20/09/2021
🔥🔥🔥VOCÊ PROVAVELMENTE ESTÁ TOMANDO CREATINA ERRADO 🔥🔥
A creatina é o suplemento mais honesto que você vai encontrar na musculação. Mesmo se seu propósito é ganhar ou perder peso, isso não faz diferença pois ela é específica para musculação, bem como para outras atividades da mesma categoria. A creatina aumenta nossos estoques da mesma e com isso, você consegue ter mais rendimento de força.
Ela NÃO causa retenção de líquido! O líquido que ela retém no seu organismo é dentro do músculo, o que é super benéfico, não te faz mal e nem diminui sua definição, muito pelo contrário a definição aumenta.
A creatina está em um dos suplementos mais estudados .. em breve resumo, quando você esta treinando você tem uma quebra de fosfato, transformando o ATP ( adenosina trisfosfato) em ADP ( adenosina disfosfato) a creatina ajuda a fazer a ressintese do ADP para o ATP, e com isso você tem uma melhora substancial no rendimento 🔝🏆
Quanto as dosagens se convencionou 5g, mas podemos ser mais assertivos ( muitos tomam errado) o ideal é 0,07 gramas para cada kg que você pesa. Sendo assim para caráter de exemplo um indivíduo de aproximação 70kg vai tomar 5g de creatina dia.
E sim, é para tomar todos os dias, mesmo nos dias sem atividade física. Não precisa se preocupar com horário pois o efetivo da creatina acontece quando ele está carregado por completo no seu corpo então, se você toma ao acordar, antes ou depois do treino não faz diferença.
Por isso também ela demora um pouco a fazer efeito, normalmente a duas a três semanas que é quando atinge o pico de estoque no seu organismo
Entendendo que ela demora algumas semanas para fazer estoque no corpo, NOS nunca ciclamos creatina, nós usamos creatina o ano inteiro 🔥🙅🏻♂️
E você, faz uso de creatina? Sente resultados? Coloque nossa dica em prática que temos ctz que os resultados virão! 🏆🙅🏻♂️🔥
