Psicóloga Daniela Sarmento - Consultório

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Esta é uma página para compartilhar pensamentos e um olhar Psicológico para o dia-a-dia conturbado que vivemos. Ponto de encontro para um atendimento psicológico de qualidade, com um ambiente tranquilo e aconchegante. Atendimento a Adolescentes, Adultos e Idosos, com hora marcada.

05/07/2025

✨ Liberte-se do peso que não é seu!

Você também sente que precisa cuidar de tudo e todos?

Comente 🖤 e compartilhe com quem precisa ouvir isso!

13/11/2024

Se sempre esperaram que você resolvesse tudo sozinho(a), é comum que hoje você sinta dificuldade em pedir ajuda

A gente aprende desde cedo a agradar e não causar incômodos, mas essa carga não deve ser sua

Pedir ajuda não é fraqueza, é autocuidado, e você não precisa carregar tudo nas costas!

06/11/2024

Você sabia que a autorregulação emocional é uma habilidade essencial para lidar com o estresse do dia a dia?

Aprender a gerenciar nossas reações pode transformar nossa relação com os desafios, nos mantendo mais centrados e equilibrados.

Vou te dar três dicas simples para ajudar você a começar:

1. Respire Conscientemente: Tire alguns minutos para respirar fundo. Inspire e expire lentamente, se concentrando apenas na sua respiração. Isso ajuda a acalmar a mente e diminui o impacto de reações impulsivas.

2. Identifique Suas Emoções: Observe como você se sente. Dê nome às emoções, como “estou me sentindo frustrado” ou “sinto tristeza”. Essa prática te ajuda a entender e processar o que está sentindo.

3. Pratique a Autocompaixão: Evite julgamentos duros e reconheça que todos temos dias difíceis. Tá na hora de se tratar com o mesmo cuidado que você daria a alguém que ama, não?

Construir sua capacidade de autorregulação leva tempo, mas cada pequeno passo traz mais tranquilidade e clareza para enfrentar os desafios emocionais

Salve este post para consultar sempre que precisar de um momento de equilíbrio!

*Imagem gerada por AI, favor desconsiderar as palavras com "erros"

05/11/2024

Na vida, nem sempre temos controle sobre os acontecimentos, mas podemos escolher como lidamos com eles. O que importa não é o que acontece, mas a forma como interpretamos e reagimos às situações.

Essa mudança de perspectiva ajuda a desenvolver resiliência e autocontrole emocional, fundamentais para uma saúde mental equilibrada.

Como você tem reagido aos desafios que surgem?

Muitas vezes, focar na sua resposta emocional traz mais paz e clareza do que lutar contra o que não pode ser mudado.

Esse exercício de autorregulação não significa ignorar os sentimentos, mas aprender a acolhê-los e lidar com eles de maneira saudável.

🌱 Reserve um momento para se observar e pergunte a si mesmo: “Como estou reagindo a isso?” Essa consciência é o primeiro passo para transformar a sua realidade.

03/11/2024

Desfazer-se de uma página é libertar-se do que já não faz sentido

Aceitar a perda é um ato de coragem para viver o presente com mais leveza🌻

"

30/10/2024

Essencial para manter o equilíbrio e a força, independente do que estiver acontecendo ao redor

22/10/2024

Na Psicologia, o conceito de "aqui e agora" nos convida a viver plenamente o presente, sem nos perder em preocupações sobre o futuro ou o passado

"Ah, Dani, então quer dizer que eu não posso me planejar, pensar no futuro?"

Claro que não, jovem.. isso quer dizer que você pode minimamente se planejar (deve, inclusive!), mas não SE PERDER a ponto de deixar de viver o hoje..

Captou?

Estar consciente do momento atual promove autoconhecimento, reduz a ansiedade e nos conecta com nossas emoções de forma mais saudável

Como você tem praticado o "aqui e agora" em sua vida?

20/10/2024

E se você perguntasse pra uma IA o que ela acha de você com base nas conversas que vocês já tiveram?

Será que ela acerta? Ou será que você se surpreende com a resposta?

Use essa brincadeira pra refletir sobre como você se comunica e o que isso pode dizer sobre quem você é!

Vai testar? Volta aqui pra me contaaaar ♥️

09/10/2024

O que está te impedindo de dar o próximo passo?

Na jornada do autoconhecimento e do cuidado emocional, reconhecer o momento de fazer uma mudança é crucial

Essa decisão pode ser desafiadora, mas sem dúvida é também libertadora

09/10/2024

Dizer "não" e estabelecer limites pode parecer difícil, especialmente quando sentimos que estamos magoando alguém.

Muitas vezes, confundimos essa ação com ser uma pessoa "ruim", mas é importante lembrar que comunicar nossos sentimentos e necessidades é uma forma saudável de cuidar de nós mesmos e das nossas relações.

Estabelecer limites não é sobre afastar os outros, mas sim sobre criar um espaço seguro onde o respeito e o cuidado mútuo possam florescer

Quando dizemos "não" para algo que nos faz mal, estamos dizendo "sim" para o nosso bem-estar emocional e se você sente culpa ao estabelecer limites, saiba que essa é uma reação comum, mas não define quem você é.

Você merece ser ouvido, e suas necessidades importam.

04/10/2024

Você sabia que participar de reuniões consecutivas, sem pausas, pode causar um grande impacto nos seus níveis de estresse?

Uma pesquisa recente da Microsoft, usando eletroencefalogramas (EEG), mostrou como nosso cérebro reage quando somos submetidos a várias reuniões seguidas

A imagem acima ilustra claramente essa diferença

No topo, vemos como o cérebro acumula estresse em reuniões sem intervalos – com as áreas em vermelho e laranja indicando maior tensão.

Já na parte inferior, observamos o impacto positivo dos intervalos: o cérebro se mantém mais relaxado, evidenciado pelas áreas em azul.

Esses resultados são um lembrete poderoso de que pequenas pausas durante o dia não são apenas um luxo, mas uma necessidade para a saúde mental e a produtividade.

Portanto, da próxima vez que você agendar uma reunião atrás da outra, pense no seu cérebro e na importância do descanso!

E você? Como lida com suas reuniões diárias? Consegue fazer pausas entre elas ou sente que o estresse vem se acumulando? Compartilhe nos comentários! 👇

💡Pesquisa realizada pela Microsoft, usando tecnologia EEG para monitorar a atividade cerebral dos participantes durante reuniões consecutivas. Para saber mais, acesse o site oficial da Microsoft.

Endereço

Vila Valqueire, RJ

Telefone

+5521982034300

Site

https://linktr.ee/danielasarmentopsi

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