Beatriz Rodrigues Nutricionista

14/03/2024

Perder ou ganhar PESO não significa perder ou ganhar GORDURA, e saber diferenciar isso será uma virada de chave durante o seu processo.

Alguns fatores podem fazer nosso peso oscilar diariamente, como por exemplo:

• Quantidade de água ingerida;
• Quantidade de sódio ingerido;
• Exercício físico realizado;
• Quantidade de carboidrato ingerido;
• Mudanças climáticas e etc...

Se pesar todos os dias pode te deixar inseguro(a) durante o processo do seu objetivo, te desmotivando e fazendo você tomar decisões erradas por tirar conclusões de um simples número na balança.

Evite a balança, confie na estratégia dietética que você está seguindo e acompanhe sua evolução através da avaliação física.

14/03/2024

12/03/2024

16 semanas de nós 🤍

19/02/2024

Decida eliminar hoje suas desculpas e alcance seus objetivos que foram traçados.

Agendamentos link da BIO.

29/01/2024

10 semanas de nós 🤍

25/12/2023

🧡

13/12/2023

Estamos chegando ao final desse ano e nesse mês de dezembro uma das queixas mais comuns aqui no consultório tem sido sobre procrastinação.

Pessoas que procrastinaram durante esse ano e negligenciaram o autocuidado. Mas assim como elas que decidiram saír de uma vez por todas da zona de conforto e se livrarem definitivamente de todas as desculpas que deram para si mesma, você também pode e deve tomar essa iniciativa.

Nunca é tarde para cuidar de você mesma. Se você deseja descobrir como atingir os seus objetivos seguindo um plano alimentar priorizando a sua rotina, suas preferências, sua realidade, totalmente individualizado, manda no direct a palavra “decisão” que vou entrar em contato com você ⚜️

23/10/2023

Estamos começando mais uma segunda-feira, e se isso pra você remete um sentimento de “recomeço eterno”, culpa, insatisfação… eu posso te ajudar!

É muito comum nos finais de semanas acontecer aquela verdadeira chutada de balde com a justificativa de que “segunda eu começo”, se isso acontece com você, não ache que você é única…

Isso geralmente acontece porque você já teve alguma experiência ruim com a comida, ou ao tentar fazer uma dieta, ou até mesmo uma simples reeducação alimentar.

Na verdade, fazer dieta ou se alimentar bem não deve ser sinônimo de sofrimento, restrição ou sacrifício, e eu posso te ajudar com isso!

Se você quer saber mais, clica no link da BIO e vem fazer parte do time 🤍

15/10/2023

Imagine um cenário...

No qual você chega ao dia 31/12 sem pensar que colocou mais um "ano fora", mais um ano sem alcançar as metas que tinha planejado.

Parece um sonho? Faltam menos de 2 meses para o fim do ano e eu tenho um convite para te fazer:

Tornar essas metas reais e possíveis.

Você precisa de um acompanhamento, de um grupo que te motive e alguns dias para mudar a sua relação com a comida PRA SEMPRE!

Se você deseja emagrecer de forma rápida e permanente, precisa diminuir a vontade de doce, deseja iniciar a dieta de forma correta, precisa melhorar a sua digestão e energia, necessita se livrar do inchaço e retenção, precisa aprender a se alimentar e a fazer boas escolhas...

O DESAFIO 15D - Emagrecimento Express é para você!

Essa é a última chance para você alcançar as suas metas antes do final do ano.

Vem comigo ⚜️

15/10/2023

Imagine um cenário…

No qual você chega ao dia 31/12 sem pensar que colocou mais um "ano fora", mais um ano sem alcançar as metas
que tinha planejado...

Parece um sonho? Faltam menos de 2 meses para o fim do ano e eu tenho um convite para te fazer:

Tornar essas metas reais e possíveis.

Você precisa de um acompanhamento, de um grupo que te motive e alguns dias para mudar a sua relação com a comida PRA SEMPRE!

Se você deseja emagrecer de forma rápida e permanente, precisa diminuir a vontade de doce, deseja iniciar a dieta de forma correta, precisa melhorar a sua digestão e energia, necessita se livrar do inchaço e retenção, precisa aprender a se alimentar e a fazer boas escolhas…

O DESAFIO 15D - Emagrecimento Express é para você!

Essa é a última chance para você alcançar as suas metas antes do final do ano.

