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Dra. Hallenn Brabo

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Dra. Hallenn Brabo

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31/12/2025

Que esse ano de 2026 venha com mais leveza, bons encontros e cuidado com a mente e com a vida. Estarei por aqui, seguindo esse caminho com vocês, um dia de cada vez. ❤

Que seja um ano gentil, possível e cheio de recomeços.

Feliz 2026 🥂✨

Dra. Hallenn Brabo | Psiquiatra

#2026 #2025

31/12/2025

Que nesse novo ano você entenda e pratique que nem tudo que dói precisa ser mantido, que limites também são cuidado, que silêncio também comunica e nem toda saudade é sinal de amor. 💔

Saúde mental começa quando você se escuta e entende. 🧠🤍

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#2026

29/12/2025

Tristeza, choro e depressão não são a mesma coisa. ✨

Chorar pode ser um sinal saudável de elaboração emocional, a depressão por outro lado, vai além do choro que envolve perda de interesse, vazio persistente, cansaço extremo, alterações no sono, no apetite e na forma de ver a si mesmo e o futuro.

O principal diferencial é o tempo, a intensidade e o impacto na vida. Se o sofrimento permanece, se paralisa, se rouba o prazer e a esperança, não é fraqueza, é um sinal de que ajuda profissional é necessária. 🧠✨

Cuidar da saúde mental é um ato de coragem. 🤍

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24/12/2025

Depressão não se trata apenas com medicação.
O corpo também faz parte do tratamento. 🏋️‍♀️

O sedentarismo mantém o cérebro em um estado inflamatório, piora sintomas e reduz a resposta ao tratamento, o exercício físico regular é parte fundamental do cuidado em saúde mental, pequenos passos feitos com constância, já fazem diferença. 💪🏻🧠

Cuidar da mente também é cuidar do corpo!✨

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12/12/2025

Nem todo laço familiar é sinônimo de afeto. 🥺
Quando a convivência adoece, quando a dor vira rotina ou quando o vínculo fere mais do que acolhe, é necessário olhar com coragem para essa dinâmica.
Como psiquiatra, reforço que reconhecer que uma ‘’família que machuca’’ também é um fator de risco emocional, não é ingratidão, é consciência e autoproteção! 🧠

Cicatrizar começa quando você entende que afeto saudável não deveria ferir.

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01/12/2025

Fim de ano é quando sintomas como ansiedade, estresse e humor deprimido podem ‘’dançar’’ juntos.😅💙

O fim do ano nos convida a revisitar expectativas, perdas, conquistas e tudo o que ficou pelo caminho e isso pode pesar. Lembre-se que pedir ajuda não é fraqueza, é maturidade emocional. Cuide da sua mente com o mesmo carinho com que cuida do corpo. 🧠✨

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26/11/2025

Transtorno bipolar bem cuidado é sinfonia, não solo. 🎻
Quando os instrumentos tocam juntos, o resultado é melhor. Estabilizadores de humor, sono regular, alimentação equilibrada, atividade física, psicoterapia e psicoeducação. ✅

Em crianças e adolescentes, zero álcool, cautela com cafeína, rotina consistente, exposição à luz solar, TCC, manejo de estresse e atenção ao peso.
Ajuste tudo com o seu psiquiatra e equipe. Salve para lembrar e compartilhe com quem precisa. 🧠✨

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17/11/2025

“Terapia é para loucos?” Não. Terapia é para quem está vivo e quer sofrer menos. 🧠✨

Ela vira um espaço seguro para entender o que você sente, organizar pensamentos e aprender ferramentas para a vida real.
✅ Limites: Como dizer não sem culpa.
✅ Término: Como se reconstruir depois de uma relação longa.
✅ Carreira: Como planejar um próximo passo possível.
✅ Ansiedade: Como desacelerar o corpo e a mente.
✅ Luto gestacional: Como acolher a dor sem se culpar.
✅ Procrastinação: Como sair do ciclo de travar e adiar.
✅ Sentido: Como voltar a se conectar com o que importa.

Pedir ajuda cedo não é fraqueza. É maturidade. É escolher cuidar de si quando a cabeça grita e o coração pesa.

Se alguma parte do vídeo falou com você, considere começar. Terapia não é “último recurso”. É caminho de autoconhecimento, saúde e liberdade.

