07/07/2025
Você já reparou que a gente sempre espera o “momento certo” pra começar?
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“Quando eu me sentir animado, eu começo a academia.”
“Quando eu estiver inspirado, eu estudo.”
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Hoje me deparei com essa questão na clínica e, por sinal, ela é bem comum.
Um paciente me disse:
“Fico esperando me sentir pronto para começar a estudar para o concurso. Acordo, tomo café… mas não sinto aquela motivação. O dia passa e, no fim, vem a culpa: ‘Eu não fiz nada de novo hoje’.”
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Na psicoterapia, a gente entende que a motivação não vem antes da ação. Ela vem depois que você começa a agir.
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É como ir para a academia:
Você não acorda animado para treinar todos os dias. Mas, depois que chega lá, o corpo aquece, a energia vem e você sente prazer em continuar.
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O que fazer então?
Pare de esperar se sentir pronto ou motivado. Comece mesmo assim.
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- Dê um passo pequeno (abrir o livro, colocar a roupa de treino, escrever a primeira linha).
- Faça por 5 minutos. Você vai perceber que, quando começa, a motivação aparece.
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Ação gera motivação. Não o contrário. 😉
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Bruna Poli Mota
Psicóloga
CRP 16/7328
