Dra.: Bruna Bedim - Médica

Página Principal
Brasil
Vitória, ES
Dra.: Bruna Bedim - Médica

Dra. Bruna Nascimento
|CRM 8895|

⚜️Especializando em Nutrologia no Instituto Albert Einstein
?

20/11/2023

Quer ganhar massa muscular? Deixa eu te dizer que na maioria das vezes nós erramos no BÁSICO.

Nessa sequência eu te conto os principais pilares para o ganho de massa muscular de maneira saudável, que você pode aplicar na sua vida hoje mesmo. Lembre-se que o ganho de massa magra é um processo gradual e requer paciência e consistência

16/11/2023

Já estamos em mais da metade do nosso desafio de 30 dias sem açúcar!

Os primeiros 15 dias são os mais difíceis e os mais cruciais. Não perca o foco! Desafie a si mesmo e mostre que você é capaz sim, de ter o controle da sua mente e daquilo que você escolhe consumir todos os dias.

Estamos juntos nessa! Metade do caminho já foi, agora o foco é na linha de chegada. Bora?

10/11/2023

"Hoje eu malhei então tenho direito de comer mais um pouco”
Descrição: Você já ouviu ou já disse essa frase? Então deixa eu te dizer que se o seu objetivo é perder peso, essa estratégia não vai funcionar.

Se o seu obejtivo é emagrecer, você precisa entender que até o gasto calórico criado pelo exercício mais puxado do mundo, não consegue superar um dia de buffet liberado.

O exercício físico é sim muito importante no processo de emagrecimento, mas não adianta achar que ele faz milagres. Não adianta treinar, treinar e treinar e esperar bons resultados se a sua alimentação não estiver equilibrada.

O processo de emagrecimento deve ser acompanhado e guiado por um profissional que entende suas necessidades, sua rotina e seus obejtivos. Um acompanhamento personalizado faz toda a diferença na hora da busca pela perda de peso.

Quer emagrecer de maneira saudável? Clique no link da bio e me mande uma mensagem.

09/11/2023

Quando sua última paciente do dia e sua consultora financeira (a melhor) fala pra você viajar SEM o computador você faz o que? Obedece! 😂
martinelle sempre um prazer estar com você. Em meio há tantos planos, metas e execuções ainda conseguimos colocar o papo em dia e dar boas risadas. Amizade boa é assim! Uma puxa de um lado e a outra puxa do outro. 💛

08/11/2023

Agora no mês de Novembro, iniciamos nosso desafio de 30 dias sem açúcar. Por isso, hoje eu quero te contar 5 razões que provam que o açúcar é seu maior vilão. Veja na sequência.

Vale ressaltar que, além disso tudo que listamos, o açúcar em excesso também pode aumentar a instabilidade emocional e causar dores de cabeça. Por isso, é importante f**ar atento à sua alimentação e realizar exames regulares para saber como está a sua saúde.

Agora me conta, quanto açúcar você costuma consumir no seu dia-a dia?

06/11/2023

Já demos START nos nossos 30 dias sem açúcar!

Se você quer vencer a vontade constante de comer doces, ou se você simplesmente quer melhorar a sua alimentação e a sua qualidade de vida, eu te convido a participar comigo desse desafio.

E aí, está disposto a encarar o desafio? 👀

01/11/2023

Não deixe de ler os rótulos dos produtos que você consome!

Alguns ingredientes, como o açúcar, podem vir com vários tipos de nomes.

Outra dica valiosa: nem sempre o diet é sem açúcar, pois ele indica que algum ingrediente específico foi retirado da composição, que pode ser gordura, sódio ou outro item. Para saber se o produto realmente é sem açúcar, é importante procurar no rótulo a descrição ‘sem açúcar’ ou ‘zero açúcar’.

Ler o rótulo dos alimentos é muito importante, não só para quem está fazendo dieta, mas para que você possa fazer escolhas mais saudáveis e assim melhorar sua qualidade de vida.

31/10/2023

A partir de amanhã, dia 1° de Novembro, começamos nosso desafio dos 30 dias sem açúcar!

Fiz questão de anotar alguns conselhos e orientações muito importantes para todos que decidiram participar desse desafio comigo.

Não deixe que o desânimo e a falta de confiança te impeçam de dar o primeiro passo!
Nos próximos 30 dias vamos juntos descobrir que podemos sim comandar nossas escolhas. Será um prazer ter você comigo nessa jornada. Bora?!

31/10/2023

Nesse vídeo eu te conto algumas estratégias que você pode adotar para aumentar a sensação de saciedade e reduzir a fome. Compreender como fazer escolhas alimentares adequadas pode ser a chave para reduzir a quantidade e aumentar a qualidade do alimento que você ingere diariamente.

25/10/2023

"Dra. o que fazer quando bate a vontade de comer um doce no meio da dieta?" Se eu ganhasse um real toda vez que me fazem essa pergunta eu seria milionária!

A primeira dica que eu te dou é: procure desestressar. O estresse pode ser um dos fatores que desencadeiam a vontade de comer doces, então é importante cuidar da mente e do corpo para evitar esse tipo de situação. Além disso, é importante incluir alimentos saudáveis na sua alimentação, como frutas, vegetais e grãos integrais. Eles ajudam a manter o corpo nutrido e saciado por mais tempo, reduzindo a vontade de comer doces.

Outra estratégia é evitar ter doces em casa ou no ambiente de trabalho. Quando a vontade bate, f**a muito mais difícil resistir à tentação com uma barra de chocolate à mão, não acha? Por isso, tente manter esses alimentos fora do alcance e, se possível, troque-os por opções mais saudáveis, como frutas secas por exemplo

É importante lembrar que a vontade de comer doces pode ser passageira e que, muitas vezes, ela surge por hábito ou ansiedade. Tente sair para caminhar ou fazer alguma outra atividade que te ajude a distrair a mente. Quando você voltar, a vontade pode ter passado ou estar menos intensa. Assim f**a mais fácil evitar os doces.

Lembre-se da importância de um plano alimentar saudável e equilibrado, pensado e criado especialmente para você. Quer melhorar sua qualidade de vida? Clique no link da bio e me mande uma mensagem.

Endereço

Avenida Nossa Sra. Da Penha, 2796/Salas 1104/1105
Vitória, ES
29045-402

Telefone

+5527996206914

Site

https://www.instagram.com/dra.brunanascimento/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Dra.: Bruna Bedim - Médica posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.