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Nutricionista Joadson Andrade

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Brasil
Vitória da Conquista, BA
Nutricionista Joadson Andrade

Nutrição esportiva é a área que aplica a base de conhecimentos em: nutrição, fisiologia e bioquímica no esporte e atividade física.

01/02/2022

Os estudos de Hendriksen et al (2000) mostram que, para indivíduos sedentários, como regra geral deve-se pedalar pelo menos 6 km, 3x por semana, em intensidade baixa a moderada (55% a 75% do VO2max.) para que ganhos em performance sejam observados e mantidos.

No entanto, os ganhos observados nos estudos são referentes à potência máxima (capacidade de fazer exercício) e consumo máximo de oxigênio (capacidade pulmonar).

Como a própria OMS já alertou em suas diretrizes para a atividade física, para a sua saúde geral QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA É MELHOR DO QUE NENHUMA.

Se você quer adotar o ciclismo como esporte para melhorar a sua saúde, tente atingir a quantidade mínima citada acima; mas se você quer pedalar como hobby final de semana, não se sinta desmotivado: ele ainda trará benefícios para a sua vida!

Busque hábitos de ter uma boa hidratação sempre acompanhado de uma alimentação de forma saudável, procure uma modalidade do esporte na qual você goste, contudo que tenha orientações sempre de profissionais aptos ao seu objetivo.

05/01/2022

É importante lembrar que a vitamina K pertence ao grupo das vitaminas lipossolúveis.

Portanto, para que seu corpo a absorva adequadamente é preciso ingeri-la em uma refeição de forma saudável.

Essa vitamina é necessária para utilização de proteínas, na coagulação do sangue, cicatrização e reposição de nutrientes essenciais para os ossos.

"Quais alimentos possuem vitamina K2?"⁣

Pode ser encontrada em vegetais verde-escuros, como ex: - Agrião, Rúcula, espinafre, couve-flor, abacate ovos, fígado, dentre outros..

Eae como está o seu consumo de vitamina K2? 🤔⁣

Procure sempre um profissional apto ao seu objetivo, dosagem sempre será de acordo com cada organismo.

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03/01/2022

"Porque hidrata?" 😂⁣
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Que beber água melhora a aparência da nossa pele todo mundo sabe; mas você sabe o porquê?⁣
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👉 Manto hidrolipídico ⁣
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A nossa pele tem uma barreira que impede a entrada de agentes nocivos, e a água faz parte da sua composição!⁣
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Se você não bebe água com frequência, e se desidrata, esse manto pode ficar mais frágil e deixar a sua pele exposta à poeira, poluição, micro-organismos, e muito mais...⁣
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👉 Sustentação⁣
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A água atua no equilíbrio funcional e metabólico das células da nossa pele. ⁣
⁣
Praticamente todas as reações químicas de formação e regeneração precisam de água para acontecer!⁣
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Se essas reações funcionam bem, você consegue ter elasticidade, maciez e integridade. Mas se a água é escassa, você terá rigidez, sensação áspera e a sua pele não se regenerará com facilidade.⁣
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👉 Elimina toxinas⁣
⁣
Quanto mais água você bebe mais xixi você faz, certo? O xixi nada mais é do que um mecanismo de eliminar coisas inúteis para o seu corpo, como as toxinas.⁣
⁣
Se elas se acumulam por falta de água no corpo, você pode desenvolver celulite, além de atrapalhar todos os processos que falei no tópico anterior!⁣
⁣
👉 Quer uma dica? Beba água AGORA MESMO! 😂

Existem algumas teorias sobre a quantidade de água ideal, mas consumir no mínimo 2 litros por dia é uma quantidade saudável!⁣

27/12/2021

"Meu metabolismo não é o mais o mesmo…"⁣
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É aí que você se engana!⁣
⁣
O metabolismo é o conjunto de reações químicas que ocorrem no corpo para transformar comida em energia.⁣
⁣
Muitas pessoas acreditam que na fase adulta, depois dos 20 anos por exemplo, o metabolismo começa a desacelerar, dificultando a perda de peso, isso é BALELA, óbvio que hormônio altera com o tempo não o metabolismo.
⁣
A culpa dessa "decadência" é o nosso estilo de vida, sendo os fatores determinantes a alimentação, nível de atividade física e qualidade do sono.⁣
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Já sabe o que dizer quando ouvir alguém falando "com vinte e poucos anos é mais fácil…" 😂⁣
⁣
Mude seu estilo de vida e viva bem!

