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✨ Te ensino a ter resultados de forma simplificada! 📍 Presencial Rj e Online

11/05/2026

✨ O dia que você entender que as fibras são essenciais ao invés de só foca na proteína a sua mudança vai começar de verdade.

Você pode até bater proteína todos os dias… mas se a sua alimentação não tem fibras suficientes, seu corpo sente.

As fibras são essenciais para um intestino saudável, ajudam na digestão, melhoram o funcionamento intestinal, aumentam a saciedade e contribuem diretamente para mais saúde e qualidade de vida.

E sabe aquela fome toda hora?
Muitas vezes não é falta de proteína. É falta de fibras.

03/04/2026

Faça como a influencer do momento e marque sua consulta também 🤣

12/03/2026

Às vezes a gente acha que já chegou no nosso limite… até treinar com um personal e perceber que dava pra fazer muito mais. 😂💪🏼

Treinar com orientação faz toda diferença:
✔️ você aprende a executar os exercícios da forma correta
✔️ evita lesões
✔️ ativa o músculo certo
✔️ e ainda descobre uma força que nem sabia que tinha.

Treinar é importante, mas treinar com qualidade é ainda mais.

E no meio disso tudo ainda dá pra dar boas risadas no treino 😅

04/03/2026

Você sabia que seu resultado depende muito da sua mudança de habitos?
Ficar “furando” em alguns detalhes acaba te atrapalhando e atrasando mais o processo.

01/03/2026

Não é só “puxar a polia”.
É entender o movimento.
Serratil com barra na polia é um dos exercícios que eu achava mais difícil para costas, e se você tinha a mesma dúvida que eu vem com a gente aprender💚

Qual o seu treino preferido?

28/02/2026

Atividade física é sobre saúde, disposição, prevenção de doenças, qualidade de vida… é sobre cuidar do seu corpo hoje para colher lá na frente.

E ter um personal faz TODA diferença:
✔️ mais segurança
✔️ treino individualizado
✔️ menos risco de lesão
✔️ mais resultado
✔️ e aquele empurrãozinho quando a gente quer desistir 😅

Movimento é saúde.
Mas quando você se diverte no processo, f**a muito mais fácil manter 💚

25/02/2026

Dieta de 900kcal por dia NÃO é dieta, é risco ⚠️

Seu corpo precisa de energia para manter funções básicas como batimentos cardíacos, respiração, funcionamento do cérebro, rins e fígado.

Quando a ingestão calórica é extremamente baixa, o organismo entra em estado de alerta:
❌ perda de massa muscular
❌ queda de imunidade
❌ alterações hormonais
❌ queda de cabelo
❌ tontura e fraqueza
❌ desaceleração do metabolismo
❌ risco de deficiência nutricional grave

Não é sobre comer o mínimo possível… é sobre oferecer ao seu corpo o que ele precisa para funcionar bem.

Restrição extrema não traz saúde, traz consequências.

Se priorize. Seu corpo precisa de energia para viver, não apenas para sobreviver. 🤍

25/02/2026

08/02/2026

Treininho de ontem com a e ainda ganhamos uma humilhação no penúltimo exercício 😅

21/08/2025

✨❤️🇬🇷

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Vila Da Penha, RJ

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Site

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