ele ocorre quando o gasto energético diário supera a ingestão calórica, levando o organismo a utilizar estoques energéticos, principalmente o tecido adiposo, para suprir essa diferença.

No entanto, déficit calórico não significa simplesmente “comer menos”. A qualidade da dieta influencia diretamente:

• Preservação de massa muscular
• Controle da fome e saciedade
• Níveis de energia e desempenho
• Adesão a longo prazo

Uma dieta bem estruturada em déficit deve priorizar:
✔️ Proteína adequada para manutenção de massa magra
✔️ Fibras para controle glicêmico e saciedade
✔️ Densidade nutricional elevada
✔️ Estratégias que reduzam a queda do metabolismo e da performance

Emagrecimento eficiente não é sobre restrição extrema, e sim sobre estratégia nutricional sustentável e baseada em fisiologia.

02/02/2026

O whey protein é uma proteína de alto valor biológico, caracterizada por elevada concentração de aminoácidos essenciais e rápida digestibilidade.

Na dieta, seu papel vai muito além de “suplemento para quem treina”. Ele é uma ferramenta nutricional que pode auxiliar na adequação proteica diária, especialmente quando a alimentação não supre as necessidades individuais.

Entre seus principais pontos:

• Alta concentração de leucina, aminoácido-chave para estimular a síntese proteica muscular
• Rápida absorção, sendo útil em momentos estratégicos ao longo do dia
• Praticidade para melhorar a distribuição de proteína nas refeições
• Pode contribuir para maior saciedade dentro de dietas para controle de peso

O resultado não vem do whey isoladamente, mas do contexto da dieta total, do treino e da estratégia nutricional individualizada.

Suplemento não substitui base alimentar — ele complementa quando há indicaço

28/01/2026

O equilíbrio da microbiota intestinal é um dos pilares da saúde metabólica.

A associação entre fibras alimentares e probióticos promove um ambiente intestinal mais favorável, impactando não apenas o funcionamento do intestino, mas também processos inflamatórios, imunidade e regulação metabólica.

As fibras atuam como substrato para as bactérias benéficas, sendo fermentadas no cólon e gerando metabólitos como os ácidos graxos de cadeia curta, relacionados à saúde intestinal e sistêmica.

Já os probióticos, quando bem indicados, auxiliam na modulação da microbiota, na integridade da barreira intestinal e no equilíbrio do sistema imune.

Essa combinação está associada a benefícios como:
✔️ Melhora do trânsito intestinal
✔️ Redução de desconfortos gastrointestinais
✔️ Apoio ao sistema imunológico
✔️ Melhor ambiente metabólico

Cuidar do intestino é cuidar da saúde como um todo.

28/01/2026

FOME E EMAGRECIMENTO

21/01/2026

SEU PESO ESTAGNO?

14/01/2026

CALORIAS E EMAGRECIMENTO

07/01/2026

SAL INTEGRAL E AGUA

03/01/2026

Sábado, 03 de janeiro 2026

02/01/2026

Tirando a ferrugem e cumprindo uma das metas de 2026: Voltar a lutar!

CHRISTMAS TRAINING W/ JESUSPeito, Tríceps e Abdômen
25/12/2025

CHRISTMAS TRAINING W/ JESUS
Peito, Tríceps e Abdômen

24/12/2025 - Leg Day Natalino no CT!
24/12/2025

24/12/2025 - Leg Day Natalino no CT!

13/10/2025

Um pouco do treino de segunda!

Endereço

Vila Mariana, SP

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Guilherme de Jesus posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Nutricionista Guilherme de Jesus:

Atalhos

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoria

Nossa história

Nutricionista, formado pela São Camilo, atualmente cursando pós graduação em Nutrição e fisiologia aplicadas ao exercício. Apaixonado pelos esportes e saúde, física e mental!