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Brenda Reblin Nutri, Vitória (2025)

19/03/2024

A busca por uma vida mais saudável não significa abrir mão do prazer de uma sobremesa deliciosa. 😊

Sabe o que falo para meus pacientes quando me perguntam se podem comer um doce?
Sempre sugiro que quando estiverem com muita vontade, escolham o doce que mais gostem, e comam em paz , com atenção plena, saboreando muitooooo. Dessa forma possivelmente não vão exagerar na quantidade, não vão ficar pensando o tempo todo no doce e vão ficar felizes!!!😍
(Obviamente se esse paciente não tiver alguma restrição ou diabetes descompensada.)

Ah, então é possível comer sempre meu doce preferido?

Minha dica é que no dia a dia você prefira alternativas mais saudáveis, como frutas frescas, sobremesas caseiras feitas com ingredientes integrais e adoçantes naturais em vez de açúcares refinados ou adoçantes artificiais . 🍓🍌

Lembre-se de que a moderação é fundamental e que é perfeitamente viável satisfazer seu desejo por doces sem se sentir culpado. 🍨

Com responsabilidade e respeito pelo seu corpo, é possível satisfazer seu desejo por doçura sem comprometer seu bem-estar. 🌟

Brenda Reblin
Nutricionista e Mamãe do Gabriel
CRN 08101763

08/03/2024

Neste 8 de março, quero celebrar a força 💪, a vitalidade 💃 e a perseverança 🌟 de todas as mulheres que me inspiram diariamente, especialmente vocês, que me honram com a confiança em meu trabalho.

Cada história compartilhada, cada conquista alcançada juntas me motiva a seguir buscando conhecimento e aprimoramento para oferecer o melhor suporte a saúde de cada uma.

Que este dia seja um símbolo de união 🤝, empoderamento 💪 e conquistas 🏆 para todas nós!

Feliz Dia Internacional da Mulher! 👩🌸

Brenda Reblin
Nutricionista e Mamãe do Gabriel
CRN 08101763

05/03/2024

O poder da criatividade na cozinha abre portas para um mundo de possibilidades, onde cada refeição se transforma em uma oportunidade não apenas para nutrir o corpo, mas também para alimentar a alma. 🍳✨

Cozinhar transcende a simples realização de uma tarefa diária; é uma celebração da vida, um ato de amor próprio e uma expressão autêntica de nossa identidade. ❤🌱

Pensando nisso, trouxe uma série de dicas que irão tornar o processo de cozinhar mais prazeroso e contribuir para uma alimentação saudável. Arrasta pro lado! 👉🏼🥗🍽

Brenda Reblin
Nutricionista e Mamãe do Gabriel
CRN 08101763

01/03/2024

Ao praticar a alimentação intuitiva, buscamos reconectar-nos com os sinais que nosso corpo nos envia, como fome, saciedade e desejos alimentares verdadeiros. 😊

É um convite para abandonar as restrições rígidas e os rótulos de "bom" ou "ruim" associados aos alimentos, e em vez disso, cultivar uma relação amorosa e compassiva com a comida e conosco mesmos. ❤

É sobre honrar e respeitar as necessidades individuais do nosso corpo, aprendendo a confiar em nossa sabedoria interna para guiar nossas escolhas alimentares. 🌱

Quando nos permitimos comer de forma intuitiva, experimentamos uma maior liberdade, alegria e gratidão por tudo o que a comida pode nos proporcionar, além de promover uma saúde verdadeira e duradoura. 🙏

Brenda Reblin
Nutricionista e Mamãe do Gabriel
CRN 08101763

28/02/2024

A nutrição adequada durante a gestação desempenha um papel fundamental no desenvolvimento fetal e na promoção do bem-estar da gestante. 😊

É essencial que a gestante adote hábitos alimentares saudáveis, dando prioridade a uma dieta equilibrada, rica em ácido fólico, ferro, cálcio e vitaminas. 🥦🍳

Esses nutrientes são indispensáveis para o desenvolvimento fetal e para prevenir deficiências que possam impactar a saúde da mãe. 🤰

Além da escolha de alimentos nutritivos, é crucial realizar refeições em pequenas porções ao longo do dia, o que contribui para controlar as náuseas matinais e evitar picos de glicose. 🍽

A hidratação💧adequada também desempenha um papel crucial, atendendo às demandas do corpo durante esse período tão especial. 👶

Brenda Reblin
Nutricionista e Mamãe do Gabriel
CRN 08101763

27/02/2024

A relação entre a alimentação e a saúde mental é uma conexão fundamental muitas vezes subestimada. 🍏🧠

Os alimentos que escolhemos têm um impacto significativo em nossa função cerebral e podem influenciar nosso humor, cognição e até mesmo a prevenção de condições psicológicas. 🥦💭

Arraste para o lado ➡ e mergulhe na conexão entre alimentação e bem-estar mental. 🌟🍽

