Clínica Lobas

11/10/2022

07/10/2022

COMO RECONHECER A ANSIEDADE EM MIM E NOS OUTROS 👆🏻

* Vivemos em mundo hoje tão corrido, são tantas informações o tempo todo, tantas cobranças e expectativas, que é quase impossível encontrar alguém que não tenha algum desses sintomas.

* Nosso corpo luta pra sobreviver a essa vida louca em que muitas vezes, além da correria, não cuidamos bem dele (alimentação ruim, sedentarismo, falta de sono).

* A nossa mente entende que estamos o tempo todo em perigo, só que esses perigos são subjetivos e não reais. São perigos que existem na nossa mente: medo do futuro, preocupações, inseguranças. Mas ela funciona como se fossem perigos reais, e entramos no modo de “congelamento, luta ou fuga”. É terrível viver assim. Mas é possível aprender a lidar com a ansiedade e viver uma vida mais leve!

* É preciso uma mudança a nível de pensamento e comportamento. É preciso parar e olhar para si. É preciso parar e olhar para a vida que acontece enquanto estamos preocupados com o futuro.

06/10/2022

• Controlar a ansiedade é um desafio, mas existe estratégias, recursos e até mesmo mudanças que você pode fazer em seu dia a dia que vão ajudar a diminuir.

1️⃣ Sessão de Psicoterapia
A psicoterapia é um processo que pode ajudar, e muito as pessoas que sofrem com ansiedade. É um tratamento colaborativo baseado na relação entre um indivíduo e um psicólogo.
Baseado em diálogo, ele fornece um ambiente de apoio que permite a pessoa falar abertamente, neutro e sem julgamento.

2️⃣PRATICAR ATIVIDADE FISICA✅
Reserve um tempo para uma caminhada, corrida ou qualquer atividade física que te proporcione prazer.
Atividade física realizada regularmente ajuda a fortalecer o sistema imunológico, aumenta o bem estar, a disposição para atividades do dia a dia e a produtividade no trabalho. Também diminui a insônia, estresse e melhora a saúde mental. 🏃🏼‍♀️

3️⃣PRATICAR MEDITAÇÃO✅
Neurocientistas já comprovaram que a prática de meditação contribui para aumentar a região do córtex pré frontal esquerdo, região responsável pelo sentimento de *felicidade*
5 minutos diários para observar a respiração já são eficientes para o começo. 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️

4️⃣ OUVIR MÚSICA ✅
A música ajuda a relaxar, extravasar, expressar, dançar, celebrar, interiorizar, descansar… A música é um elemento terapêutico, e sem contraindicação! 🎶

5️⃣MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL ✅
Um cérebro saudável é primeira linha de defesa contra ansiedade, depressão e outros transtornos de humor. 🧠
Algumas vitaminas são importante para estimularem o bom humor, enquanto outras fornecem energia para células cerebrais ou as protegem de danos.

06/10/2022

⚠️ 6 SINTOMAS DE ANSIEDADE ❌

1️⃣PREOCUPAÇÕES EM EXCESSO
Estão sempre preocupados com o futuro. Ainda mais em época de crise econômica, é comum ver pessoas pensando na manutenção de empregos, contas a pagar.
A preocupação excessiva é uma fonte direta de dores de cabeça, úlceras, ansiedade e stress, podendo inclusive afetar o sistema imunológico.

2️⃣ALTERAÇÃO NO SONO
Sentir dificuldade para dormir ou apresentarem episódios de insônia em vésperas de reuniões importantes e eventos ou questões pendentes a serem resolvidas. Não consegue m se desligar do que fizeram ao longo do dia no trabalho e passam a noite processando o que farão no dia seguinte.

3️⃣APETITE DESREGULADO
É muito comum as pessoas encontrarem na comida uma solução para seus problemas emocionais. Isto é, ao menor sinal de preocupação recorre a um doce, ou qualquer alimento para aliviar a tensão. Ou, em muitos casos as pessoas perderem totalmente o apetite fazendo que fique várias refeições sem se alimentarem.

4️⃣TENSÃO MUSCULAR
Sofrer com dores nas costas, ombros e nuca. Os músculos do pescoço ficam travados e a dor é tanta que mal da pra virar de lado. A constância dessa tensão geralmente acompanha o transtorno de ansiedade. Quanto maior a preocupação e o desânimo, maior a possibilidade de transferir as tensões para a região cervical.

5️⃣ATAQUE DE NERVOS
Pessoas que estão a ponto de entrar em um ataque de nervos, podem passar da euforia ao pranto rapidamente. Sintomas como irritabilidade e mudanças de humor repentinas, sem explicação aparente, surgem em momentos de maior pressão e estresse.

6️⃣INQUIETAÇÃO CONSTANTE
Dificuldade de concentração, inquietação e fadiga. O indivíduo apresenta uma Angústia intensa, não consegue ficar quieto, caminha de um lado pro outro, desespera-se.

*Fatores que geram grande desconforto ao atrapalhar a conclusão de uma tarefa, além de afetar a qualidade de vida da própria pessoa e também de quem está ao seu lado.
Fonte: DSM-V e HEALTH
SE VOCÊ TEM ALGUNS DESSE SINTOMAS DE MANEIRA PERSISTENTE PROCURE UM PSICÓLOGO!
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Clínica Lobas - Psicologia
Terapia On-line 🦋

04/10/2022

Esta ansiosa ou estressada? veja algumas diferenças no post abaixo.

23/09/2022

Sejam Bem-vindos a Clínica Lobas, que uma clinica referência em atendimentos psicológicos e saúde mental feminina. Atuamos com atendimentos no Brasil e em vários países do mundo.