10/04/2025
Perder alguém que amamos é uma das experiências mais dolorosas da vida. O luto não é apenas a tristeza pela ausência de alguém — é um processo emocional profundo, cheio de altos e baixos, que precisa ser vivido com cuidado, respeito e acolhimento.
Cada pessoa sente e lida com a perda de uma maneira única. Algumas choram, outras se fecham, outras ainda tentam seguir em frente como se nada tivesse acontecido. Nenhuma dessas reações está errada. O importante é compreender que o luto é um processo natural, e não uma fraqueza.
A psicologia nos ajuda a entender esse momento com mais clareza. Existem etapas do luto — como negação, raiva, negociação, depressão e aceitação — mas elas não seguem uma ordem exata. Algumas pessoas podem sentir tudo ao mesmo tempo. Outras, podem pular etapas. E tudo bem.
Se você está passando por isso, aqui vão algumas orientações importantes:
🔸 Permita-se sentir: negar ou reprimir suas emoções só adia o processo. Sinta a dor, chore se quiser, escreva, fale.
🔸 Não se cobre por estar “bem”: o tempo do luto é seu. Não existe prazo para "superar". Existe o tempo de aprender a conviver com a ausência.
🔸 Busque apoio: conversar com amigos, familiares ou um psicólogo pode ajudar a aliviar o peso emocional e trazer compreensão.
🔸 Cuide da sua saúde mental: manter uma rotina mínima, alimentar-se bem e dormir são atitudes simples, mas fundamentais.
🔸 Acolha suas lembranças com carinho: elas não precisam ser fonte apenas de dor. Com o tempo, podem se transformar em saudade serena e gratidão por tudo o que foi vivido.
O luto é difícil, mas não precisa ser solitário. A psicoterapia é um espaço seguro para compreender a dor, acolher as emoções e encontrar, aos poucos, novos sentidos para seguir.
Se você ou alguém que conhece está passando por isso, lembre-se: não é fraqueza pedir ajuda. É coragem.
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