Salve para lembrar e compartilhe com quem precisa ler hoje. 💛

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12/11/2025

Ninguém escolhe as feridas que recebeu, mas chega um momento em que seguir vivendo só apontando quem causou a dor também te prende a esse lugar.

Não é minimizar o que você passou. Houve negligência, abuso, pais imaturos, narcisistas, adoecidos emocionalmente. Isso foi real, doeu, deixou marcas. Você não é culpado por nada disso. ❗️

Mas existe uma virada importante em algum ponto da vida, continuar esperando que quem feriu venha reparar tudo só prolonga o estrago. A pergunta começa a mudar. Em vez de “Por que fizeram isso comigo”. Passa a ser: “O que eu vou fazer com o que fizeram comigo”.

Ser o “adulto da sala” dentro de si é começar a se dar o cuidado, o respeito, o limite e o amor que faltaram. É buscar terapia, construir relações mais saudáveis, aprender a dizer não, aprender a se proteger. É entender que o passado explica, mas não precisa determinar o resto da sua história.

Talvez quem te feriu não tinha para dar, talvez escolheu não dar. Isso dói. Mas a partir de agora, quem escolhe o que fazer com essa história é você. E assumir essa responsabilidade não é passar pano para o outro. É parar de abandonar a si mesmo. ✨

Se esse vídeo te cutuca, acolha. Pode ser o convite para começar a se reconstruir de um jeito mais adulto, mais consciente e mais livre. Você não é o que fizeram com você. Você é o que decide fazer com isso daqui para frente. ❤️

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11/11/2025

Não poderia ter sido mais real! 😅

Vê que apesar de vários post it com lembretes, ela repete as coisas várias vezes? Agora imagina sem lembrete!

Não dá para confiar que seu cérebro vai armazenar e lembrar de tudo, o TDAH afeta nossa memória de longo prazo, quanto mais visível estiver as estratégias, mais ajuda o seu cérebro tem, além disso ele pode guardar energia para coisas mais importantes!

Se identificou com o vídeo?

Créditos: oh.tdah

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03/11/2025

“Vamos torcer pra terapia funcionar.”
Eu prefiro outra frase: Vamos participar pra terapia funcionar.

Terapia não é milagre de uma hora por semana. É um trabalho a dois; eu cuido da rota, você traz a vida real pra mesma, mesmo quando é confuso, feio ou desconfortável. “Interesse genuíno” não é empolgação eterna; é compromisso com a própria verdade.

Como fazer a terapia render mais:
• Chegue com algo concreto da semana (uma conversa, um gatilho, um pensamento que não saiu da cabeça);

• Seja honesto(a), inclusive sobre não querer estar ali naquele dia;

• Combine experimentos entre as sessões e volte contando o que funcionou e o que não;

• Dê feedback: O que te ajuda, o que te trava, o que precisa mudar;

• Mantenha constância nos dias bons (manutenção evita recaída);

• Se for o caso, some tratamento médico, às vezes a medicação dá o fôlego que faltava pra você fazer o resto.

Se a sua terapia “não anda”, não é fracasso. Pode ser ajuste de método, frequência, timing ou vínculo. A gente revê e recalibra.

Quando você entra de verdade no processo, a terapia vira motor.

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31/10/2025

Quase toda depressão começou como uma ansiedade que ninguém levou a sério. 😮‍💨

Atenção; a ansiedade que f**a meses ou anos ativa, aquela mente que não desliga, que vive no amanhã e nunca no agora, vai esgotando o cérebro. Chega uma hora que a bateria descarrega e vira tristeza, apatia, falta de vontade. É por isso que tratar no início é tão importante.

Remédio pode ajudar a acalmar. Mas ele não mostra do que você está fugindo. Terapia, autoconhecimento e aprender a parar no presente mostram. Ficar só apagando sintomas e não olhando para a causa é continuar correndo.

E tem um alerta que não posso deixar passar: se essa “ansiedade” é na verdade uma agitação que você tem há muito tempo, se de manhã você rende pouco e à noite parece que liga, dorme pouco porque a mente acelera, tem dias de muita energia e outros de queda, isso pode apontar para transtorno bipolar. Nesses casos, procurar psiquiatra é essencial para não tratar como se fosse só ansiedade.

Olhe para o que seu corpo e sua mente estão dizendo hoje. Tratar cedo evita que vire algo maior. 💛

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