Espaço saúde Corpo e Mente Sã

Espaço saúde Corpo e Mente Sã É um espaço de prática corporal com base na teoria e prática do método criado por Joseph Pilates, a Contrologia, controle do corpo e da mente.

A técnica do mat pilates são na sua maioria executados na posição deitada, o objetivo é diminuir os impactos nas articulações de sustentação do corpo, principalmente, sobre a coluna vertebral. Os exercícios permitem a recuperação das estruturas musculares, articulares e ligamentares, particularmente da região lombro-sacral. Durante a realização dos exercícios, há grande ênfase na respiração, controle de centro, alongamento axial e a integração de movimentos, o que promove o fortalecimento abdominal. A resistência usada é o próprio corpo do aluno e a força da gravidade. Entretanto, alguns acessórios podem ser agregados: bola, rolo, tonning ball, soft ball, faixa elástica e magic circle, que agem tanto para facilitar como para dificultar o movimento. Os benefícios são inúmeros, entre eles:
-alongamento e maior controle corporal;
-correção postural;
-aumento de flexibiidade, tônus e força muscular;
-alívio de tensões, estresse e dores crônicas;
-melhora da coordenação motora;
-maior mobilidade das articulações;
-estimulação do sistema circulatório
-oxigenação do sangue;
-facilitação da drenagem linfática e eliminção das toxinas;
-aumento de concentração;
-trabalho de respiração;
-promoção de relaxamento;

Nossa equipe já está pronta para transformar o seu 2026. Estamos aqui para garantir que corpo e mente sigam em sintonia....
12/01/2026

Nossa equipe já está pronta para transformar o seu 2026. Estamos aqui para garantir que corpo e mente sigam em sintonia. 🧠💚

E por aí, como está o foco nesse início de ano? Conta pra gente nos comentários: qual é a sua meta de saúde para 2026? 🚀

De volta à ativa! 🏃🏾💨 O descanso acabou e o foco retornou. O Espaço Saúde Corpo e Mente Sã já está de portas abertas par...
05/01/2026

De volta à ativa! 🏃🏾💨

O descanso acabou e o foco retornou. O Espaço Saúde Corpo e Mente Sã já está de portas abertas para te ajudar a alcançar sua melhor versão em 2026. Nada de deixar as metas de saúde para depois, o momento de recomeçar é agora.

Preparados para mais um ano de muito treino, saúde e equilíbrio aqui conosco? Esperamos por você. 🧘🏾‍♀️🏋🏽

25/12/2025

O movimento que nos une é o mesmo que nos fortalece! 🎄✨

Neste Natal, nosso maior desejo é que a alegria e o equilíbrio que buscamos em cada aula transbordem para a sua vida e para o seu lar. Que cada sorriso se multiplique e que o novo ano traga ainda mais saúde e bem-estar para todos nós.

Gratidão por fazer parte da nossa família e por nos permitir cuidar de você.

Feliz Natal ❤️🎅🏾

A LEVEZA por fora esconde a FORÇA que está agindo por dentro. ✨💪🏼
19/12/2025

A LEVEZA por fora esconde a FORÇA que está agindo por dentro. ✨💪🏼

73 anos de pura inspiração! ✨Dona Maria Lima de Andrade enfrentando a artrite e a artrose com muita CORAGEM, PILATES e S...
16/12/2025

73 anos de pura inspiração! ✨

Dona Maria Lima de Andrade enfrentando a artrite e a artrose com muita CORAGEM, PILATES e SORRISOS. Ela treina conosco há mais de um ano acompanhada de suas filhas, e hoje ela brilhou. Um exemplo real de que o Pilates transforma vidas, traz autonomia e renova as energias

DESAFIO de final de ano concluído com maestria! 👵🏼🚀🔝💚

✨Última Semana de Atividades: Preparativos para o Recesso! 🧘🏾‍♂️Foi com essas turmas lindas do Espaço Saúde Corpo e Ment...
15/12/2025

✨Última Semana de Atividades: Preparativos para o Recesso! 🧘🏾‍♂️

Foi com essas turmas lindas do Espaço Saúde Corpo e Mente Sã que abrimos a semana. É a última semana de atividades antes do nosso recesso de final de ano! 💚

É hora de dar aquele gás final: vamos nos esforçar para manter a frequência e a rotina para fechar 2025 com chave de ouro e preparar o corpo e a mente para o descanso merecido!

🎁 Queridos alunos, não faltem! Estaremos entregando nossas lembranças especiais para todos ao longo da semana. 🫶🏾

Contamos com a presença de todos para aproveitarmos ao máximo.

🗓️ Período de Recesso:

• Início: 22 de dezembro
• Retorno: 05 de janeiro

Espaço Saúde Corpo e Mente Sã

03/12/2025

Fala Corpo e Mente Sã! 💪🏾

Preparei 3 exercícios simples de MAT Pilates para você que busca melhorar a performance na corrida e prevenir lesões. O fortalecimento do core e a mobilidade do quadril são cruciais para uma corrida eficiente!

1. Prancha Abdominal (Plank): Fortalece o core de maneira isométrica, essencial para estabilidade da coluna e da pelve na corrida.

2. Bird-Dog (Quadrupede): Foca no alinhamento da coluna e estabilidade do core/pelve, corrigindo movimentos compensatórios do quadril.

3. Círculos com uma Perna (One Leg Circle): Ótimo para melhorar a mobilidade do quadril, crucial para a amplitude da passada. Lembre-se de circular para os dois sentidos e manter o quadril neutro!

Marque aquele amigo corredor que precisa fortalecer o core para a próxima prova. 🤜🏾🤛🏾

03/11/2025

Pilates não é fácil, mas o alívio que ele traz compensa cada minuto. É uma prática que transforma vidas e devolve o bem estar para quem o pratica.

Iniciando o mês da melhor forma, pilateando ✨

Endereço

Rua Monte Sinai, 771, Loja 2, Jardim Do Vale
Vila Velha, ES
29113-240

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 11:00
16:00 - 21:00
Terça-feira 06:00 - 11:00
16:00 - 21:00
Quarta-feira 06:00 - 11:00
16:00 - 21:00
Quinta-feira 06:00 - 11:00
16:00 - 21:00
Sexta-feira 06:00 - 11:00
16:00 - 21:00

Telefone

+5527999492378

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