Podóloga Liliane jercey

10/06/2025

Já coloquei na sua agenda, dia 06/11! Fique atento!😉💙

23/05/2025

Agende já seu horário!💙

21/05/2025

Já coloque na sua agenda! Dia 23/05!💙✨️

Faça seu agendamento!

11/05/2025

Que Deus abençoe todas as mamães 🥰🌺🌺

25/04/2025

10/04/2025

Cuide dos seus seus pés e verá os benefícios!

09/04/2025

Você já teve algum desses sintomas?

09/04/2025

Super importante essas informações!

07/04/2025

Para fortalecer os pés, você pode fazer exercícios como: 

Pegar uma toalha com os dedos dos pés: Estimula a musculatura do pé 

Elevação de calcanhares: Fortalece os músculos dos pés e reduz a dor no calcanhar 

Andar na ponta dos pés: Fortalece a região dos pés e as panturrilhas 

Inversão e eversão com uma faixa: Fortalece os tendões que estabilizam o retropé 

Elevação tibial anterior: Fortalece o músculo tibial anterior 

Massagem com uma bola: Massageie a sola do pé com uma bola de tênis ou de borracha 

Arraste os dedos no chão: Estimula a musculatura do pé 

Transferir o peso de um pé para o outro: Fortalece o equilíbrio 

Agachamento unipodal: Fortalece o equilíbrio 

Deixar o arco interno do pé mais alto: Fortalece os músculos da sola do pé 

Para fortalecer os pés, você também pode: Caminhar, Correr, Dançar, Treinar a força e Andar descalço. 

07/04/2025

Para evitar acidentes ortopédicos, você pode adotar hábitos saudáveis, usar equipamentos de proteção, e criar um ambiente seguro em casa. 

Estilo de vida saudável Praticar exercícios de fortalecimento muscular e alongamento, Manter uma boa postura, Evitar o excesso de peso, Ter uma alimentação adequada, Tomar sol diariamente. 

Equipamentos de proteção

Usar capacetes, joelheiras, cotoveleiras, travas, caneleiras, protetor bucal e nasal durante atividades esportivas 

Escolher o calçado adequado para a atividade física 

Ambiente seguro em casa 

Avaliar os pisos da casa e substituir tacos soltos ou pisos quebradosEvitar andar sobre superfícies úmidas, molhadas ou enceradasManter as áreas de circulação livre de móveis e evitar tapetes soltosPreferir sempre os tapetes antiderrapantesInstalar barras de apoio nas paredes do banheiroManter boa iluminação

Idosos 

Criar um ambiente seguro para os idososAvaliar a densidade óssea por meio da densitometria ósseaEncaminhar os idosos a um ortopedista em caso de lesões ortopédicas ou quedasManter visitas regulares ao médico

03/04/2025

Seu filho reclama de dores nos pés?