Nutri Raiz

Nutri Raiz Nutrição de forma real e segura. Aqui você encontra uma Nutrição de verdade, sem formulas mágicas.

36 voltas ao redor do sol. Celebrar mais um aniversário e me sentir profundamente amada é um sentimento indescritível. ♥...
29/07/2024

36 voltas ao redor do sol. Celebrar mais um aniversário e me sentir profundamente amada é um sentimento indescritível. ♥️

Compartilhar a vida com aqueles que amamos enche o coração de alegria. Eu sinto que estou vivendo a melhor fase da minha vida. Realizando muitos sonhos e ainda com tantos outros por concretizar, eu quero aproveitar cada instante desta vida.

Meu desejo é ser uma nutricionista cada vez melhor, uma mãe dedicada, uma amiga leal e uma esposa amorosa, sempre buscando ser melhor a cada dia.

A vida é um presente maravilhoso, e estou determinada a vivê-la ao máximo, com todo o amor que ela merece.
Viva 😍 🙏🏻

No meio do processo haverá mais desejos de desistir do que motivação para continuar. Vão te dizer para não fazer dietas,...
27/07/2024

No meio do processo haverá mais desejos de desistir do que motivação para continuar.

Vão te dizer para não fazer dietas, que elas não valem nada e que você precisa aproveitar mesmo.

Mas o fato mais verdadeiro é que quando você começa a evoluir, emagrecer com qualidade, chegar próximo ao seu objetivo, você vai perceber que valeu a pena cada esforço.

É preciso falar que é possível comer doce todos os dias, mas a quantidade ideal para você e preferencialmente após o treino, após uma refeição maior.

Uma pessoa que está acostumada a comer até se sentir estudada essa sensação não é necessário para a saciedade. É preciso reeducar a percepção de saciedade.

O legal é que você precisa passar por esse processo. Pq todos passam. E não falo para quem quer ser atleta. Eu falo para você, pessoa comum e real assim como eu, que quer olhar no espelho e dizer …

Caramba eu consegui
E acredite, a sensação é muito boa! ♥️

Para alcançar o sucesso na perda de peso, é essencial entender e amadurecer em relação aos reais motivos que levam você ...
24/07/2024

Para alcançar o sucesso na perda de peso, é essencial entender e amadurecer em relação aos reais motivos que levam você a querer emagrecer. Sem essa compreensão, cada tentativa pode se tornar mais uma experiência frustrante. Lembre-se, o trabalho de cuidar da saúde é contínuo e não tem prazo de validade. Ao entender essa realidade, você perceberá que as coisas começam a fluir. À medida que o final do ano se aproxima, muitos começam a se desesperar com os dias de festa. Porém, é crucial lembrar que o desafio vai muito além.

Manter a consistência e a dedicação é fundamental para o sucesso a longo prazo.
Pequenas vitórias acumuladas resultam em grandes conquistas. Não desista e continue firme no seu propósito!

Voltar de um feriado prolongado pode despertar um sentimento de urgência para corrigir excessos, como se pudéssemos e de...
03/06/2024

Voltar de um feriado prolongado pode despertar um sentimento de urgência para corrigir excessos, como se pudéssemos e devêssemos rapidamente compensar os dias de exageros.

➡️Essa pressão autoimposta reflete uma mentalidade de “tudo ou nada”, que muitas vezes nos leva a ciclos de restrição e excesso.

➡️É importante lembrar que a saúde e o bem-estar são construídos por meio de hábitos sustentáveis ao longo do tempo, e não por ações emergenciais. Em vez de pensar em “corrigir erros”, uma abordagem mais equilibrada seria retomar gradualmente os hábitos saudáveis sem punições ou arrependimentos. Isso inclui alimentação balanceada, atividade física regular e descanso adequado.

➡️Essa mentalidade ajuda a criar um relacionamento mais saudável com o corpo e com a alimentação, evitando o ciclo de culpa e compensação. Em vez de se focar no que foi feito “errado”, pode-se valorizar o momento de lazer e prazer que os feriados proporcionam, integrando-os como parte de uma vida equilibrada.

Todos nós já ouvimos — e talvez até tenhamos dito — as famosas desculpas para não fazer atividade física: “Estou muito c...
28/05/2024

Todos nós já ouvimos — e talvez até tenhamos dito — as famosas desculpas para não fazer atividade física: “Estou muito cansado”, “Não tenho tempo”, “Vou começar na próxima semana”. Mas por que essas desculpas são tão comuns?

