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Rosângela Martins - Nutricionista

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Brasil
Vilhena, RO
Rosângela Martins - Nutricionista

Nutrição Clínica

27/08/2025

Faz sentido para você?
Desinflame

21/08/2025

🍞✨ Seu pãozinho de cada dia não precisa ser um inimigo da sua dieta!
O segredo para uma alimentação saudável não está na proibição, mas sim no equilíbrio. 🥗💛

📌 Respeitar seus hábitos e preferências é fundamental para criar um cardápio que funcione para você.
⚖️ Comer com consciência é mais poderoso do que cortar tudo que você ama.

30/06/2025

➤Antes de tudo, você precisa saber que Low Carb não é receita de bolo pra todo mundo. É uma estratégia que pode funcionar, sim… mas quando é bem orientada. E principalmente, quando faz sentido pra sua realidade.

➤Agora, um alerta importante:
Nem todo post que viraliza no Instagram é verdade.
Tem muita gente influente por aí dizendo que “Low Carb emagrece em 3 dias”, mostrando o corpo sem mostrar o contexto — nem os efeitos colaterais.
Cortar carboidrato sem critério pode bagunçar seu intestino, seu humor, seu ciclo e sua relação com a comida.

➡️ Low carb não é só ovo com queijo.
➡️ Não é sobre ter medo de banana, arroz ou mandioca.
➡️ E também não é pra todo mundo.

Quer usar essa estratégia? Ok, mas faça com consciência, com acompanhamento!

✨Eu te ajudo a encontrar o caminho mais leve e saudável, respeitando o seu corpo, sua rotina e suas emoções.

27/06/2025

Pode sim… e não é frescura!

➤Muita gente não percebe, mas o intestino sente tudo: estresse, ansiedade, medo, mágoas guardadas.
Quando você segura o choro, engole a raiva ou vive no piloto automático… seu corpo responde. E um dos primeiros sinais é ele travar.

➤Nem sempre é só falta de fibra ou água.
Às vezes é excesso de pressão, de silêncio, de coisas não digeridas.

➤Seu intestino não é só digestivo.
Ele é emocional também.

25/06/2025

➤A nutrição vai muito além de contar calorias ou rotular alimentos como “bons” ou “ruins”. O que realmente faz a diferença é a forma como você se relaciona com a comida.

🍫 Um pedaço de chocolate não te faz fracassar.
🍎 Uma maçã sozinha não transforma sua saúde.

➤Cuide do seu corpo com amor, sem culpas e sem extremismos. A verdadeira mudança acontece quando você entende que não é sobre restrição, é sobre equilíbrio.

23/06/2025

💚Como nutricionista que cuida das emoções, eu te ajudo a encontrar o equilíbrio entre o que você come e como você descansa.

➤ Cuidar da alimentação é também cuidar do sono e da saúde mental.

20/06/2025

A Reeducação alimentar não é sobre restrição, é sobre libertação.
É entender que seu corpo merece o melhor: equilíbrio, nutrientes, energia e cuidado diário.

💡 Aprender a montar um prato saudável e equilibrado é o primeiro passo para transformar sua saúde física, emocional e até sua relação com a comida.

✨ Não se trata de dietas da moda, mas de escolhas conscientes e sustentáveis.
Cada refeição é uma oportunidade de se cuidar!

👉 Comece hoje. Por você. Pelo seu bem-estar.

18/06/2025

Que tal incluir um pouco de queijo na sua alimentação, com moderação, para ajudar no seu bem-estar emocional? Sempre escolha versões menos processadas e com menos sódio.

Benefícios:
✅ Rico em proteínas e cálcio para fortalecer ossos e músculos.
✅ Fonte de vitaminas do complexo B para o sistema nervoso saudável
✅ Contém triptofano, que ajuda na produção de serotonina (hormônio da felicidade).
✅ Estimula a liberação de endorfinas, promovendo bem-estar e prazer.
✅ Pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
✅ Auxilia na melhora da qualidade do sono.

“Quer receber mais dicas práticas para cuidar da sua saúde e do seu emocional com alimentos naturais? Siga meu perfil e fique por dentro de tudo!”

"

16/06/2025

Sim, é real! e é mais comum do que parece! E adivinha? Os alimentos mais escolhidos nesses momentos costumam ser os mais calóricos e ricos em açúcar ou gordura — é o que chamamos de fome emocional.

Mas calma… isso não é fraqueza.
É o seu corpo tentando lidar com as emoções da forma que ele aprendeu até aqui.

O meu objetivo como nutricionista que cuida também da parte emocional, não é te julgar ou te restringir, e sim te ajudar a entender o que está por trás dessas escolhas.

Se você se identificou com o conteúdo, me conta aqui nos comentários ou chama no direct e Vamos iniciar nessa nova jornada?!

13/06/2025

-As proteínas não são apenas importantes para músculos — elas são essenciais para o cérebro e as emoções, pois ajudam na produção de neurotransmissores como serotonina, dopamina e GABA, responsáveis por humor, sono, motivação e bem-estar.

✅ Produção de serotonina (humor e bem-estar)
✅ Aumento de dopamina (motivação e foco)
✅ Regulação do cortisol (hormônio do estresse)
✅ Apoio à saúde intestinal (intestino e cérebro conectados)
✅ Prevenção de depressão leve, irritabilidade e ansiedade

>O feijão não é só bom pro corpo — ele também é alimento pro cérebro e pras emoções. Tendo como principais benefícios:
✔ Ter mais equilíbrio emocional
✔ Lidar melhor com o estresse
✔ Sentir mais ânimo e leveza no dia a dia

11/06/2025

🍽️ Emoções não se tratam com dieta.
🧠 Elas precisam ser compreendidas, não controladas.

É por isso que ter uma nutricionista que também cuida do seu emocional faz toda a diferença.
💚 Vai além do prato: ela te ajuda a entender suas escolhas, identificar gatilhos e construir uma relação saudável com a comida — e com você mesma.

👉 Se você está cansada de começar e parar dietas, talvez o que falta não é força de vontade…
É acolhimento e orientação de verdade.

📩 Me chama no direct e vamos conversar sobre um acompanhamento que te escute de verdade!

Endereço

Rua Argeu Bernardes, 596 Jd Eldorado
Vilhena, RO
76980022

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