Vem comigo ⚜️

12/10/2023

Você também sente dificuldade de manter a dieta nos finais de semana?

Por isso trouxe aqui algumas estratégias para você. O final de semana corresponde 30% da sua semana e pode estar atrapalhando seus resultados.

Siga essas estratégias e depois me conta.

12/10/2023

🤍

09/10/2023

Perdida no que comer no café da manhã em um objetivo de emagrecer? Arrasta para o lado
e veja algumas opções que separei. 🤌🏻

09/10/2023

Perdida no que comer no café da manhã em um objetivo de emagrecer? Arrasta para o lado e veja algumas opções que separei. 🤌🏻

29/09/2023

Como é bom viver a vida ao seu lado. 🤍

20/09/2023

Na produção de conteúdos maravilhosos para vocês.

12/09/2023

🤍

31/08/2023

Planejar um final de semana enquanto está em uma dieta requer um equilíbrio entre aproveitar o tempo livre e manter o foco em seus objetivos.

Considere essas dicas:

Antecipe Refeições: Prepare refeições saudáveis e lanches com antecedência para evitar escolhas impulsivas.

Restrição Moderada: Permita-se desfrutar de algumas indulgências, mas com moderação. Escolha um ou dois momentos para aproveitar um pequeno prazer sem exagerar.

Atividades Ativas: Planeje atividades físicas que você goste, como caminhadas, passeios de bicicleta ou exercícios em grupo. Isso ajuda a equilibrar as calorias e manter-se ativo.

Escolhas Inteligentes: Ao sair para comer, opte por opções mais saudáveis no cardápio, como saladas, proteínas magras e vegetais.

Controle de Porções: Esteja ciente das porções para evitar excessos. Peça porções menores ou compartilhe pratos em restaurantes, se possível.

Hidratação: Mantenha-se hidratado com água e bebidas não calóricas. Evite excesso de bebidas açucaradas ou alcoólicas.

Planejamento de Atividades Sociais: Se houver eventos sociais, informe aos amigos sobre suas escolhas alimentares para que possam apoiar suas decisões.

Flexibilidade Mental: Mantenha uma mentalidade flexível. Se você tiver um dia que não saiu como planejado, volte à sua rotina saudável no dia seguinte.

Lembre-se de que a consistência é fundamental, mas permitir-se desfrutar ocasionalmente também é importante para manter um equilíbrio saudável a longo prazo.

24/08/2023

Cuidar de si não é apenas sobre o que come ou o que deixa de comer, se faz atividade física ou se não faz.

Cuidar de si também é sobre o l sentimento que você coloca pra dentro ao consumir uma batata frita ou um bolo de chocolate.

Se o sentimento é de culpa, algo está errado.

Sua vida não deve ser uma dieta eterna recheada de culpa e de que segunda começa certinho.

Afinal, qual o crime que você está cometendo ao comer um bolo ou uma pizza?

Sim, é verdade que o desejo incontrolável por carboidrato refinado pode ser resposta de desequilíbrios no seu organismo.

Mas o que não te falam é que a necessidade de ser perfeita na dieta desperta em você o padrão 8 ou 80, o tudo ou nada e te faz viver nesse looping sem fim.

Seu corpo vai refletir o que você faz na maior do tempo e não exceções.

17/08/2023

Você pode até acreditar que não consome tanto açúcar assim…

Até que você se depara com uma sequência de produtos que são recheados de nomes estranhos e que nada mais são que AÇÚCAR.

17/08/2023

Mais achadinhos da galeria por aqui 🖤

10/08/2023

Achadinhos da galeria 🤍

25/07/2023

Primeiro entenda que:
O álcool possui 7 kcal a cada 1g. Ou seja, mais que a proteína e carboidrato, perdendo apenas para a gordura!

Além disso, suas calorias são vazias isso quer dizer, não fornecem nenhum nutriente para seu organismo.

O que acontece quando você ingere álcool:

- Seu corpo entra em estado de desidratação;
- Sua performance no treino é comprometida;
- Interferência na sua imunidade;
- Aumenta seu consumo calórico do dia
e por aí vai.

Mas nutri, preciso PARAR de beber pra ter resultados? Não! Mas você precisa conter
sua frequência e sua quantidade!

O consumo pontual de álcool não fará
você perder tudo o que conquistou, mas beber constantemente aí já teremos um problema. E lembre-se sempre: a melhor bebida para consumir será aquela que você bebe menos.