01/04/2026
No Dia da Mentira, vale lembrar que algumas ideias sobre emagrecimento continuam circulando há anos, mesmo depois de muita pesquisa científ**a.
Algumas comuns:
❌ “Basta comer menos e se mexer mais.”
A perda de peso envolve mecanismos complexos de regulação hormonal, metabólica e neurológica.
❌ “Quem tem obesidade não tem disciplina.”
Hoje sabemos que a obesidade é uma doença multifatorial, influenciada por genética, ambiente, metabolismo e comportamento.
❌ “O metabolismo f**a igual para sempre.”
Após perda de peso, o corpo pode reduzir o gasto energético e aumentar sinais de fome, fenômeno conhecido como termogênese adaptativa.
❌ “Existe dieta que funciona para todo mundo.”
Respostas metabólicas variam entre indivíduos, o que reforça a importância da individualização do tratamento.
A ciência tem mostrado que o controle do peso corporal é um processo biológico complexo, muito além de força de vontade ou fórmulas rápidas.
📌 Talvez a maior verdade seja essa:
quando entendemos melhor a fisiologia do corpo, f**a mais fácil construir estratégias mais realistas e sustentáveis.
📚 Referências:
Hall KD et al.
Energy balance and body weight regulation.
Endocrine Reviews, 2022.
Rubino F et al.
Joint international consensus statement for ending stigma of obesity.
Nature Medicine, 2020.
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Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252
