Helia Neves Psicologia

12/09/2025

✨ Muitas mulheres vivem a menopausa em silêncio, carregando vergonha e medo de falar sobre o que estão sentindo.
Esse tabu faz com que essa fase natural da vida feminina seja cercada de solidão e preconceitos.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos para identificar esses pensamentos, compreender como eles afetam nossas emoções e construir novas formas de lidar com essa etapa de forma mais leve e saudável. 💛

👉 Falar sobre a menopausa não é fraqueza, é autocuidado.
Se você se identifica com essa sensação, saiba que não está sozinha.

04/09/2025

💛 Setembro dá visibilidade, mas a atenção precisa durar o ano inteiro.
Cuidar da saúde mental é um gesto diário de acolhimento, respeito e amor próprio.
🌿 Se você está passando por um momento difícil, lembre-se: pedir ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza.

01/09/2025

🪷 Início de semana, consultório pronto para novos encontros. Cada sessão é um espaço de escuta, cuidado e transformação - um tempo dedicado a olhar para dentro e construir caminhos mais leves.

📍Psicóloga em Vitória
▪️Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) / ACT

29/08/2025

Essas atitudes parecem ajudar, mas só alimentam o ciclo da ansiedade.
💬 Me conta: qual delas você já percebeu em você?

27/08/2025

Parabéns a quem oferece um espaço de encontro, com o outro e consigo mesmo!

13/05/2025

💛 A posvenção é um ato de amor, escuta e presença. É oferecer apoio a quem enfrenta um luto cheio de perguntas, culpa e dor.
⚠️ Se esse conteúdo fizer sentido para você ou para alguém próximo, compartilhe. Falar sobre isso pode ser o começo de um acolhimento necessário.

📲 Agenda sua consulta: 27 98111-1010 (WhatsApp – Link na Bio)

13/05/2025

💛 A posvenção é um ato de amor, escuta e presença. É oferecer apoio a quem enfrenta um luto cheio de perguntas, culpa e dor.
⚠️ Se esse conteúdo fizer sentido para você ou para alguém próximo, compartilhe. Falar sobre isso pode ser o começo de um acolhimento necessário.

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26/02/2025

🔸️Desde cedo, somos moldados por expectativas: da família, da sociedade, do trabalho e até de nós mesmos. Esperam que sejamos bem-sucedidos, resilientes, sempre disponíveis e que sigamos um roteiro já estabelecido.
🔹️Mas a tentativa constante de corresponder a essas exigências pode nos afastar na nossa própria essência e comprometer nossa saúde mental.
🔸️Romper com essas expectativas não significa ser indiferente ou negligente, mas sim reconhecer quais delas realmente fazem sentido para você. O que é importante para a sua vida? O que está alinhado com seus valores?
🎯 Liberte-se do peso de agradar a todos e permita-se ser quem você realmente é. Sua vida não precisa caber nas expectativas alheias, ela precisa fazer sentido para você.
✨ O que você sente que precisa deixar para trás para viver de forma mais leve?

18/02/2025

🔸️Você já percebeu como sua mente constrói histórias sobre sua ansiedade? Muitas vezes, nos pegamos presos em narrativas como:
- "Se eu sentir ansiedade, algo ruim vai acontecer."
- "Eu preciso me livrar dessa sensação para seguir em frente."
- "Isso significa que tem algo de errado comigo."
🔹️Essas histórias podem nos levar a evitar situações importantes, limitando nossa vida.
🔸️Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), usamos o método das narrativas funcionais para reformular essas histórias. Em vez de perguntar "essa história é verdadeira?", podemos perguntar "que história minha cabeça está me contando" ou "essa história me ajuda a viver a vida que eu quero?"
🔹️Que tal experimentar um novo olhar? Ao perceber um pensamento ansioso, pergunte-se:
- Essa narrativa está me aproximando ou me afastando do que realmente importa para mim?
- Se eu escolhesse agir com base no que é valoroso pra mim, o que eu faria agora?
🎯 A ansiedade não precisa ser um inimigo – podemos aprender a levá-la conosco e seguir adiante.

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14/02/2025

🔸️O perfeccionismo pode parecer um padrão elevado de excelência, mas, muitas vezes, ele se torna uma armadilha que nos impede de agir. O medo de errar e a necessidade de controle nos paralisam, criando um ciclo de procrastinação e autocrítica.
🔹️Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), trabalhamos para cultivar a flexibilidade psicológica, ajudando você a reconhecer essas exigências internas e agir de acordo com seus valores, mesmo diante da incerteza.
🔸️Você sente que o perfeccionismo tem te travado?

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18/10/2021

18/10/2021