A verdade é que fazer atividade física exige disciplina, e sair da nossa zona de conforto é desafiador. Muitas vezes, subestimamos a importância do exercício e acabamos colocando outras prioridades à frente. No entanto, nosso corpo precisa de movimento para funcionar bem. Assim como comer e dormir, a atividade física é essencial para nossa saúde.

Para parar de dar desculpas e encarar a realidade, primeiro precisamos reconhecer que cuidar do nosso corpo não é um luxo, mas uma necessidade. Estabelecer metas realistas é fundamental. Começar devagar e definir objetivos alcançáveis ajuda a criar uma rotina sustentável.

Encontrar uma atividade que você realmente goste é outro passo importante. Exercício não precisa ser um fardo; pode ser algo prazeroso como caminhar, dançar ou nadar. Agendar o tempo para a atividade física como um compromisso inadiável também é crucial. Coloque a atividade física no seu calendário e trate-a com a mesma seriedade de uma reunião importante.

Ter um parceiro de exercício pode ser uma grande motivação. Com alguém para se exercitar junto, vocês podem se apoiar e se incentivar mutuamente. Reflita sobre os benefícios da atividade física. Lembre-se de como você se sente bem depois de se exercitar. A endorfina liberada durante o exercício melhora o humor e reduz o estresse.

É importante ser gentil consigo mesmo. Nem todos os dias serão perfeitos, e tudo bem. O importante é não desistir e continuar se esforçando. Nosso corpo é o único lugar que temos para viver. Ele merece cuidado e atenção. Fazer atividade física regularmente é um ato de amor próprio e de responsabilidade com a nossa saúde. Encare esse compromisso com seriedade e veja como a sua vida pode se transformar para melhor.

😳Muitas vezes, ficamos paralisados pela incerteza, esperando pelo momento perfeito para começar algo ou pela garantia de...
27/05/2024

😳Muitas vezes, ficamos paralisados pela incerteza, esperando pelo momento perfeito para começar algo ou pela garantia de sucesso antes de tomar qualquer ação. No entanto, é preciso dar o primeiro passo, mesmo que o caminho ainda esteja nebuloso.

🚶Cada passo que damos, cada decisão que tomamos, mesmo que pareça pequena ou insignificante, contribui para nossa evolução e para a construção de nossa trajetória. Ao caminhar, enfrentamos desafios, aprendemos com os erros e nos fortalecemos com as dificuldades. O caminho se faz ao andar, ao viver as experiências, ao explorar novas possibilidades e ao ajustar nossa rota conforme avançamos.

➡️Nem sempre o caminho será fácil ou linear; haverá obstáculos e desvios. Mas é através do movimento contínuo, da ação persistente, que encontramos nosso rumo e construímos o futuro que queremos.

♥️ Sim...”é caminhando que se faz o caminho” essa frase nos inspira a confiar no processo, a valorizar cada etapa da jornada e a acreditar que, com cada passo que damos, estamos moldando nosso próprio caminho e construindo a nossa história! ♥️

Dosagem: A dosagem comum é de 3 a 5 gramas por diaForma de Consumo: A creatina pode ser tomada com água ou misturada em ...
22/05/2024

Dosagem: A dosagem comum é de 3 a 5 gramas por dia
Forma de Consumo: A creatina pode ser tomada com água ou misturada em sucos, café e shakes.
Para obter os melhores resultados, é importante consumir a creatina regularmente e de forma contínua.
Recomendações

A creatina pode ser uma adição valiosa à dieta dos idosos, ajudando a melhorar a qualidade de vida e a promover um envelhecimento mais saudável e ativo.

➡️A sociedade moderna, com sua incessante valorização da magreza como sinônimo de beleza e sucesso, ignora frequentement...
09/04/2024

➡️A sociedade moderna, com sua incessante valorização da magreza como sinônimo de beleza e sucesso, ignora frequentemente os perigos dessa obsessão. A frase “Corpo escultural?” ecoa em um espaço onde a aparência é frequentemente colocada acima do bem-estar, mas a verdadeira questão é: a que custo?

➡️Esse ideal de corpo, muitas vezes, é alcançado por meio de práticas insustentáveis e prejudiciais, como dietas extremamente restritivas e regimes de exercícios exaustivos. Mas, após atingir esse “corpo escultural”, surge a pergunta: como manter essa condição de forma saudável e sustentável a longo prazo? A realidade é que, para muitos, manter esse ideal se transforma em uma luta constante contra o próprio corpo, repleta de privações e insatisfações.