Brenda Reblin
Nutricionista e Mamãe do Gabriel
CRN 08101763

06/02/2024

Em um mundo agitado, a busca por uma vida saudável começa à mesa. A Nutrição Inteligente é um método consciente e equilibrado para fazer escolhas alimentares que promovem o bem-estar. 🌱

Escolher uma nutrição inteligente não se resume apenas a contar calorias, mas sim a selecionar alimentos que verdadeiramente nutrem. Integrar uma diversidade de cores, texturas e sabores em cada refeição é a chave para garantir uma ampla variedade de nutrientes. 🍎🥦🥕

Além disso, a hidratação adequada e a prática regular de atividade física são elementos essenciais desse estilo de vida saudável. 💧🏋‍♀

Lembre-se, pequenas mudanças podem ter um impacto significativo. Cultivar hábitos alimentares inteligentes é um investimento para uma vida plena e saudável. 🌟🥗

Brenda Reblin
Nutricionista e Mamãe do Gabriel
CRN 08101763

01/02/2024

É comum questionarmos os diversos fatores que podem influenciar a fertilidade, e uma área frequentemente subestimada é a nutrição. 😊

A influência significativa dos hábitos alimentares na fertilidade merece destaque. 🍎🥦

Os antioxidantes presentes em frutas, vegetais e alimentos integrais são fundamentais ao combater o estresse oxidativo, proporcionando benefícios notáveis aos órgãos reprodutivos. 🍇🥬

A inclusão de ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes, nozes e sementes de chia, também é benéfica para a regulação dos hormônios associados à fertilidade. 🐟🌰

Por isso, adotar uma abordagem consciente em relação à alimentação é um hábito valioso na otimização da fertilidade. 🍲

Pequenas mudanças na dieta podem ter impactos significativos em sua jornada em direção à maternidade ou paternidade. 🌈👶

Brenda Reblin
Nutricionista e Mamãe do Gabriel
CRN 08101763

22/01/2024

O ato de "Comer Bem" não é apenas uma questão de nutrição física, mas também mental. Ter uma alimentação equilibrada é fundamental para alcançar uma vida saudável e plena. 😊

Ao estabelecer uma conexão consciente com os alimentos, apreciando cada refeição e praticando a moderação, contribuímos para um estilo de vida mais saudável e satisfatório. 🥗🍎

Deslize ⏩ para descobrir valiosas dicas para uma alimentação equilibrada e um estilo de vida mais saudável. 🌽🏋‍♂

Lembre-se de que é sempre aconselhável consultar uma nutricionista para um plano personalizado, levando em consideração suas necessidades individuais. 🩺👩‍⚕

Brenda Reblin
Nutricionista e Mamãe do Gabriel
CRN 08101763

03/01/2024

Com a chegada do verão, a natureza nos presenteia com uma variedade de alimentos frescos e vibrantes, repletos de benefícios para a nossa saúde. 🌞🍓

Essa estação colorida nos oferece uma ampla seleção de frutas, verduras e legumes que não apenas satisfazem nosso paladar, mas também contribuem para uma dieta equilibrada. 🥗🍇

Arrasta pro lado 👉 e descubra as maravilhas que os alimentos do verão nos oferecem! 🌿🍉

Brenda Reblin
Nutricionista e Mamãe do Gabriel
CRN 08101763

01/01/2024

Ao encerrarmos este ano incrível, repleto de conquistas e aprendizados, quero expressar minha profunda gratidão por confiarem em mim para ser parte de sua jornada de saúde. 🌟

Que o próximo ano traga ainda mais saúde, alegria e realizações. Que 2024 seja um ano repleto de saúde, felicidade e novas conquistas para todos nós. 🌈

Feliz Ano Novo! 🎉🥂

#2024

Brenda Reblin
Nutricionista e Mamãe do Gabriel
CRN 08101763

28/12/2023

Num mundo onde a correria frequentemente dita nossas escolhas alimentares, a prática da alimentação consciente surge como um guia. 🌱

Olhar para trás significa reconhecer como nossa relação com a alimentação evolui ao longo do tempo. 🔄

Refletir sobre o passado nos faz entender que alimentar-se não deve ser apenas uma resposta à fome, mas sim uma celebração da diversidade e da nutrição que ela proporciona. 🎉

Ao planejarmos o futuro, somos desafiados a adotar práticas alimentares que promovam nossa saúde. 💪

Nesse percurso de reflexão e projeção, incentivo a todos a cultivarem uma relação mais consciente com a comida. 🍽

Cada refeição representa uma oportunidade não apenas para nutrir o corpo, mas também a alma. 🌈

Brenda Reblin
Nutricionista e Mamãe do Gabriel
CRN 08101763

24/12/2023

Neste Natal, gostaria de expressar minha profunda gratidão à Jesus, por cada um de vocês que faz parte da minha vida. 🙏

Que este Natal seja uma celebração de união e solidariedade, onde possamos compartilhar sorrisos, abraços e momentos especiais. 😊🤗

Desejo a todos um Natal repleto de amor, paz e momentos memoráveis. 🎄❤

Que Deus abençoe cada um de vocês.