Agendamento:

📲 77 98851-1508
CRN5 6615

Vitória Da Conquista-Ba
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⁣

23/12/2021

Mais um ano de muito trabalho e de incríveis resultados se encerra, abrindo caminho para mais sonhos serem realizados. Que o espírito de Natal renove as nossas energias para o ano que vai nascer.

Desejo a todos amigos e pacientes um Feliz Natal e um Ano Novo com muitas realizações repleto de muita saúde e muito sucesso.

09/12/2021

Muitas coisas podem lhe deixar cansado na sua rotina.
sendo assim podendo ser:

- Sono Insuficiente;
-Alimentação Irregular;
-Estresse;
-Desidratação;
-Sobrecarga trabalho;
-Sedentarismo;
-Bebidas Energéticas e alcoólicas.

Conheça mais seu corpo e ajuste as possíveis causas de uma rotina de cansaço físico.
Rotina saudável com atividades físicas, alimentação equilibrada sempre resultará em uma qualidade na sua saúde.

Procure um medico apto ao seu objetivo onde o mesmo ira prescrever exames necessários podendo ser também possuíeis relação a sua taxa hormonais.

06/12/2021

Vamos ver se você está fazendo tudo certo? 👇

Se você é iniciante ou praticante de atividade física e não tem o costume de comer frutas e verduras e nem faz uma reposição de algum tipo su polivitamico sobe alguma indicação médica, saiba que o seu corpo precisará ainda mais de vitaminas e minerais ao decorrer durante a modalidade de esporte praticada.

✅ As vitaminas do complexo B e a vitamina D participam do processo de síntese proteica, favorecendo a hipertrofia muscular e gerando definição.

✅ Já o zinco e o magnésio evitam a fadiga muscular. podendo-lhe Da um melhor desempenho ou retardo de sua fadiga.
✅ A vitamina E, por exemplo, ajuda a prolongar a vida dos glóbulos vermelhos, que liberando o transporte de oxigênio para os músculos.

✅ Vitamina C, tem papel fundamental na prevenção do envelhecimento precoce e a melhora do sistema imunológico.

⚠️ Assim dentre outras Vitaminas e Minerais, todas tem sua funcionalidade benéfica no nosso organismo.

Busque hábitos saudáveis, evite industrializados, excesso de carboidratos e frituras, pratique atividade física e viva bem.

Agende sua Consulta :

(77) 99908 - 1611 DM MAIS WHATS
(77) 98851 - 1508 WHATS

Convênios de Saúde :

(77) 3420 - 8850 HCC HOSPITAL

19/11/2021

Por muitas vezes o nosso sistema digestivo nos sinaliza que a alimentação anterior não foi nada saudável. No quadro patológico de refluxo gastresofágico o conteúdo estomacal, podendo ser bile ou até mesmo ácido, acontece do conteúdo estomacal ter um retorno do estomago para o esôfago, assim provocando inflamação gerando desconforto como a queimação ou casos mais avançados dores na parte inferior do tórax.

Em decorrência de múltiplos fatores podendo levar um funcionamento irregular onde se tem o controle do contudo de ácido na passagem do estômago para o esôfago, muitas vezes por hábitos de vida, podendo ser anatômicos ou por origem comum de alguma enfermidade.

Por muitas vezes é acometida por:

❌Tabagismo;
❌Aumento de Peso, (Obesidade);
❌Mastigação Irregular;
❌ Uso Abusivo de Álcool;
❌Medicamentos;
❌Gravidez;
❌Cansaço e Estresse (Ansiedade).

Melhora em quadro clínico atribue em alterações comportamentais tendo mudanças no estilo de vida, bem como no uso de medicamentos específicos, seguindo em casos mais graves podendo ser preciso processos cirúrgicos.

Procure profissionais aptos para um diagnostico preciso, mude estilo de vida e busque uma alimentação saudável e a prática de atividade.

Viva Bem Viva Feliz.
(77) 98851-1508

Vitória da Conquista -Ba

17/11/2021

A aterosclerose é caracterizada como uma doença inflamatória, por ter formação de placas de gorduras sendo (colesterol), nas paredes das artérias.

Conhecido por ateroma tem características de forma enrijecida e gerando estreitamento nas artérias.

Provocando dificuldade na circulação devido o crescimento de placas de gorduras, podendo acarretar uma obstrução completa.

Dessa forma aquele local que foi afetado irá gerar alguns comprometimentos devido a quantidade menor de nutrientes e oxigênio que ali será recebido, devido a carencia do fluxo sanguíneo.