➡️Além disso, é crucial reconhecer que a obesidade é uma condição médica complexa, influenciada por fatores genéticos, ambientais e psicológicos. Ela merece ser tratada com compaixão e cuidado profissional adequado, não com estigma ou simplificação excessiva.

➡️Um “corpo perfeito” não deve ser definido pela magreza ou por seguir um padrão estético específico, mas sim pela saúde e bem-estar do indivíduo. Um corpo saudável é aquele que é cuidado, respeitado e nutrido de maneira adequada, independentemente de seu tamanho ou forma.

➡️A glorificação da magreza não é apenas nociva; é uma visão redutora que ignora a diversidade e a individualidade humanas. Cada corpo é único, e o que é saudável para uma pessoa pode não ser para outra. A verdadeira beleza reside na diversidade e na capacidade de viver uma vida plena e saudável, respeitando os limites e necessidades do próprio corpo.

♥️Portanto, é hora de redefinir o que consideramos um “corpo perfeito”. Vamos focar em saúde, bem-estar e felicidade, em vez de perseguir padrões inatingíveis que sacrificam nossa saúde mental e física. Afinal, um corpo saudável é verdadeiramente um corpo perfeito, e a saúde deve sempre ser nossa prioridade.

Sandy, ao optar por uma marmita antes de um evento, traz à tona uma reflexão sobre os valores contemporâneos relacionado...
05/04/2024

Sandy, ao optar por uma marmita antes de um evento, traz à tona uma reflexão sobre os valores contemporâneos relacionados à alimentação e ao estilo de vida.

✨Em uma sociedade frequentemente seduzida pelo glamour de restaurantes sofisticados e tendências alimentares passageiras, a escolha por uma marmita simboliza algo fundamentalmente mais profundo e autêntico: o compromisso com a nutrição de verdade e o bem-estar.

✨Comer bem e viver bem estão intrinsecamente ligados à organização e à priorização de uma alimentação saudável e balanceada. A marmita, é como um símbolo de planejamento consciente e um compromisso pessoal com a saúde.

✨Ela reflete a decisão de priorizar o que realmente nutre o corpo, independente das exigências ou do prestígio do ambiente ao redor.

➡️A escolha de Sandy desmistifica a ideia de que a vida saudável é incompatível com a rotina agitada das pessoas muito ocupadas ou daqueles em constante exposição pública. Demonstra que, independentemente do nosso status social ou profissional, todos enfrentamos as mesmas escolhas diárias sobre como alimentar nossos corpos. E mais do que isso, mostra que é possível manter uma alimentação de qualidade mesmo em meio a agendas lotadas e compromissos inadiáveis.

💡A verdadeira dificuldade para muitos não está na falta de opções saudáveis, mas na falta de preparo e organização. ➡️Quem negligencia a prática de se preparar refeições ou de escolher conscientemente o que comer, muitas vezes se vê à mercê de escolhas rápidas e pouco saudáveis, que podem ser convenientes no curto prazo, mas prejudiciais a longo prazo.

O verdadeiro glamour não reside na aparência externa ou na ostentação, mas na simplicidade de escolhas ♥️Glamour é, de fato, comer comida de verdade. É escolher o que é nutritivo, o que nos sustenta e o que nos permite viver não apenas mais, mas melhor.

No coração de cada conquista, há uma história de união, apoio e amor. Estas mini férias com minha família não foram apen...
23/03/2024

No coração de cada conquista, há uma história de união, apoio e amor. Estas mini férias com minha família não foram apenas uma pausa na rotina, mas um mergulho no que verdadeiramente fundamenta meu sucesso: a fortaleza que é a minha família. 🌿 Cada sorriso compartilhado, cada novo lugar descoberto juntos, reafirma a importância de nos cercarmos daqueles que nos inspiram a ser a nossa melhor versão, simmm.

A família é a bússola que nos guia, a luz que ilumina nossos caminhos. Me lembrar de viver plenamente esses momentos é o que me torna verdadeiramente rica. É isso ♥️

  Receita muito saudável para lanche da tarde ou seu jantar. Bom apetite 😋
20/02/2024


Receita muito saudável para lanche da tarde ou seu jantar.
Bom apetite 😋

Quando o assunto é doce de leite na dieta, a única certeza que sei é que na minha ela é garantida. E na sua? 🤪
17/02/2024

Quando o assunto é doce de leite na dieta, a única certeza que sei é que na minha ela é garantida. E na sua? 🤪

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