Feliz Natal! 🎅🎉

Brenda Reblin
Nutricionista e Mamãe do Gabriel
CRN 08101763

18/12/2023

Os carboidratos são uma parte essencial da nossa alimentação, pois fornecem energia para o nosso corpo. No entanto, existem muitos mitos e verdades sobre o consumo de carboidratos, que podem confundir as pessoas. 😅🍞🍚🥔

E hoje, vamos desvendar alguns desses mitos e verdades:

Mito: Carboidratos devem ser eliminados para perder peso 🚫

Carboidratos são essenciais para o cérebro e o corpo. Cortar totalmente pode causar deficiências nutricionais e falta de energia. Opte por carboidratos saudáveis e controle as quantidades.

Mito: Carboidratos engordam

O consumo excessivo de calorias, independentemente da fonte, pode levar ao ganho de peso. Se consumidos em quantidades adequadas e combinados com uma alimentação equilibrada, os carboidratos não causarão ganho de peso.

Mito: Carboidratos à Noite Fazem Ganhar Peso 🌙

O momento do consumo de carboidratos não é o principal fator para o ganho de peso. O importante é manter um equilíbrio ao longo do dia. Escolha opções saudáveis e ajuste as porções conforme as necessidades individuais.

Ao desmistificar esses conceitos, podemos promover escolhas alimentares informadas e equilibradas, incorporando os carboidratos de maneira consciente e saudável em nossa dieta diária. 🌟

Brenda Reblin
Nutricionista e Mamãe do Gabriel
CRN 08101763

08/12/2023

Com o passar dos anos, a importância de uma alimentação equilibrada torna-se ainda mais evidente. Uma dieta saudável desempenha um papel crucial no envelhecimento saudável. 😊

Antioxidantes presentes em frutas, legumes e nozes são aliados na proteção das células do corpo. A ingestão adequada de proteínas, como peixes, ovos e leguminosas, também é essencial para a saúde muscular e vitalidade. 💪

Não se esqueça da hidratação: beba água regularmente e prefira alimentos com alto teor de água, como melancia, pepino e laranja. 🍉💧🍊

Uma dieta balanceada, junto a exercícios físicos regulares, são pilares para um envelhecimento saudável. Lembre-se, pequenas mudanças na alimentação podem trazer grandes benefícios para a sua saúde e bem-estar. ✨

Brenda Reblin
Nutricionista e Mamãe do Gabriel
CRN 08101763

30/11/2023

A inflamação no corpo pode estar ligada a várias condições de saúde. Por isso, é essencial adotar hábitos alimentares que ajudem a reduzir essa resposta inflamatória. Aqui estão algumas dicas para promover uma alimentação anti-inflamatória:

🔸 Ômega-3 para Reduzir a Inflamação: Priorize salmão, sardinha e linhaça. 🐟
🔸 Cores Vibrantes, Menos Inflamação: Aumente frutas e vegetais, ricos em antioxidantes.🍎🥦
🔸 Fuja do Processado: Reduza alimentos industrializados, prefira opções frescas e integrais 🛒 .
🔸 Especiarias Anti-inflamatórias: Cúrcuma, gengibre, alho e canela são aliados.🌶
🔸 Gorduras Saudáveis, Menos Inflamação: Evite gorduras saturadas e trans; prefira abacate, nozes e azeite de oliva. 🥑🌰

Adotar essas práticas na alimentação pode ser um passo importante para reduzir a inflamação e melhorar sua saúde. 🌟

Brenda Reblin
Nutricionista e Mamãe do Gabriel
CRN 08101763

23/11/2023

Para você que deseja Emagrecer. ✨

Essa trajetória, embora repleta de desafios, pode ser transformadora quando encarada com o apoio correto e estratégias bem definidas.

Com o objetivo de facilitar esse percurso, reuni algumas orientações que podem ser fundamentais para atingir os objetivos de forma saudável e sustentável. Arrasta pro lado!👉😊

Brenda Reblin
Nutricionista e Mamãe do Gabriel
CRN 08101763

17/11/2023

Em momentos de estresse 😓, é comum acontecer uma falta de controle em relação à comida , o que pode levar a alterações negativas em nossos hábitos alimentares.

Isso ocorre devido à liberação de hormônios, que aumenta o apetite por alimentos ricos em açúcares e gorduras🍔🍟🍫, resultando em escolhas inconscientes.

Além disso, o estresse prejudica a qualidade do sono😴, o que gera uma tendência a sentir mais fome e a recorrer a alimentos açucarados 🍭🍰 e processados em busca de energia rápida.

Compreender como o estresse afeta os hábitos alimentares é fundamental para promover uma alimentação saudável e equilibrada, mesmo em situações desafiadoras. 😊🍏

Brenda Reblin
Nutricionista e Mamãe do Gabriel
CRN 08101763

Brenda Reblin Nutri