Podendo ser assintomático e sendo assim apresentando uma ruptura das placas podendo obstruir o fluxo do sangue ao longo do tempo.

Sintomas de acordo com o grau do rompimento pode gerar;

❌Dificuldades na respiração;
❌Aumento da Pressão Arterial;
❌Cansaço Excessivo;
❌Dor no Peito e na cabeça intensa dentre outros sintomas.

Sempre importante ter um acompanhamento com um profissional apto onde o mesmo irá solicitar exames necessários para avaliar os riscos evitando o acontecimento desta complicação.

Podendo ser um fator genético, é primordial o controle do estilo de vida buscando uma alimentação saudável e uma prática de atividades física regular.

Viva bem Viva Feliz!

15/11/2021

Plano alimentar ao objetivo de acordo com sua Taxa Metabólica.

✔ Avaliação com Bioimpedância:

Resultados:

📌 Água Corporal;
📌 Massa Muscula;
📌 % de Godura ( BF);
📌 Relação Cintura Quadril;
📌 Taxa Metabólica;
📌 Plano Alimentar (dieta).

Protocolo Voltado ao Objetivo!

👉 (77)988511508

📍 Vitória Da Conquista -Ba

Atendimento On Line !

14/11/2021

Dia 14 de novembro Dia Mundial do Diabetes, mais um dia de destaque a importância de seguir uma alimentação saudável e uma rotina na prática de atividade física.

O Diabetes Mellitus (DM), ou Diabetes Tipo 2, e gestacional é uma doença crônica metabólica caracterizada pelo aumento da glicose no sangue. Acometido por uma deformação fazendo com que o pâncreas não seja capaz de produzir um hormônio chamado insulina, sendo a responsável por metabolizar a glicose e transformá-lo em energia em quantidade suficiente para completar as necessidades do organismo.

O Hormônio insulina promove a redução da glicemia ao permitir que o açúcar que está presente no sangue possa penetrar as células, assim sendo utilizado como fonte de energia. Não dar atenção ao tratamento, o Diabetes pode causar complicações maiores como ex:

-❌Insuficiência renal;
- ❌Amputação de membros;
- ❌Cegueira;
- ❌Doenças cardiovasculares;
- ❌AVC (derrame) e infarto dentre outros.

Dentre alguns sintomas pode surgir:

-⚠️Sede excessiva;
-⚠️Perda de peso rápida e sem motivo aparente;
-⚠️Aumento de fome;
-⚠️Visão turva;
-⚠️Dificuldade de cicatrização dentre outros.

Tendo sintomas variáveis, contudo sempre é preciso realizar um exame de sangue para verificar se há alteração na taxa de glicemia para um diagnóstico fidedigno. Caso necessário, o profissional de saúde solicitará exames mais aprofundados.

O organismo desenvolve resistência à insulina produzida ou a produz com deficiência devido a uma dieta inadequada, com excesso de refrigerantes, açúcares, carboidratos, alimentos industrializados e ricos em gorduras, e está associada com o excesso de peso, além do sedentarismo.

Busque hábitos saudáveis, Viva Bem e Viva Feliz.

09/11/2021

O hipotireoidismo é caracterizado por um mau funcionamento da glândula tireoide resultando em produção insuficiente de hormônios denominados T3 e T4.

A carência de um mineral muito importante pode também ocasionar um descontrole, o (iodo).

Alimentos como o peixe são fontes ricas em ácidos graxos ômega-3, são escolhas de excelência Fonte de iodo, importante para o funcionamento da glândula tireoide.

Der preferência em alimentos fontes de iodo, um dos percursores para a função deste hormônio, alguns outros benefícios no processo bioquímicos e até mesmo no metabolismo de gorduras, sendo um dos mais desconfortos no meio dos desportivas a sua carência pode desenvolver câimbras, contudo para se ter a absorção de iodo necessitamos de fontes de vitamina A.

Resumindo precisamos nos alimentar bem.

Os sintomas que poderá desenvolver em um quadro de hipotireoidismo:

❌Depressão;
❌Cansaço Constante;
❌ Insônia;
❌Aumento de Peso Corporal, (ou em alguns casos perda);
❌Baixa no Libido;
❌ Dores de cabeça, (Enxaqueca);
❌ Sonolência,
❌Memoria ruim;
❌Queda de cabelos e unhas dentre outros sintomas.

Procure sempre profissionais que possa lhe auxiliar ao seu objetivo com Saúde!

Viva Bem e Viva Feliz.

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