22/10/2020
Angústia: 11 técnicas e exercícios para aliviar o sofrimento!!
Angústia é um sentimento natural da nossa vida. E até necessário. Afinal, viver tem seus percalços. E isso significa que vamos nos machucar e sim, vai doer. Se sofremos estamos vivos. Porém, se esse sofrimento se prolonga e passa a dominar a nossa vida, é preciso tomar uma atitude.
Mesmo que situações como rejeição, perdas e fracasso doam muito e possam deixar cicatrizes, se não forem bem cuidadas, sua mente e seu coração podem adoecer. Dessa forma, assim como tudo na vida, temos que aprender a deixar a angústia ir embora e dar espaço para o novo entrar.
Muitos de nós nos perguntamos cada vez que sentimos angústia: como se libertar da mágoa e da dor e seguir em frente? Até mesmo porque, se apegar ao passado não é necessariamente a melhor escolha, não é mesmo? Quantos de nós queremos avançar, porém algo nos segura?
Se você está se sentindo muito angustiado, saiba que é possível aliviar essa sensação e até usá-la de forma positiva. Confira agora algumas dicas para ajudá-lo nessa empreitada:
1. Tenha um mantra positivo para combater os pensamentos dolorosos.
2. Crie distância física do que causa angústia.
3. Concentre-se em você.
4. Pratique a atenção plena.
5. Seja gentil consigo mesmo.
6. Permita que as emoções negativas fluam.
7. Aceite que a outra pessoa não vai pedir desculpas.
8. Comprometa-se com o autocuidado.
9. Cerque-se de pessoas que somam.
10. Permita-se falar sobre sua angústia.
11. Permita-se perdoar.
(Pimenta, 2019).
