20/08/2025
☀️ Você sabia que a primeira luz do dia pode ser o seu melhor remédio natural?
Tomar 10 a 15 minutos de sol logo cedo não é só vitamina D.
É ciência pura regulando o seu corpo:
🔹 A luz matinal “zera” o seu relógio biológico, alinhando o ciclo circadiano.
🔹 Estimula a produção de serotonina, hormônio do bem-estar.
🔹 Essa serotonina, quando anoitece, vira melatonina, o hormônio que te faz dormir melhor.
🔹 Resultado? Mais energia durante o dia e um sono profundo à noite.
📚 Estudos da Harvard Medical School mostram que quem se expõe à luz solar matinal dorme mais rápido, tem menos despertares e acorda mais disposto.
👉 Então, salva esse Reels pra lembrar amanhã cedo!
